Scopri a cosa serve il pilates da casa!
Sicuramente avrai sentito parlare del metodo Pilates, come mezzo di connessione fisica e mentale per sperimentare notevoli miglioramenti sia a livello corporeo che a livello psicologico.
Ebbene, se ti chiedi a cosa serva il Pilates , devi sapere che gli esercizi di Pilates sono utili per il mantenimento della condizione fisica, ma sono anche un rilevante complemento alla pratica sportiva, oltre che da applicare come riabilitazione di qualsiasi tipo.
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Perché è importante il Metodo Pilates?
Praticare Pilates comporta l'esecuzione di una serie di movimenti controllati che generano grandi benefici per il corpo e la mente . Gli esercizi di Pilates possono essere praticati su un tappetino o attraverso attrezzature utilizzate esclusivamente per questa pratica, in specifici esercizi di Pilates.
L'attuale ritmo di vita, e la necessità di essere in forma, rilassarsi e mantenere la salute sia fisica che mentale , mostrano a cosa serve il Pilates e perché sempre più persone si rivolgono a una pratica completa e benefica come il pilates.
Praticare Pilates da casa, infatti, è una risorsa molto positiva, poiché non è necessario recarsi in nessun centro, ed è sufficiente seguire una formazione specifica in Pilates, o come Pilates Monitor , come quella insegnata attraverso i corsi online di Euroinnova . Attraverso la pratica del Pilates si ottengono notevoli risultati, come una migliore concentrazione, sollievo dal mal di schiena, maggiore flessibilità, rafforzamento dei muscoli, diminuzione dello stress e dell'ansia e controllo dell'equilibrio, tra molti altri benefici.
Una delle chiavi più importanti per praticare Pilates è eseguire il controllo del respiro in ogni movimento e postura che viene eseguita; Ciò è stato determinato da Joseph Pilates quando ha ideato il metodo di allenamento fisico-mentale chiamato: Contrology , con il quale si stabilisce il controllo della mente sul corpo, e che attualmente è noto come metodo Pilates .
Dal 20° secolo fino ai giorni nostri, il metodo Pilates ha acquisito sempre più importanza, per tutti i benefici che genera, e questo è stato estrapolato a un gran numero di culture in tutto il mondo.
Esercizi di Pilates
Gli esercizi di Pilates vengono eseguiti attraverso determinate posture e il livello può essere aumentato a seconda dei progressi di ogni persona che li pratica.
Alcune delle pratiche di esercizio Pilates più comuni includono: respirazione, scricchiolii, lavoro dell'orologio, braccia della gabbia toracica, supporti per la testa, riccioli del collo, pieghe del ginocchio, estensione della gamba alternata, quadrupedi, ponte della spalla e trazione della gamba.
Questi esercizi specifici sono distribuiti nelle seguenti attività Pilates:
- Respirazione, Iso-Abs
- lavoro dell'orologio
- Braccia della gabbia toracica
- Nodi di testa
- Riccioli al collo
- centinaia
- Pieghe al ginocchio
- Portata alternata delle gambe
- quadrupedi
- Ponte delle spalle
- Solo supporto frontale Leg Pull
Tuttavia, ci sono un gran numero di altri esercizi di Pilates, che possono essere appresi attraverso i corsi di Pilates approvati da Euroinnova.
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vantaggi di fare pilates
In tutto questo post, sono state fornite pennellate di ciò che serve Pilates. Tuttavia, elencheremo i vantaggi di fare Pilates per le persone a livello fisico e mentale:
- Migliora la postura del corpo.
- Aumentare la flessibilità dei muscoli.
- Respira meglio.
- Ridurre i livelli di stress.
- Stilizzazione della figura.
- Pratica esercizio senza rischio di lesioni.
Le routine di Pilates verranno svolte in tre fasi che sono l'attivazione, la parte centrale e il ritorno alla calma.
- Attivazione: le articolazioni iniziano a muoversi e la temperatura corporea aumenta per prepararlo alla fase della parte centrale.
- Parte centrale: i relativi esercizi vengono eseguiti con un indicatore di carico e in serie o ripetizioni adatte a ogni persona.
- Ritorno alla calma: dopo aver completato gli esercizi, si svolgono attività mirate al controllo della respirazione o ad eseguire un leggero allungamento dei muscoli, al fine di raggiungere uno stato di rilassamento e tranquillità.
Lezioni online di Pilates
Oggi, attraverso i media digitali e Internet, è possibile frequentare le lezioni di Pilates online, per praticare da casa tutti gli esercizi di Pilates, partendo dalla base, poiché adattati a ciascun profilo.
Sia per insegnare lezioni di Pilates online che per svolgerle di persona, la formazione online consente di ottenere la qualifica necessaria che consente di introdurre gli studenti a tutti i livelli degli esercizi di Pilates.
Ottenere il titolo per insegnare lezioni di Pilates online e in presenza , oltre che per esercitarsi direttamente da casa, imparando a cosa serve il Pilates e tutti gli esercizi di questo metodo, è una garanzia di successo per tutti coloro che vogliono goderne i benefici, o di trasmetterli ad altre persone in modo accreditato, visto il crescente incremento della pratica del Pilates.
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