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Quali sono i migliori esercizi di acquagym ? Gli esercizi di acquagym servono a dimagrire e tonificare ? Mantenere una buona forma fisica e tonificarsi sono solo alcuni dei benefici di questo sport.
Se ami l' acquagym e vorresti indirizzare la tua carriera professionale ad essere un monitor di attività acquatiche, come l'acquagym. Noi di Euroinnova ti offriamo la formazione più esclusiva in modo che tu possa imparare tutto ciò di cui hai bisogno per essere un insegnante di acquagym.
Grazie all'ambiente acquatico in cui viene svolto, potrai eseguire gli esercizi in maniera molto più leggera. Oggi vogliamo parlarvi dei principali benefici degli esercizi di acquagym.
L'acquagym allena tutto il corpo.
Attraverso gli esercizi di acquagym puoi perdere peso e tonificare zone specifiche. Si è sempre detto che il nuoto è lo sport più completo, giusto? L'acquagym non è un alleato perfetto per il nuoto? Scopriamolo!
L'acquagym si pratica solitamente in vasche poco profonde e si lavora in gruppo guidati dalle nozioni di un preparatore fisico. Le condizioni ideali per praticare acquagym sono in piscina, con acqua intorno ai 27 o 28 gradi e con una profondità massima di 1'30m.
Le coreografie sono aerobiche e vengono eseguite al ritmo di una musica vivace che controlla la frequenza cardiaca, che fa attivare o rilassare il corpo.
Per prima cosa eseguiremo le braccia flesse per muoverle individualmente avanti e indietro mentre saltiamo fino a toccare il fondo, contraendo gli addominali mentre muoviamo ogni gamba tesa da davanti a dietro.
Inoltre, fai dei piccoli salti con il braccio che tocca il ginocchio opposto per rafforzare contemporaneamente gambe, glutei, schiena, addominali, braccia e pettorali.
Un altro esercizio molto interessante è tenersi al bordo della piscina con le braccia piegate e allungare le gambe insieme avanti e indietro . In questo modo, porti le ginocchia al petto per rafforzare dorsali e addominali.
In alternativa, puoi appoggiarti al muro, cercando di contrarre gli addominali avvicinando le ginocchia al petto. Ed esegui ripetutamente gesti combinati, ruotando entrambe le gambe da sinistra a destra.
Con l'acqua all'altezza delle spalle e le braccia divaricate alla larghezza delle spalle, salta in avanti unendo le gambe e allargandole. In altre parole, devi fare il movimento di un paio di forbici con le gambe quando apri e chiudi.
Ma come posso ottenere risultati più efficaci?
Per ottenere risultati efficaci , è preferibile eseguire ognuna di queste serie di movimenti 20 volte .
L'aquagym, noto anche come fitness acquatico o ginnastica acquatica , è una variante dell'aerobica e si svolge in un ambiente acquatico, solitamente una piscina.
È un esercizio completo che migliora la capacità aerobica e anaerobica . La difficoltà di movimento in acqua favorisce lo sviluppo della resistenza e della tonificazione muscolare, che può essere completata anche dall'inserimento di alcuni materiali come manubri, cinture, palline , ecc.
Poiché il corpo è soggetto a resistenza all'acqua durante l'esercizio aerobico in acqua, richiede movimento in varie direzioni. Le articolazioni aumentano naturalmente la loro gamma di movimento.
Il nostro corpo non è soggetto alla gravità in acqua, quindi l' impatto dei movimenti in acqua è molto basso . Ciò è particolarmente interessante per coloro che soffrono di patologie articolari come l'artrite o coloro che sono attualmente sottoposti a riabilitazione fisica.
L' effetto rilassante dell'acqua e la sensazione di leggerezza che si prova dopo l'esercizio in un ambiente acquatico sono indiscutibili. E naturalmente, come altri sport, genera la secrezione di endorfine o ormoni del piacere.
I movimenti dell'acqua agiscono sulla pelle, determinando un massaggio drenante che stimola la circolazione , che a sua volta aiuta a ridurre la ritenzione idrica, oltre ad eliminare la cellulite.
Inoltre, è uno sport in cui tutti i praticanti concordano sulla stessa cosa: è davvero divertente fare esercizi aerobici in acqua.
D'altra parte, grazie a questo sport puoi abbassare la pressione sanguigna . Questo vantaggio significa che il tuo cuore mantiene la sua produttività con meno sforzo!
E, naturalmente, serve a bruciare calorie . Successivamente, approfondiamo un po 'di più al riguardo.
La combinazione di esercizi di forza e cardio combinati con la resistenza all'acqua nell'esercizio acquatico assicura che il corpo sia sottoposto a un allenamento completo.
A seconda dell'attività cardiovascolare, del peso (compresi pesi aggiuntivi come manubri e cinture di peso), della temperatura dell'acqua, del volume e della galleggiabilità, il corpo può bruciare tra le 400 e le 500 calorie in un'ora di esercizio . Tuttavia, questa è una cifra media, poiché dovrai considerare i fattori che abbiamo menzionato.
Offriamo una vasta gamma di corsi di formazione online per gli esercizi di acquagym . Ma, per farvi un'idea generica, sono principalmente incentrati sullo studio dei fondamenti delle capacità motorie, oltre che sulla figura stessa dell'istruttore di acquagym.
Nella prima parte si apprenderanno i fattori fondamentali della fisiologia dell'apparato locomotore (apparato osseo, articolare e muscolare), dell'apparato respiratorio, nervoso e circolatorio.
Anche l' importanza della psicologia e di un'alimentazione adeguata , per ottenere un risultato ottimale nella pratica dell'esercizio fisico. Ma imparerai anche come istruire i tuoi studenti a seguire abitudini sane.
Dopo questa breve introduzione, approfondiremo il ruolo professionale dell'istruttore di acquagym. Dove vedrai le funzioni , le caratteristiche e le abilità del monitor per acquagym.
Potrai vedere in profondità i benefici del fitness acquatico e il profilo di un istruttore di acquagym, oltre ai diversi esercizi e movimenti di base di questo sport.
Inoltre, presso Euroinnova, consapevoli dell'importanza degli aspetti pedagogici nell'insegnamento, acquisirai i principi di apprendimento e gli stili di insegnamento delle attività acquatiche. In modo tale che le caratteristiche dei diversi gruppi (donne incinte, bambini, adolescenti, disabili, ecc.)
Infine, accederai alla metodologia, alla programmazione e allo sviluppo delle sessioni, considerando i tempi, gli esercizi, l'intensità e la coreografia.
La nostra formazione
Il nostro portfolio è composto da corsi online, corsi accreditati, corsi che possono essere utilizzati nei concorsi e corsi post-laurea e master.
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