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Il La meditazione trascendentale , o meditazione guidata, è una pratica che consente alla mente cosciente di sperimentare livelli più tranquilli e alla fine trascendere oltre il pensiero. È un modo di meditazione silenziosa creato in India da Maharishi Mahesh Yogi, (pseudonimo Mahesh Prasad Varma), il cui nome significa Grande Veggente .
Attraverso il controllo mentale, la Meditazione Trascendentale TM ti consente di generare i migliori impulsi di pensiero, a sperimentando la pura coscienza , così come la fonte del pensiero, il campo della creatività e l'intelligenza infinita.
meditazione trascendentalecerca come bersaglio migliorare la vita delle persone all'interno della società. Grazie a ciò, è possibile entrare in contatto con l'io profondo, nonché approfondire aspetti che nemmeno le persone stesse conoscono di se stesse.
Questa pratica favorisce la qualità della vita, creando una coscienza pura, riducendo lo stress e l'ansia. Attraverso la tecnica della meditazione trascendentale è possibile vedere oltre, così come prendere coscienza della vera, profonda, impalpabile e impersonale identità che sta dietro la personalità umana.
In questo post spieghiamo quali sono i vantaggi della meditazione trascendentale (MT), così come le situazioni in cui questa pratica è efficace, i benefici della meditazione, in generale, e la formazione che devi allenarti in materia.
La tecnica di meditazione trascendentale si basa sulla ripetizione dei mantra , costruendo l' energia interna di chi la pratica. I principali vantaggi di questa pratica sono i seguenti:
Ci sono molti benefici prodotti dalla tecnica della meditazione trascendentale ; Ecco perché questa pratica è consigliata per 20 minuti al giorno , al livello più silenzioso possibile, per cercare di connettere la mente nella posizione di un individuo seduto comodamente con gli occhi chiusi.
La meditazione permette alla mente di andare oltre il pensiero. Attraverso la meditazione trascendentale è possibile avere un altro stile di vita, quindi, vivere in maggiore armonia e tranquillità, grazie all'ottenimento di un maggiore controllo mentale e al miglioramento di questo processo, per ottenere i vantaggi della tecnica di meditazione Meditazione Maharishi Mahesh Yogi.
Senza dubbio, il modo migliore per apprendere questa tecnica è attraverso corsi di meditazione trascendentale, come i seguenti:
È Questa tecnica è stata creata nel 1958 da un guru religioso indiano noto come Maharishi . In pratica, che deve essere svolta in un ambiente calmo, fin dalle sue origini si recita un mantra , contemporaneamente al controllo del respiro, con lo scopo di portare alla concentrazione.
Dalle origini della meditazione trascendentale si è scoperto che questa tecnica permetteva di lasciare la mente vuota e raggiungere un profondo riposo.
La terapia, di origine indiana, è già stata applicata in molti paesi in America, Europa e Asia. Nonostante si sappiano quali siano i suoi effetti positivi, molti di questi devono ancora essere scoperti. Il motivo è che, non essendo un metodo scientifico, le indagini vengono svolte più lentamente del solito.
Inoltre, attualmente si può verificare che non vi è alcun effetto controverso nell'applicazione della meditazione trascendentale .
Questa pratica orientale deve essere eseguita con equilibrio corporeo ; preferibilmente, con il corpo seduto comodamente con gli occhi chiusi e la schiena dritta , in modo che la mente si tranquillizzi.
Durante l'esecuzione di questa tecnica, deve essere mantenuto un respiro profondo, calmo, lento e regolare , mostrando un comportamento passivo e il livello più silenzioso possibile durante la sua esecuzione, che dura circa 20 minuti.
Le posture della meditazione trascendentale possono essere le seguenti:
La meditazione trascendentale può essere praticata da tutti coloro che desiderano liberare la mente e trovare uno stato di rilassamento che favorisca la propria salute mentale.
La semplicità di questa tecnica, che consiste nel ripetere mentalmente un mantra fino al raggiungimento della concentrazione, permette di eseguirla ovunque e senza la necessità di essere sotto la supervisione di un professionista in Psicologia .
Inoltre, ci sono situazioni di instabilità mentale in cui la meditazione trascendentale può avere un effetto curativo piuttosto che puramente rilassante ; Questo è il caso di quelle persone che soffrono di qualche tipo di stress post- traumatico o disturbo ossessivo-compulsivo .
In questi casi fino a pochi anni fa era frequente il ricorso alla terapia d'urto. Tuttavia, vari studi hanno dimostrato che le pratiche di MT implicano tecniche molto meno aggressive e hanno gli stessi effetti a lungo termine sul benessere mentale.
Gli effetti della meditazione, indipendentemente dai tipi esistenti di meditazione, sono i seguenti:
In breve, la meditazione migliora la salute in generale, ed è per questo che sempre più persone la incorporano nel loro stile di vita, indipendentemente dal fatto che si tratti di una meditazione trascendentale . o altro tipo.
Per questo, negli ultimi anni, è aumentata la necessità di persone formate alla meditazione, sia per garantire qualità di vita a se stessi, sia per istruire altre persone che richiedono l'insegnamento di professionisti specializzati.
I tipi di meditazione che puoi imparare sono i seguenti:
Ciascuno di questi tipi può anche essere combinato con altre tecniche altrettanto efficaci, come Mindfulness .
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