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L'uso di tutti i dispositivi elettronici, come cellulari, computer e televisori , è salito alle stelle nell'ultimo anno grazie alla pandemia causata dal Covid-19. Tuttavia, il consumo eccessivo di schermi può avere effetti negativi per noi, quindi dobbiamo evitarlo il più possibile, soprattutto nel caso dei bambini .
Stiamo parlando dell'eccessivo tempo che trascorriamo davanti a dispositivi elettronici con un sistema di visualizzazione o riflessivo, che si tratti di consumare contenuti sui social network, giocare ai videogiochi, guardare film e persino lavorare.
Nello specifico ci riferiamo a dispositivi tecnologici che, lo sappiamo bene, funzionano come mezzi per intrattenere noi stessi e divertirci passando i momenti noiosi che forse stiamo vivendo o per tenerci in contatto con colleghi e amici. Per citarne alcuni, ci sono smartphone, tablet, computer, televisione , tra gli altri.
Sono diverse le cause che possono portare ad un consumo eccessivo dello schermo, vediamone alcune:
La quarantena implementata a seguito della pandemia di Covid-19 , almeno negli ultimi due anni, è stata una delle cause principali per cui le persone hanno fatto ricorso a questi dispositivi nella loro quotidianità. Per motivi di lavoro, studio o semplice svago, è una delle attività che molti hanno adottato.
Naturalmente c'è un costante bisogno di informazioni su tutto ciò che accade nel mondo rispetto ai contagiati. Si moltiplicano i messaggi, le videochiamate con i parenti lontani e, ovviamente, anche questo tipo di strumenti sono necessari per svolgere bene lo studio.
Nel caso di bambini e adolescenti , spesso si tratta di mancanza di tempo e supervisione da parte dei rappresentanti. Per gli adulti, potrebbe essere una mancanza di organizzazione.
Per tutto questo, vogliamo presentarvi alcune linee guida e consigli per evitare la dipendenza tecnologica che gli strumenti a noi così comuni possono causare.
Tra le condizioni che sono state riscontrate generate dall'eccessivo consumo di schermi .
Restare incollati ai dispositivi per lungo tempo può causare affaticamento visivo, distorsione dell'immagine reale, interruzione del sonno e invecchiamento precoce della retina e del cristallino. Inoltre, uno schermo sporco può far lavorare gli occhi più del normale. Per evitare ciò è possibile pulirli con un po' di alcool .
Il dolore al collo e il dolore cervicale sono una delle condizioni più comuni al livello superiore del corpo.
Altre aree che possono essere compromesse trascorrendo molto tempo davanti al computer o ai dispositivi smart è la distensione delle articolazioni che uniscono parti come gomiti, polsi e pollici.
Oltre alle condizioni fisiche e ai disturbi muscolari, è possibile soffrire anche di ansia, iperattività cerebrale, mancanza di concentrazione e stress, come conseguenza di trascorrere molto tempo bloccati davanti a dispositivi elettronici. Molti di questi sintomi possono manifestarsi ancora di più quando non si è davanti allo schermo, il che può essere segnale di allarme e preoccupazione.
La maggior parte degli effetti dannosi che si verificano a causa del consumo eccessivo di schermi non porta necessariamente alla morte , ma è importante che possano essere prese misure per contrastare questi sintomi.
La dottoressa Claudia Restrepo ha una conversazione in cui spiega come il bruxismo, quel serrare o digrignare i denti, possa avere origine nell'eccessivo consumo di zuccheri e nell'eccessivo consumo di schermi .
Molte persone, adulti o bambini, possono essere in sovrappeso perché non mangiano in modo sano. Cosa può influenzare i valori nutritivi, come i cambiamenti nei livelli di sodio o sale, colesterolo, ferro o qualsiasi altro valore.
Applicare le seguenti considerazioni per combattere gli effetti dannosi del consumo eccessivo di schermi .
Molte attività possono essere svolte con i più piccoli di casa, anche con l'utilizzo dei dispositivi digitali e di internet , ma sempre facendo in modo che non cadano nel consumo eccessivo di schermi . Incoraggialo a creare ricette di cucina, goderti video educativi e divertenti, svolgere attività interattive, goderti un concerto o una presentazione virtuale, tra gli altri.
Ad esempio, puoi fare una visita guidata di un museo, il Museo Archeologico di Atene o il Museo del Prado di Madrid sono alcune delle migliori opzioni.
Questo tipo di attività ci permetterà di accompagnarli e di entrare in contatto con i loro gusti e, soprattutto, ci permetterà di trascorrere del tempo insieme in modo sorvegliato, evitando l'ozio e sfruttando al meglio quei momenti.
Nel caso degli adolescenti, una buona idea e raccomandazione è quella di poter concordare orari specifici. In questo senso, un programma deve essere messo in atto alla pari e rispettare questi orari e attività che sono stati concordati, evitando la calamita simile alla droga che possono essere i moderni strumenti tecnologici.
Soprattutto negli adolescenti è molto importante rispettare le ore di sonno, bisogna andare a letto alla stessa ora per evitare di cadere in maratone di serie o conversazioni via sms eccessivamente lunghe che interromperanno i ritmi del sonno a causa dell'eccessivo consumo di schermi . La diminuzione delle ore di riposo può portare complicazioni, cambiamenti di umore e comportamento.
Da adulti, se il motivo per cui si passa molto tempo incollati al computer o al telefono è il lavoro, è consigliabile organizzarsi e dedicare solo una parte della giornata a questo tipo di attività.
Se quello che fai è intrattenerti sui social network o consumare altri tipi di contenuti, allo stesso modo, l'organizzazione ti servirà, prova a definire un programma in cui puoi divertirti e un altro in cui dedichi tempo e attenzione ad altre attività .
C'è una tendenza attuale che consiste nel lasciare questi dispositivi ai minori come un modo per farli divertire senza alcun tipo di controllo, cioè senza sapere esattamente a quali contenuti stanno accedendo o cronometrare il tempo trascorso, quindi molti di questi i casi portano ad un consumo eccessivo di schermi .
Questo, come previsto, è un comportamento che deve essere corretto, perché sia il tempo di esposizione a uno schermo frontale, alla televisione , a Internet, sia i contenuti a cui è possibile accedere sono questioni importanti, soprattutto per una tale popolazione. vulnerabili come lo sono i bambini e gli adolescenti. Ciò che ci costringe a doverli proteggere da tutto e impedire loro di diventare dipendenti da questi momenti.
Non si tratta di negare il ruolo di primo piano che gli strumenti digitali svolgono nelle nostre vite come principale aiuto per motivare, far fronte e intrattenere ogni membro della famiglia. Lo usiamo per guardare nuovi film, serie, postare sui nostri social network, comunicare, incontrare nuove persone e molto altro. Tuttavia, è un controllo dell'impegno temporale e questo è qualcosa che vale la pena considerare.
Ricordiamo che, in caso di minori, sarà sempre necessario controllare i contenuti e i tempi di utilizzo degli schermi.
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