Come iniziare a meditare

Come iniziare la meditazione 2021

Sicuramente hai imparato a conoscere i benefici della meditazione .

Ed è che, come ti abbiamo detto in un post precedente a cui puoi accedere facendo clic sul link sopra, ce ne sono parecchi.

Pertanto, non è strano per noi che il tuo prossimo passo sia finalmente iniziare a meditare in una delle sue pratiche.

Infatti, dopo tutti gli effetti negativi a tutti i livelli che la pandemia si è lasciata alle spalle, molte persone come te lo stanno già facendo.

In questo post, vogliamo parlarti di come iniziare la meditazione , guidata o meno, tra le altre questioni.

Vuoi scoprire tutto questo e molto altro?

Non perdere ciò che ti diciamo lungo le linee seguenti.

Andiamo la!

Cosa devi tenere a mente prima di iniziare la meditazione

Sappiamo che vuoi scoprire ora come iniziare la meditazione .

Ma prima di tutto, devi conoscere un paio di dettagli che ti interesseranno su questo argomento.

Vediamo.

Innanzitutto è molto importante che tu conosca il concetto di meditazione , poiché spesso viene confuso con altri.

In questo caso, meditare significa esercitare la tua mente finché non riesci a rilassarla o cambiare la tua visione della vita o migliorare la tua empatia , ecc.

In breve, la meditazione consiste nell'esercitare la tua mente per ottenere qualche tipo di beneficio tra quelli che produce.

Inoltre, questa pratica ha secoli e secoli di storia.

Relativamente di recente, tuttavia, si è diffuso in tutto l' Occidente , evolvendosi dalle sue origini in India .

Ed è che, sempre di più, la meditazione è percepita come un simbolo di qualità della vita , soprattutto tenendo conto dello stress che affligge la nostra società.

Forse è uno degli strumenti potenzialmente vantaggiosi che gli antichi insegnamenti buddisti e la vita in Oriente ci hanno dato.

Bene, visto che sai tutto ciò che ti abbiamo appena detto, è ora di rispondere alla tua domanda: " come iniziare a meditare ".

corsi di meditazione

Come iniziare la meditazione da zero

BENE.

La prima cosa che devi fare è trovare il momento della giornata migliore per te; quello in cui sarai solo con te stesso e senza alcuna interruzione.

Forse al mattino? Nel pomeriggio? Fare la doccia?

Anche se è vero che la meditazione , in misura maggiore o minore, richiede una postura (a seconda del tipo scelto).

Ma non per niente a parte prendere l'abitudine di farlo quotidianamente, il che sarebbe l'ideale.

Tra tutti i tipi di meditazione esistenti, ti consigliamo di iniziare con quello che ti fa sentire più calmo e a tuo agio.

Ora dovrai dotarti di abiti comodi che ti permettano di concentrarti e sentirti a tuo agio in quel momento a cui ti dedicherai.

Inoltre, il luogo che scegli deve produrre tranquillità per te, per incoraggiare la tua a risplendere.

In questo modo, come vi abbiamo detto, la postura sarà piuttosto importante in alcuni tipi di meditazione.

Ad esempio, la postura classica è quella di sedersi per terra o su un tappetino con la schiena dritta e rilassata.

Tuttavia, sai già che la respirazione gioca un ruolo molto importante nella meditazione, quindi a seconda del tipo di meditazione, dovrai prepararti a respirare profondamente attraverso il naso o dalla pancia.

In effetti, è essenziale mantenere la concentrazione sul respiro.

Questo è quando il resto dei pensieri e delle esperienze inizierà a fluire in modo che tu possa identificarli, accettarli e modificarli.

Infine, per quanto riguarda il tempo necessario da dedicare a questa pratica, ti consigliamo di iniziare da meno a di più.

In altre parole, puoi iniziare meditando per 5 minuti al giorno se vuoi e salire gradualmente.

Che ne dite di?

Inizia con il Master Internazionale in Meditazione e Consapevolezza

Ebbene, il Master Internazionale in Meditazione e Consapevolezza ti prepara a conoscere in profondità l'ambiente delle diverse forme di rilassamento e respirazione.

Inoltre, sarai in grado di prestare attenzione ai metodi di applicazione esistenti per ciascun caso.

E in questo modo acquisirai le linee guida per svolgere con successo questa funzione.

Obiettivi del Master Internazionale in Meditazione e Mindfulness

In sostanza, questo programma di formazione ti fornirà le competenze necessarie che ti permetteranno di raggiungere i seguenti obiettivi:

• Acquisire tecniche di rilassamento e respirazione come procedura per controllare l'attivazione.
• Scopri il rilassamento progressivo.
• Applicare il training autogeno.
• Acquisire tecniche di controllo della respirazione.
• Conoscere l'importanza delle emozioni nella pratica della Mindfulness.
• Determinare la relazione tra Mindfulness e intelligenza emotiva .
• Descrivi il processo di base della meditazione .
• Descrivi i benefici derivanti dalla pratica della mindfulness.
• Scopri i benefici terapeutici di questo tipo di meditazione in varie patologie .
• Gestire emozioni e pensieri negativi.
• Padroneggia le tecniche di mantra, rilassamento e interiorizzazione, specificandone gli elementi componenti e la loro intenzionalità, e seguendo i principi filosofici ed etici della tradizione Yoga .
• Padroneggia le tecniche di pratyahara, dharana e dhyana e segue i principi filosofici ed etici della tradizione Yoga.
• Descrivere e contestualizzare le diverse fasi dello sviluppo del bambino.
• Analizzare diverse tecniche di rilassamento del bambino.
• Conoscere i concetti di base relativi al rilassamento.
• Identificare atteggiamenti e comportamenti problematici nei bambini.
• Scopri il concetto di Vipassana .
• Conoscere diverse tecniche di meditazione.
• Studio sulla diffusione della meditazione Vipassana nel mondo.

A chi è rivolto il Master Internazionale in Meditazione e Mindfulness?

Ma è possibile che tu non sia ancora molto chiaro se questo titolo fa per te o meno.

Insomma, questo Master in rilassamento, meditazione e consapevolezza è rivolto a tutti coloro che vogliono ampliare le proprie conoscenze.

Ebbene, infatti, sapranno tutto ciò che riguarda il rilassamento, la meditazione e la consapevolezza.

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Puoi anche lasciarci un commento su cosa pensi di questo post su come iniziare a meditare nel 21° secolo .

Tuttavia, puoi contattare il nostro team di orientamento per risolvere eventuali dubbi che potrebbero sorgere.

Ci vediamo nel prossimo post!