è possibile perdere peso facendo yoga

È possibile perdere peso facendo yoga? Come farlo e cosa è necessario?

Man mano che lo yoga è diventato popolare, sono sorti alcuni dubbi relativi ai suoi benefici . Sicuramente ne avrai già sentite alcune e ne avrai fatte altre, ma in questo articolo ci occuperemo di rispondere alla più comune di tutte: è possibile dimagrire facendo yoga ?

Se a un certo punto hai considerato la possibilità di fare yoga per perdere peso ma non hai mai saputo se avrebbe funzionato per te, è giunto il momento di scoprirlo. Continua a leggere se vuoi sapere se è possibile perdere peso facendo yoga.

definiamo lo yoga

Lo yoga è una disciplina originaria dell'India che divenne nota migliaia di anni fa attraverso le pratiche svolte nel giainismo, nell'induismo e nel buddismo. È caratterizzato dalla creazione di una connessione mente-corpo mediante esercizi di respirazione che consentono a una persona di entrare in uno stato di alto rilassamento. La sua base principale è lo Yoga - Sutra, che è composto da diversi testi che compongono scritti nel III secolo a.C. C per Patanyali.

Sebbene questo tipo di meditazione sia diventato noto attraverso le tradizioni religiose e culturali dell'Asia meridionale, è attualmente praticato in gran parte del mondo alla ricerca dell'armonia fisica, mentale e spirituale. Ad esempio, come un modo per esercitare fisicamente, che ha portato molti a chiedersi se sia possibile perdere peso facendo yoga.

È possibile perdere peso facendo yoga?

L'obiettivo dello yoga non è quello di esercitare alcun muscolo, tuttavia chi lo pratica frequentemente ha dimostrato che è possibile perdere peso facendo yoga , poiché la pratica di determinate posture consente di tonificare i muscoli e ridurre nel tempo la quantità di fat. l'ambiente circostante. Inoltre, favorisce la circolazione, migliora la digestione e con lo sforzo fisico aiuta a bruciare calorie .

Ma ovviamente questo processo di dimagrimento è influenzato dalle posture , dal metabolismo e dal tempo dedicato alla pratica. Pertanto, non tutti coloro che praticano yoga possono notare un cambiamento nel proprio aspetto fisico e nelle misure del proprio corpo.

Come perdere peso facendo yoga e cosa è necessario?

Sebbene lo yoga non debba essere praticato come metodo per dimagrire, perché non è un'attività fisica, se lo pratichi già e vuoi potenziare i fattori che interferiscono con la perdita di peso, dovresti:

• Esegui asana che richiedono uno sforzo maggiore . Le posture sono quelle che favoriscono la tonificazione, quindi più muscoli vengono messi in funzione, più veloce sarà il dimagrimento. Possiamo consigliarti di fare asana di iyengar yoga, vinyasa yoga, ashtanga yoga o power yoga, che sono alcuni dei tipi di yoga che richiedono uno sforzo maggiore.
• Pratica lo yoga più spesso . Se vuoi perdere peso facendo yoga, ovviamente dovresti investire più tempo in questa pratica. Quindi ti consigliamo di praticarlo per almeno un'ora quattro volte a settimana.
• Completare con altre abitudini . Un'altra cosa che può aiutarti ad accelerare la perdita di peso è integrare lo yoga con altre abitudini, sia che si tratti della pratica di uno sport aggiuntivo o dell'assunzione di cibo più sano.

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