Come migliorare la nutrizione dei bambini

Come migliorare l'alimentazione dei bambini senza che i tuoi figli ne abbiano paura durante i pasti?

Come migliorare l'alimentazione dei bambini ? Avere sane abitudini e inculcarle fin dalla tenera età è fondamentale affinché il bambino sappia come mangiare per tutta la vita. Inoltre, prendere coscienza dell'importanza di avere una buona alimentazione del bambino.

Negli ultimi anni, la cattiva alimentazione infantile sta causando un aumento del sovrappeso e dell'obesità , questo ci porta alla necessità di effettuare un approccio agli alimenti che devono essere limitati e raccomandazioni dietetiche adeguate a questa fase di crescita .

In breve, ci porta alla necessità di professionisti qualificati per mostrarci come migliorare l'alimentazione dei bambini.

Se vuoi saperne di più su come migliorare l'alimentazione dei bambini , resta a leggere questo articolo!

Cos'è la nutrizione infantile?

I corsi di biologo online, il primo è il prescolare, che va dal primo anno di vita agli 8 anni; e la seconda è la scuola, che copre dai 6 ai 10 anni. In breve, si riferisce a tutto ciò che un bambino mangia e beve. Il corpo di un bambino utilizza anche i nutrienti per funzionare correttamente e mantenersi in salute; quindi, nelle giuste quantità, i nutrienti danno al tuo bambino l'energia per crescere, imparare ed essere attivo.

Vuoi sapere come migliorare l'alimentazione dei bambini? I nostri esperti di nutrizione ti consigliano il seguente corso con il quale approfondirai i fondamenti della nutrizione e della dietetica.

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Perché è importante una corretta alimentazione?

Una cattiva alimentazione può causare problemi di salute, sovrappeso e obesità. Alcuni dei problemi di salute legati alla cattiva alimentazione nei bambini possono essere molto gravi, ma insegnando loro abitudini alimentari sane, puoi aiutare a prevenire questi problemi di salute più avanti nella vita.

I bambini stanno ingrassando più che mai. Mangiano troppi cibi ricchi di grassi e zuccheri e dedicano meno tempo all'attività fisica. Questi problemi di peso che si sviluppano durante l'infanzia possono portare a malattie legate al peso, cancro, malattie cardiache, ipertensione o diabete; quindi è molto importante essere ben informati.

Come migliorare l'alimentazione dei bambini?

Come abbiamo già visto, è fondamentale saper migliorare la nutrizione infantile attraverso professionisti qualificati del settore che abbiano seguito un corso di nutrizione infantile. Ma è anche necessario che a casa i genitori siano consapevoli di fornire un'alimentazione adeguata ai bambini , quindi lasciamo alcuni suggerimenti per sapere come migliorare l'alimentazione dei bambini:

• Prestare maggiore attenzione al tipo di cibo che si acquista, sono vari .
• Servi una varietà di cibi sani nelle giuste proporzioni.
• Incoraggiare i bambini a bere molta acqua.
• Incoraggiare l'attività fisica per integrare abitudini sane.

Qual è la causa principale dell'obesità infantile e dove si soffre di più?

Ma... l'obesità infantile non è arrivata da sola... la pandemia ha aumentato la sedentarietà, la tecnologia ha anche reso dipendenti dallo schermo molti bambini e la mancanza di tempo per i genitori per tenerli d'occhio non ha avuto minore influenza.

Allo stesso modo, anche il cibo precotto ha contribuito con il suo granello di sabbia alla promozione dell'obesità infantile, poiché spesso lo preferiamo al cibo fatto in casa per velocità.

Tutti questi motivi hanno fatto soffrire il 40% dei minori in Spagna in sovrappeso.

Come combattere l'obesità infantile

L'obesità infantile è diventata un vero problema di salute tra i più giovani nei paesi sviluppati. Negli Stati Uniti, l'obesità è la principale causa di morte tra i bambini e questo è un chiaro riflesso che qualcosa sta fallendo nella società del benessere.

Ogni volta vengono prodotti grassi e zuccheri più sorprendenti, vari e saturi per catturare l'appetito di grandi e piccini. Gli adulti devono essere consapevoli di queste strategie di Marketing e formarsi per sapere come migliorare l'alimentazione dei bambini.

Per combattere l'obesità infantile, istituzioni, famiglie e aziende devono unire le forze e assumere l'impegno di garantire la salute dei più piccoli, facendo di questo obiettivo una priorità.

Ad esempio, alcuni punti chiave nei corsi di biologo online per bambini sono la promozione di attività fisiche extrascolastiche, facilitando l'accesso a tutti gli studenti, incorporando più frutta e verdura nei menu scolastici e riducendo zuccheri, grassi e carboidrati vuoti, aumentando le ore di Educazione Fisica durante l'orario scolastico o dare nozioni di educazione alimentare in classe.

Cosa dovrebbe includere il menu di un bambino?

La risposta a questa domanda non è uguale per tutti. Dipende dall'età del bambino e da cosa può mangiare. Ad esempio, un bambino piccolo potrebbe essere in grado di mangiare solo piatti semplici, mentre un adolescente potrebbe facilmente consumare un pasto completo e incorporare nuovi sapori.

Il menu di un bambino dovrebbe includere opzioni salutari come frutta e verdura, oltre a cibi adatti alla sua fascia di età. Tuttavia, ci sono alcune linee guida che devono essere seguite per formare un menu equilibrato.

• Fare cinque pasti al giorno: rendere compatibili colazione, pranzo e cena (i principali) con gli altri due secondari; metà mattina e merenda.
• Consuma cinque porzioni giornaliere di frutta e verdura, preferibilmente da agricoltura biologica stagionale e locale.
• Includere ad ogni pasto una porzione di carboidrati, come pasta, cereali, riso o patate, per assumerli a tutti i pasti.
• Assumere quattro porzioni giornaliere di proteine e latticini distribuite in quattro pasti. La vitamina D e il calcio aiutano la formazione delle strutture ossee durante la crescita.
• Includere due porzioni giornaliere di grassi sani, come noci e olio d'oliva.
• Infine, si consiglia di consumare solo una porzione settimanale di pasticcini, caramelle, bibite e patatine, poiché sono alimenti che creano dipendenza con un alto livello di zucchero. Un "trucco" affinché il bambino non voglia troppo spesso questo tipo di prodotti è quello di non regalarli mai come premio, ma come un alimento in più da gustare con moderazione. In questo modo, non lo interpreterai come qualcosa di speciale o positivo.

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Il salute e nutrizione del bambino sono strettamente correlati ed è essenziale disporre di professionisti qualificati in questo settore che ci aiutino a ridurre i problemi che possono essere causati da alcuni cattive abitudini alimentari durante i prossimi anni di vita del bambino.

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