Strategie per affrontare lo stress

3 strategie per affrontare lo stress sul posto di lavoro

Indubbiamente, lo stress da lavoro può avere un grande impatto sui lavoratori e sulle loro famiglie.

Infatti, più della metà degli adulti negli Stati Uniti è stressata dal lavoro e dalla carriera.

Ma la verità è che lo stress sul lavoro può portare a problemi di salute come depressione, ansia, malattie cardiache e ictus.

Tuttavia, i lavoratori stressati sono significativamente meno produttivi e hanno meno probabilità di avere relazioni sane.

Un sondaggio sul coinvolgimento dei dipendenti Gallup del 2011 ha mostrato che un basso coinvolgimento porta a un forte calo della produttività.

Inoltre, questo può anche portare a tassi di turnover elevati, con oltre il 30% dei top performer che lascia il lavoro ogni anno.

Ad esempio, se l'ambiente di lavoro è stressante, può essere difficile per i dipendenti concentrarsi sulle proprie responsabilità e portare a termine le cose.

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Quando si tratta di stress sul posto di lavoro, gli effetti negativi possono essere di vasta portata.

Dalla mancanza di concentrazione all'incapacità di lavorare in modo efficace, i dipendenti rischiano di affrontare una serie di sfide.

Con questo in mente, è importante che i datori di lavoro adottino un approccio proattivo e comprendano alcuni modi in cui possono aiutare i propri dipendenti a gestire lo stress.

In questo post parleremo di 3 strategie per affrontare lo stress sul posto di lavoro.

Vuoi scoprire tutto questo e molto altro?

Non perdere ciò che ti diremo lungo le linee seguenti.

Andiamo la!

1. Tecniche di rilassamento fisico

In realtà, ci sono molte tecniche che cercano di sfruttare la connessione diretta tra il corpo e la mente, l'esistenza di un'interdipendenza tra tensione psicologica e fisica .

In altre parole, non è possibile avere una tensione mentale senza creare una corrispondente tensione fisica, o viceversa.

Nello specifico, le teorie che ispirano queste tecniche sono chiamate Tecniche di Rilassamento.

Ed è che le tecniche di rilassamento sono metodi che le persone possono usare per rilassare il corpo e la mente in risposta allo stress o al disagio.

In effetti, sono molti i modi in cui si manifestano queste connessioni: ad esempio, possiamo essere tesi semplicemente perché abbiamo paura o perché una situazione lavorativa ci travolge.

Da un lato, il rilassamento progressivo di Jacobson e il training autogeno di Schultz sono i più utilizzati.

Il rilassamento progressivo può persino aiutare una persona a rilassare i muscoli e ridurre la tensione muscolare.

Il training autogeno comporta invece l'autoinduzione di uno stato di coscienza caratterizzato da un generale rilassamento fisico e mentale.

2. Tecniche di rilassamento mentale e meditazione

Sapevi che la meditazione è un'antica pratica che è stata collegata alla regolazione delle emozioni?

Ad esempio, è stato riscontrato che le persone che hanno più esperienza nella meditazione hanno livelli di cortisolo e pressione sanguigna più bassi rispetto a quelli che non lo sono.

La meditazione può anche aiutare a ridurre il dolore e la depressione, migliorare la qualità del sonno e alleviare lo stress.

La consapevolezza è la pratica di focalizzare la mente sul momento presente.

Può certamente essere vista come una disciplina mentale, che può essere vista come una sorta di meditazione.

La mindfulness, infatti, è praticata nel buddismo da oltre 2.500 anni ed è stata introdotta nel mondo occidentale negli ultimi decenni.

3. Tecniche di autocontrollo

Da parte sua, il comportamentismo è una teoria psicologica che si concentra sui comportamenti osservabili.

Nello specifico, le tecniche comportamentali possono essere utilizzate per allenare la capacità di un individuo di regolare le circostanze di accompagnamento.

Ed è che queste procedure sono molto utili nella gestione e nel controllo dei comportamenti coinvolti in situazioni stressanti, non solo per migliorare quelli che hanno già causato problemi ma anche per prevenirli.

In questo contesto, le procedure di ricompensa e punizione sono molto utili per gestire e controllare i comportamenti coinvolti in situazioni stressanti, non solo per migliorare quelli che hanno già causato problemi ma anche per prevenirli.

L'autocontrollo è la capacità di regolare i propri comportamenti e impulsi.

Cioè, può essere addestrato attraverso tecniche come l'autocontrollo, l'auto-rinforzo e l'autovalutazione.

In sintesi, l'obiettivo di queste tecniche è quello di portare l'individuo ad acquisire il controllo del proprio comportamento allenando la sua capacità di regolare le circostanze che lo accompagnano (sia lodevoli che problematiche) in modo da poterlo migliorare.

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Inoltre, di seguito vi lasciamo maggiori informazioni su 3 strategie di coping per lo stress sul posto di lavoro.

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Ci vediamo nel prossimo post!