Quali benefici ci porta la mindfulness?

I vantaggi della consapevolezza

Non c'è dubbio che la filosofia e la pratica della Mindfulness abbia generato grande interesse non solo negli ambienti scientifici, ma anche in ogni settore della popolazione che ha contatti con il termine. Alcuni sostengono che questa sia solo una nuova moda passeggera nel campo del benessere e dei farmaci ; Va però chiarito che non si tratta di un fenomeno di nuova creazione, poiché le sue origini risalgono alla fine del VII secolo a.C.. Per questo oggi vogliamo parlare dei benefici della mindfulness.

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Sapere cos'è e qual è l'obiettivo della Mindfulness

Questo concetto implica il raggiungimento della piena attenzione al momento attuale che stiamo vivendo, poiché raggiungendolo otteniamo un benessere immediato perché ci consente di disconnetterci, qualcosa che, a dire il vero, è molto necessario in interminabili giornate piene di stress e fatica. Certo, sembra abbastanza semplice, ma la chiave è saperlo fare, perché solo nel modo corretto si possono ottenere risultati che diano benessere e miglioramenti nella qualità della vita.

Questa tecnica si basa sulla meditazione chiamata vispassana , che, in linea con la consapevolezza , persegue l' osservazione della realtà così com'è e cerca di prestare attenzione a ciò che accade nell'ambiente senza considerare giudizi di valore. Per questo si basa sulla meditazione , sulla concentrazione e sulla sola osservazione , sebbene l'obiettivo fondamentale di questa sia volto a fornirci un metodo per imparare a gestire emozioni, reazioni, atteggiamenti e pensieri.

In questo modo possiamo affrontare le situazioni che la vita ci presenta, attraverso la pratica e il miglioramento della piena consapevolezza e potremo scoprire che attraverso lo sviluppo della piena attenzione nel presente, sviluppiamo alcuni atteggiamenti positivi in relazione al nostro mentale ed emotivo stato. Pertanto, rispondendo a quali benefici ci porta la Mindfulness , potremmo dire che ci aiuta a controllare le emozioni dalla libertà, conoscendoci e accettandoci. lo sai giàqué beneficios nos aporta el mindfullness!.

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Quali benefici ci porta la Mindfulness ?

La consapevolezza persegue l'apprendimento, oltre a raggiungere la connessione con il nostro io interiore e gestire i nostri eventi interni , aiutandoci così a reagire in modo più consapevole ed efficace a qualsiasi evenienza quotidiana. Per questo motivo, la filosofia dell'attenzione cosciente propone che possiamo trovare l'essenza di chi siamo progressivamente.

Questa filosofia indica che dobbiamo essere consapevoli che tutto ciò che ci causa ansia non sono gli eventi, ma il modo in cui colleghiamo le emozioni a questi eventi ed eventi che si verificano intorno a noi. Altri termini importanti nella Mindfulness sono la compassione e l'autocommiserazione , poiché ci aiutano a minimizzare l'impatto di tutte le cose negative che accadono, non cercando di cancellare le emozioni negative che gli eventi possono causare, ma piuttosto riducendone l'intensità.

Nel corso degli ultimi secoli, le tecniche di Mindfulness sono state applicate in vari modi, soprattutto come supporto alle psicoterapie utilizzate per risolvere vari problemi di salute mentale come stress, ansia, disturbi associati al sonno o alla tolleranza al dolore , tra gli altri.

Se ti chiedi quali benefici ci porta la Mindfulness , ti lasciamo il seguente elenco, in cui puoi vedere alcuni dei principali vantaggi di eseguire correttamente questa tecnica di meditazione:

• Aiuta a controllare lo stress e l'ansia.
• Fine problemi di insonnia.
• Proteggi il cervello.
• Aumenta la capacità di concentrazione.
• Sviluppa l'intelligenza emotiva.
• Migliorare le relazioni interpersonali.
• Favorisce la creatività.
• Migliora la memoria di lavoro.

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