Come fare la meditazione guidata

Come fare la meditazione guidata a casa

Attualmente, c'è un improvviso furore sulla ricerca del controllo mentale che ha spinto la meditazione a diventare una delle tecniche più alla moda.

Ma non si tratta solo di controllare la mente, ma è anche usato come un modo per crescere spiritualmente.

Per questo motivo, sempre più scienziati ed esperti di salute consigliano questa pratica per alleviare dolori di qualsiasi natura.

In questo post vogliamo insegnarti come fare la meditazione guidata a casa in modo pratico e semplice.

Vuoi scoprire tutto questo e molto altro?

Non perdere ciò che ti diremo lungo le linee seguenti.

Andiamo la!

Perché fa bene meditare?

Innanzitutto vogliamo aprire questo post parlando dei benefici della meditazione .

Bene, è un'attività abbastanza favorevole per l'organismo.

Anche se niente di nuovo, davvero.

Da un lato, la meditazione mitiga le conseguenze dello stress , riducendo anche le patologie a tutti i livelli.

Inoltre, rende anche il tuo sistema immunitario più vitale che mai e sembra persino ringiovanito.

Quindi, possiamo anche parlare di come migliora molte delle tue qualità come l' attenzione o anche la concentrazione .

Tuttavia, non possiamo ignorare le relazioni con altre persone come una parte fondamentale della tua vita, in cui la meditazione influisce.

E così?

Beh, semplicemente perché ti rende più incline all'empatia .

Infatti, come abbiamo detto, la meditazione è un meccanismo molto benefico per la conoscenza di sé.

Infatti, a sua volta, ha effetti molto positivi sulla memoria e sui pensieri .

In questo modo, il tuo punto di vista può essere trasformato dal lato più pessimista, al più ottimista.

Tipi di meditazione tra cui puoi scegliere

Ma la verità è che hai molte opzioni tra cui scegliere nel mondo della meditazione.

In questo modo saprai come praticare la meditazione guidata attraverso le diverse tecniche esistenti.

"La caratteristica distintiva di quella modalità dell'essere che chiamiamo meditazione è il non attaccamento e, di conseguenza, la chiara percezione e la predisposizione a rispondere in modo appropriato a qualsiasi circostanza si presenti sul nostro cammino."- Jon Kabat-Zinn

meditazione vipassana

In questo senso la Meditazione Vipassana trova un punto in comune con la pratica della Mindfulness.

Cosa significa Consapevolezza ?

Fondamentalmente, la piena consapevolezza del tuo essere; nel qui e ora.

In altre parole, cerca di essere consapevole di ogni movimento dentro di te e nel mondo intorno a te; come respirare.

In questo senso, uno dei principali benefici applicati all'interno del mondo della psicologia è l' accettazione del pensiero e la liberazione.

Inoltre, funziona anche nella stessa direzione della corretta gestione delle emozioni .

E questo, di conseguenza, riduce lo stress.

Pertanto, ti consigliamo di dare un'occhiata a questi corsi di meditazione Vipassana, che ti insegneranno come fare la meditazione guidata a casa.

corsi di meditazione vipassana

Meditazione del Suono Primordiale

Forse è il più conosciuto a livello popolare.

Ebbene, la Meditazione del Suono Primordiale si basa sulla ripetizione di un mantra come OM.

In questo modo si raggiunge il tanto atteso rilassamento mentale.

Meditazione Kundalini

In questo tipo di meditazione , viene eseguita una serie di tecniche di respirazione insieme ad altre come i mantra.

Pertanto, l'intenzione principale è quella di risvegliare la mente inconscia con le molteplici qualità che possiede.

meditazione sui chakra

Inoltre, esiste anche un'altra pratica diffusa che è la connessione con ciascuna delle parti del corpo, classificate in "chakra".

Stiamo infatti parlando della Chakra Meditation, quella in cui si gioca con suoni e colori per riparare l'energia.

Meditazione Zazen (Zen).

E naturalmente non possiamo dimenticare la Meditazione Zazen o quella simile alla Vipassana con la differenza di concentrarsi sul diaframma.

Di per sé, la parola Zazen deriva dal dizionario giapponese, che identifica quindi un tipo di meditazione che si pratica stando seduti.

Anche se, come puoi immaginare, l'elenco non si limita a questi cinque tipi di cui ti abbiamo parlato.

In effetti, possiamo dire che ce ne sono molti altri come la Meditazione Trascendentale, la Meditazione Metta o la Meditazione Tonglen.

Ma tutto questo lo puoi imparare attraverso i nostri esclusivi corsi di meditazione.

corsi di meditazione

meditazione vs. relax: due concetti diversi

E, naturalmente, questi due concetti vanno di pari passo, senza dubbio.

Ma la verità è che non hanno lo stesso significato.

Bene, il rilassamento ha a che fare con la sensazione di una certa tranquillità a livello fisico.

Tuttavia, la meditazione riguarda la stessa tranquillità nell'aspetto mentale.

Pertanto, il rilassamento a priori è un ponte che deve essere attraversato per raggiungere quella calma nella tua mente.

Anche se è vero che funziona anche come effetto indiretto della meditazione, poiché non ha uno scopo specifico, di per sé.

"Quegli uomini che basano la loro conoscenza sull'autorità dei libri, e non sulla propria meditazione , sono di una condizione inferiore rispetto ai semplici ignoranti."- Thomas Hobbes

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Tuttavia, puoi contattare il nostro team di orientamento per risolvere eventuali dubbi che potrebbero sorgere.

Ci vediamo nel prossimo post!