Come fare un massaggio sportivo

Il massaggio sportivo riesce a ridurre i dolori muscolari e a migliorare la mobilità articolare

Come fare un massaggio sportivo? Siamo sempre più consapevoli dell'importanza di avere buone abitudini sane. Ciò è dovuto al rapporto tra sport e una buona alimentazione. Ma molte volte non pratichiamo sport correttamente e questo porta a dolori muscolari. Pertanto, oggi vi diciamo tutto su come fare un massaggio sportivo.

Il massaggio sportivo è una pratica la cui richiesta di personale che lo pratichi è andata crescendo negli ultimi anni.

L'attuale ritmo di vita, per cui migliaia di persone si recano in centri sportivi, palestre o praticano qualsiasi sport, aumenta la necessità di massaggi sportivi per scopi diversi , e non solo tra gli atleti d'élite.

Tra i benefici più comuni forniti dal saper fare un massaggio sportivo ci sono la riduzione del dolore muscolare , così come il miglioramento della mobilità articolare, l'eliminazione delle scorie dal corpo e delle cellule morte della pelle, l'aumento dell'ossigenazione e del flusso sanguigno e rilassamento psichico, per citare solo alcuni vantaggi.

In questo post spieghiamo quali sono le tecniche di massaggio sportivo più efficaci, tenendo conto del massaggio sportivo delle gambe, nonché applicato a qualsiasi altra zona del corpo e del tessuto muscolare, per lavorare muscolo per muscolo con ciascuna mano e qualsiasi infortunio che richiede il trattamento del dolore usando ogni tecnica con precisione.

Tecniche di massaggio sportivo

• Sfregamento: Consiste nello scivolare ogni mano sulla pelle, per permettere al sangue di fluire sulla superficie. Questa tecnica fornisce rilassamento, tenendo conto che il contatto delle mani con la pelle viene effettuato in modo uniforme e ampio.
• Attrito: in questa tecnica la pelle scivola sulle strutture che si trovano sotto, a causa della pressione esercitata dal movimento delle mani. Con questa modalità di massaggio sportivo viene stimolata la circolazione sanguigna, eliminando le aderenze. All'interno di questa tecnica spicca il massaggio trasversale profondo , che impedisce l'adesione delle cicatrici ai tessuti sani.
• Percussioni: Attraverso dei "semi colpi" effettuati con le diverse parti della mano, si produce un effetto sedativo, che a sua volta produce stimoli all'aumentare della sua velocità di esecuzione.
• Pressione: applicando le mani su una zona specifica del corpo, viene trasmessa una sensazione confortante, mentre i muscoli vengono schiacciati per provocare l'ingresso di sangue in essa.
• Impastare: Consiste nello spremere i muscoli in modo da eliminare completamente i prodotti di scarto. Questa tecnica contribuisce alla scomparsa dell'affaticamento muscolare.
• Vibrazione: Contraendo i muscoli delle braccia si trasmette una sensazione di tremolio alle mani, oltre che alla massa muscolare. Gli effetti di questa tecnica sono sedativi.
• Drenaggio linfatico e venoso: applicando movimenti lenti, molto delicati, si favorisce il passaggio della linfa ai linfonodi. Attraverso questa tecnica, i prodotti di scarto vengono eliminati.

Cos'è il massaggio chiropratico? Come fare un massaggio sportivo?

Il massaggio chiropratico è quello che viene eseguito per ottimizzare la funzione dei pazienti, correggendo l'irrigazione di informazioni elettrochimiche, che scorre attraverso il sistema nervoso.

Il massaggio chiropratico viene utilizzato per aiutare a ridurre il dolore nelle persone con dolori alla schiena, al collo e alle articolazioni, tra gli altri, non essendo in alcun modo considerato un metodo di guarigione.

Per applicare le tecniche chiropratiche al massaggio sportivo, è conveniente allenarsi attraverso i contenuti che istruiscono per eseguire questo tipo di massaggio, in modo professionale.

Storia del massaggio

A livello di sollievo dal dolore, il massaggio è considerato il metodo più antico, poiché veniva applicato già nell'età primitiva, quando gli esseri umani svolgevano attività come la caccia, la pesca o altre che richiedevano un dispendio energetico.

Grandi civiltà come quella cinese applicavano il massaggio quando era il momento di combattere, sia per preparare che per recuperare coloro che partecipavano al combattimento. La stessa cosa accadeva nella cultura giapponese, per applicare il massaggio ai lottatori di sumo, e in India il massaggio aveva scopi rilassanti per ridurre la fatica.

Per quanto riguarda l'Europa, data la cultura greca come culla dell'educazione fisica, iniziò a prendere forma il massaggio sportivo , così come lo conosciamo oggi. E, nel caso di Roma, il massaggio era molto comune da applicare ai gladiatori.

Da quando il medico Ibn Sina (Avicenna) ha trasmesso i benefici del massaggio per l'esercizio e il recupero nel X secolo dC, il massaggio sportivo ha acquisito un'importanza vitale in tutte le aree in cui si pratica qualsiasi attività sportiva.

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