Tecniche per concentrarsi

Tecniche per Concentrarsi durante lo studio

Lo studio è un'attività che richiede la massima concentrazione possibile. Se la tua capacità di concentrazione è debole, ci sono diverse tecniche di concentrazione che ti aiuteranno a dirigere tutta la tua attenzione su un singolo compito.

Suggerimenti per la concentrazione

Una delle raccomandazioni che possiamo assumere è che prima di prepararci all'apprendimento , individuiamo un ambiente di rilassamento che ci consenta una successiva concentrazione e memorizzazione , per questo proponiamo alcune attività fisiche prima dell'apprendimento, potrebbe essere Pilates, esercizi di rilassamento , giochi di memoria , letture , ecc.

Ogni individuo è diverso e alcune tecniche funzionano meglio per alcuni piuttosto che per altri; In questa situazione, dovresti controllare a che ora del giorno studi meglio . Alcune persone stanno bene durante il giorno e altre di notte quando non c'è rumore. In questo modo si può dedurre in quale momento la concentrazione sarà più facile e sarà possibile apprendere in modo significativo.

Tecniche per concentrarsi sugli studi

Esistono molte tecniche per concentrarsi che ti aiuteranno a migliorare l'attenzione e la concentrazione . Ecco alcune procedure per concentrarsi e imparare :

• Scegli il posto giusto, lontano dalle distrazioni: dovrebbe essere uno spazio dove ti senti a tuo agio, tranquillo e dove non hai tentazioni, come il cellulare, la televisione o i nostri stessi animali domestici.
• Scrivi o supponi in anticipo quali sono i tuoi obiettivi per la giornata e cosa aspiri ad imparare : sii onesto e stabilisci obiettivi fattibili, se devi leggere 100 pagine questa settimana, divertiti con 20 per ogni giorno e quindi non coprire più di quello che puoi dare. Poiché la lettura richiede un'estrema concentrazione .
• Crea un programma: puoi scegliere di imparare in periodi di 30 minuti o un'ora, con pause di 5 o 10 minuti. Il tuo cervello ha bisogno di riposo per recuperare energia e permemorizzare le informazioni ricevute.
• Tu sei il padrone dei tuoi pensieri : Probabilmente mentre studiamo, ti verranno in mente altri pensieri legati alla nostra vita personale, dato che non è facile controllarli. Cerca di evitare quei pensieri.
• Presta attenzione al modo in cui impari: una volta che hai finito di leggere 10 pagine, non è il momento di passare alle successive 10 pagine. Per prima cosa, fai un piccolo esercizio di prova con una strategia d' esame che ti aiuterà a memorizzare ciò che hai imparato.
• Rendi l'analisi una strategia attiva: poniti domande mentre leggi , distogli lo sguardo dalla pagina e riassumi ad alta voce ciò che leggi, fai domande o crea un quiz .
• Dormi a sufficienza: il riposo è essenziale per potersi concentrare . Inoltre, mentre dormiamo, le informazioni apprese vengono sintetizzate e ci aiutano ad avere più energia il giorno successivo.

Esercizi e tecniche di rilassamento per concentrarsi durante lo studio

Gli esercizi e le tecniche per concentrarsi hanno diversi benefici nell'attenzione e nella concentrazione degli studenti nella fase di tesi, dove la tensione si fa sentire nell'ambiente. In questi casi lo stress aumenta continuamente e la sincronizzazione di entrambi gli emisferi diminuisce, per questo motivo è consigliabile eseguire alcune procedure che aiutano a migliorare le prestazioni negli studi .

Il rilassamento stesso è uno stato naturale, per questo motivo, se impari a essere più calmo nella tua giornata, sarai in grado di gestire più informazioni e conservarle in modo molto più dinamico. Siamo tutti esposti allo stress, tuttavia la chiave è imparare a gestirlo per condurre una vita piacevole, dove l'armonia e il comfort ti gioveranno in modo significativo.

Tecniche per concentrarsi sulla lettura

La lettura completa è estremamente importante quando si studia, quindi ti daremo consigli in modo che tu possa migliorare la tua comprensione della lettura:

• Cerchi letture di tuo interesse e leggi sempre, in questo modo puoi esercitare e migliorare la comprensione.
• Inizia con libri semplici o testi con linguaggio colloquiale, man mano che avanzi nella pratica la complessità dei testi aumenta, questo ti aiuterà ad aumentare il tuo vocabolario e imparare testi diversi.
• Sviluppa l'abitudine di prendere appunti su fatti, dati, personaggi, frasi importanti che devi ricordare per rivedere ciò che hai letto.
• Sentiti obbligato a capire ogni frase, leggendo lentamente, otterrai senza dubbio una migliore comprensione.
• Fai una pausa tra ogni paragrafo, in esso analizza ciò che hai appena letto e se ti è comprensibile.
• Scegli un posto tranquillo, silenzioso e seduto per leggere che ti permetta di concentrarti e concentrarti solo sulla lettura.
• Tenete a portata di mano un dizionario, per fugare ogni dubbio sul significato di una parola che ci impedisce di comprenderne la lettura.

Ricordiamo che l'abitudine alla lettura è quella di godersela, mentre ci esercitiamo miglioriamo la comprensione e la velocità.

Tecniche per concentrarsi nel rumore

Trovare un posto nel silenzio, in piccoli spazi o vivere nelle grandi città può essere un'impresa ardua. Tuttavia, l'esposizione a un rumore intenso ci provoca stress, rendendoci impossibili da esibire e riuscire a concentrarci.

Se non riesci a sfuggire facilmente al rumore, ecco alcuni suggerimenti per contrastarlo:

• Usa i tappi per le orecchie, che possono essere molto economici e perfetti per eliminare qualsiasi rumore esterno. In alcuni casi puoi integrarli con cuffie con cancellazione del rumore, anche se possono essere più costose.
• Usa le cuffie senza ascoltare nulla, è un altro modo per bloccare un po' il rumore e poterti concentrare sul lavoro o sullo studio. Inoltre, il resto delle persone eviterà di passare il tempo con le conversazioni perché penseranno che stai ascoltando musica.
• Puoi identificare a che ora è il rumore più intenso per organizzare il tuo lavoro, eseguendo compiti più facili mentre l'intensità è maggiore e lasciando quelli più complessi per i momenti in cui il rumore è attenuato.

Inoltre puoi,

• Se sei uno di quelli che ascoltano musica per concentrarsi e lavorare, allora un buon modo per attenuare i rumori fastidiosi. Una raccomandazione che facciamo è di ascoltare musica strumentale o classica, per evitare distrazioni.
• Allontanarsi dal rumore o dalla frenesia per evitare lo stress è l'ideale, si può uscire un attimo in bagno o respirare aria fuori dal proprio posto di lavoro.
• Prenditi del tempo per respirare profondamente finché ti senti a tuo agio, chiudi gli occhi per 10 minuti e cerca di concentrarti su qualche esperienza rilassante.
• Un altro esercizio per prendersi una pausa dai rumori stressanti è cercare di rilassare il corpo, per cui possiamo sederci comodamente e allungare i muscoli del viso, poi girare dolcemente la testa e poi muovere le spalle. Continuiamo ad allungare le braccia, girare i polsi e le mani e alla fine allunghiamo le gambe muovendo caviglie e piedi.

In breve, non esiste una formula per la concentrazione che possa essere applicata a tutti; Tuttavia, ci sono alcune tecniche che possono essere molto utili.

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