come migliorare la concentrazione

Scopri come migliorare la concentrazione per avere successo nelle tue attività

Sappiamo tutti che la concentrazione è l'azione di focalizzare intensamente l'attenzione su qualcosa, tuttavia, non tutti sappiamo come mantenerla. Uno dei motivi principali per cui le persone falliscono nella vita scolastica e lavorativa è dovuto alla sua mancanza, motivo per cui è di vitale importanza scoprire come migliorare la concentrazione con le strategie appropriate.

Che ci crediate o no, possiamo imbatterci in un'infinità di esercizi che sono di grande aiuto per lo sviluppo delle capacità mentali , e quindi della concentrazione. Quindi, se sei interessato a come migliorare la concentrazione nelle tue attività quotidiane, questo post è l'ideale per te.

Perché dovremmo migliorare la nostra concentrazione?

È necessario imparare a migliorare la concentrazione perché questo ci consentirà di essere più efficienti quando si tratta di svolgere i nostri compiti. Inoltre, tieni presente che la concentrazione è una virtù per avere una buona memoria , attenzione e una mente attiva .

Sapere come migliorare la concentrazione ti darà molti vantaggi poiché aumentano la nostra memoria, la nostra capacità di prendere decisioni assertive e l'agilità mentale, tuttavia per raggiungere questo obiettivo devi gestire tecniche di studio, strategie di concentrazione ed esercizi per il cervello legati a due aspetti:

• Evitare elementi di distrazione esterni di vario genere .

• Avere uno stato mentale con un livello di attivazione idoneo a mantenere la concentrazione per lungo tempo.

Identifica i nemici della concentrazione

La concentrazione mentale ha grandi nemici, e se vuoi sapere come migliorare la concentrazione è importante identificare i distrattori nella nostra vita quotidiana, te ne daremo un elenco:

Fatica

Il cervello e il corpo lavorano molto meglio quando sono riposati, motivo per cui quando non sono in condizioni ottimali è impossibile concentrarsi su un'attività.

demotivazione

Quando una persona non è motivata con quello che fa, si traduce in procrastinazione e dispersione.

Incapacità

Molte persone non hanno le conoscenze necessarie per svolgere un'attività, il che significa che non possono concentrarsi esattamente su cosa fare.

ambiente sfavorevole

Rumore, poca luce e ventilazione, e persino la compagnia sono fattori di distrazione.

Cattiva alimentazione

La mancanza di concentrazione può anche essere causata da una mancanza di nutrienti essenziali nel corpo.

stato fisico o emotivo

Lo stato del corpo e della mente influenza notevolmente lo sviluppo delle attività quotidiane delle persone, ad esempio, se un individuo si trova in una situazione di forte stress , sarà difficile per lui concentrarsi sull'attività che deve svolgere.

stile di vita sedentario

Devi mettere da parte la vita sedentaria e iniziare a fare esercizio fisico. Non è necessario andare in palestra o cose del genere, basta fare un'attività fisica che abbassi i livelli di stress e rilasci endorfine.

non idratare

Può sembrarti strano, ma il tuo cervello si disidrata quando gli viene richiesto il massimo delle prestazioni , quindi quando la disidratazione è bassa, inizierai a sentirti stanco, assonnato e questo influirà sulla tua concentrazione.

Come migliorare la concentrazione durante l'orario di lavoro con alcune tecniche?

Sai già che imparare a migliorare la concentrazione non è una missione impossibile, richiede solo molta disciplina e consapevolezza per mantenere l'attenzione durante lo svolgimento dei nostri compiti quotidiani. Tuttavia, le tecniche che menzioneremo di seguito sono ideali per migliorare la concentrazione:

riposare abbastanza ore

Il nostro corpo e il nostro cervello hanno bisogno di recuperare le forze per poter funzionare in modo ottimale, motivo per cui dormire abbastanza ore ci fornisce il cervello e il recupero cognitivo necessari per svolgere perfettamente i nostri compiti.

Evita il multitasking

Fare più cose contemporaneamente comporta una mancanza di efficienza , motivo per cui i compiti devono essere svolti uno per uno, tenendo conto che il più importante deve essere fatto prima, altrimenti ne saremo consapevoli e lo faremo non concentrarsi su ciò che facciamo in quel momento.

Pianifica le tue attività

Proporre obiettivi giornalieri è il primo passo per concentrarsi poiché ti concentrerai sul raggiungerli, per questo devi creare programmi di lavoro e di riposo calcolando il tempo che hai quotidianamente e quindi dividerlo per ogni attività.

Trova il posto giusto

Devi avere un luogo adatto, dove non solo ti senti a tuo agio ma anche lontano dalle distrazioni .

Per concentrarsi al 100% sui compiti, è meglio trovare un luogo senza rumori esterni, con una buona temperatura e pochi elementi che disperdano la nostra attenzione.

Suggerimenti per rimanere concentrati sullo studio

Per mantenere la concentrazione durante lo studio è necessario seguire i seguenti suggerimenti e metodi :

• Studia attivamente: dovresti sempre sfidare il tuo cervello a fare esercizio quotidiano, mettere in discussione i dati, analizzare e valutare ciò che vuoi studiare e imparare.

• Una buona selezione musicale può aiutarti: gli studi indicano che ci sono alcuni tipi di musica che possono aiutare la concentrazione (classica, bossa nova, tra gli altri).

• Tecnologia appropriata: se usi la tecnologia in modo appropriato puoi trarne vantaggio e renderla tua alleata: il tuo luogo di studio dovrebbe essere il tuo santuario.

Come migliorare la concentrazione al liceo?

È importante sapere come migliorare la concentrazione quando sei in adolescenza, perché le distrazioni di solito sono ovunque, per questo: 

• Respira bene : prenditi 5 minuti della giornata e rilassati , siediti in una posizione comoda, chiudi gli occhi, respira lentamente e profondamente, respingi ogni pensiero che voglia interromperti e torna a concentrarti solo sul tuo respiro.

• Lettura : la lettura è un ottimo modo per insegnare al cervello a concentrarsi, prima di iniziare a studiare dovresti leggere almeno 30min, un testo diverso da quello che imparerai. Fallo con calma.

• Correzione : scegli un oggetto qualsiasi e analizzalo per 2 minuti (forma, colore, dimensione, consistenza...). Puoi anche fare l'esercizio con la lancetta dei secondi sull'orologio per 2 minuti, senza lasciarti distrarre da alcun pensiero.

• Isola il tuo programma di studio : allontanati dalle preoccupazioni, per questo devi impostare un programma che non interferisca con altre attività , quindi stabilisci una parola che dirai a te stesso ogni volta che qualcosa ti distrae durante il tuo tempo di studio, uno che ti porta torna al tuo stato di concentrazione.

• Pensa sempre che sia l'ultima possibilità : questo ti fa concentrare tutti i tuoi sforzi sullo studio ed evitare distrazioni.

Come migliorare la concentrazione nei bambini?

Parliamo ora di come migliorare la concentrazione durante l'infanzia, un compito un po' complesso visto che a questa età l' attenzione del bambino si disperde facilmente. Invece di applicare i consigli di cui sopra, è meglio iniziare con: abituare i bambini a frequentare, ascoltare, pensare, osservare, chiedere e cercare risposte.

Inoltre, il tuo cervello dovrebbe essere stimolato con compiti suggestivi che aiutino la mente ad adattarsi alle esigenze di concentrazione, senza che ciò implichi un brutto momento. Infine, professionisti come psicologi dell'educazione, psicologi, ecc., progettano programmi volti a promuovere la capacità di memorizzare e prestare attenzione durante l'infanzia.

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