Quali sono i quattro pilastri della nutrizione?

Il cibo, una questione di notevole importanza per gli esseri viventi

Il cibo rappresenta un processo complesso che interviene in tutti gli aspetti della vita degli esseri viventi. Interviene in molteplici fattori fisici e mentali delle persone, quindi una buona dieta è una delle abitudini più importanti per godere di una buona salute . Inoltre, questo ci consente di avere una migliore qualità della vita ed è per questo che potresti chiederti quali sono i quattro pilastri dell'alimentazione .

Prima di parlare di questi quattro pilastri, è necessario saperne di più sulla nutrizione e sul fatto che svolge un ruolo super importante anche prima della nascita di qualcuno. Per questo, sebbene esistano alimenti di ogni tipo, è necessario seguire un'alimentazione equilibrata e sana . In caso contrario, si possono verificare carenze nutrizionali che indeboliranno le funzioni immunitarie, portando all'insorgenza di un'ampia varietà di malattie.

I benefici di una dieta sana

Potremmo dire che alcuni benefici di una buona dieta sono avere più energia, salute fisica e mentale. Anche una buona alimentazione ci dà una maggiore stabilità economica, poiché le spese mediche diminuiranno, anche se va notato che una buona alimentazione non implica solo la scelta degli alimenti migliori di ogni specie, ma significa anche smettere di consumare alimenti con un alto contenuto di zucchero. , grassi saturi e sodio, o, in altre parole, eliminando fast food, bibite e snack trasformati dalla nostra dieta.

Ma, prima di dire quali sono i quattro pilastri dell'alimentazione , vorremmo parlare dei vantaggi di seguire una dieta sana .

Maggiore produttività

Con una dieta corretta , il cervello avrà il carburante di qualità necessario per funzionare in modo efficiente. Inoltre, seguire una dieta di questo tipo aiuta a prevenire malattie come l'Alzheimer o la demenza.

Ridurrai i tuoi livelli di stress

Quegli alimenti ricchi di proteine hanno la capacità di moderare il livello dell'ormone dello stress nel nostro corpo. Una dieta ricca di proteine aiuta a ricostituire le riserve del corpo e mantiene bassi i livelli di cortisolo.

sarai molto più sano

Mangiare sano riduce il rischio di malattie croniche come cancro, diabete, obesità e malattie cardiache. Questo perché la mancanza di vitamine e minerali nel corpo umano mette a rischio la nostra vita.

Migliore controllo del peso

Con una dieta sana , il livello di grasso nel corpo si riduce, permettendoci di perdere peso. Che abbassa la pressione sanguigna, migliora i livelli di colesterolo e riduce il rischio di diabete di tipo 2.

E poi, quali sono i Quattro Pilastri del Cibo?

Beh, certamente a tutti piace pensare di avere una dieta sana, tuttavia, molte volte non è così tanto quando andiamo dal dottore. Ecco perché dobbiamo sapere quali sono i quattro pilastri del cibo, poiché questi ci assicurano i nutrienti e i minerali di cui il corpo ha bisogno, che sono:

1. Cibi integrali – Cibi integrali come lance di asparagi, quinoa, filetto di salmone e cibi freschi, integrali, naturali, biologici e locali non raffinati o lavorati.
2. Verdure : indipendentemente dalla dieta, tutti possiamo trarre grandi benefici dagli alimenti a base vegetale, come legumi, semi, noci e cereali integrali oltre alle verdure, ovviamente.
3. Grassi sani : cioè puntare solo sui grassi sani e non su quelli lavorati come la margarina, cioè quelli ottenuti da noci, avocado, oliva o olio di cocco.
4. Densità nutrizionale : con questo ci riferiamo a una varietà di nutrienti come vitamine, minerali e fitonutrienti, come frutta, verdura, tutti i tipi di cereali e fagioli che non sono stati raffinati.

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Quindi sai quali sono i quattro pilastri del cibo . Seguire correttamente i consigli e una dieta sana garantiscono che possiamo godere di buona salute, anche se se sei appassionato di questo settore professionale, puoi specializzarti senza problemi. Euroinnova ha al suo attivo il Master in Dietetica e Nutrizione affinché tu possa diventare un professionista senza problemi .

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