come superare la paura del palcoscenico

Segreti per sapere come superare la paura del palcoscenico

È comune per tutti noi avere, in misura maggiore o minore, una certa predisposizione a parlare in pubblico , motivo per cui qui ti portiamo alcuni segreti per imparare a superare la paura del palcoscenico.

Parlare in pubblico dovrebbe far parte delle soft skills di un professionista medio, perché, a un certo punto della sua carriera, dovrà presentarsi davanti a un gruppo di persone, non permettere che la paura del palcoscenico ti tolga il successo.

Cos'è la paura del palcoscenico?

La paura del palcoscenico è una condizione della persona che limita le sue capacità di comunicazione in determinati contesti. Questa limitazione personale impedisce all'interessato di interagire con un gruppo di persone anche senza l'intenzione di parlare .

Sintomi della paura del palcoscenico.

Prima di sapere come superare la paura del palcoscenico, dobbiamo conoscerla a fondo, quindi è importante sapere che i suoi sintomi si verificano in tre aree dell'individuo.

• Il primo è fisiologico in cui l'individuo sperimenta sudorazione, variazioni della frequenza cardiaca ed è generalmente accompagnato da brividi, mal di testa, mal di stomaco e nausea.
• Il secondo è cognitivo, qui la mente è congestionata e confusa, la persona esige da se stessa, ha paura di fallire e di rendersi ridicola.
• Il terzo è comportamentale, l'individuo sente il bisogno di fuggire dal luogo, anche se lo fa, balbetta e usa rilassanti o stimolanti.

Cause della paura del palcoscenico

Un altro passo per conoscere la situazione è prenderne coscienza e raggiungere i meccanismi per imparare a superare la paura del palcoscenico è rilevare la causa, che faciliterà l'ottenimento di una possibile soluzione.

Alcune cause della paura del palcoscenico sono:

• Valutazione irrealistica di ciò che l'individuo si aspetta.
• Sottovalutazione delle tue capacità.
• Sopravvalutare l'opinione degli altri.
• Sopravvalutare l'idea di rifiuto.

Prevenzione della paura sul palco

Questa patologia può essere controllata con esercizi mentali. L'importante è essere in grado di agire con naturalezza di fronte al microfono. Alcuni consigli per trattare con il pubblico da un palco:

• Vivi il momento, non preoccuparti del futuro o del passato.
• Non ossessionarti per essere perfetto.
• Guarda la fine del palco o chi ha una faccia amica e ignora le critiche del pubblico.
• Non enfatizzare l'errore nella mente.
• Divertiti come se nessuno stesse guardando.

Come superare la paura del palcoscenico?

I trattamenti per la condizione non sono complessi nella loro pratica, ma richiedono molta disciplina, perseveranza e pazienza per iniziare a vedere risultati efficaci nel parlare in pubblico . È un processo che non avviene da un momento all'altro, ma è un compito quotidiano che deve essere portato a termine.

Questi suggerimenti saranno suddivisi in base all'area in cui lavorare a questo proposito:

• Nell'area cognitiva, il lavoro in quest'area si basa sulla psicoeducazione e il suo obiettivo è far vedere alla persona che la sua ansia deriva da apprezzamenti interni e pensieri negativi su se stessa.
• Nell'area fisiologica si lavora sul rilassamento, si cerca il modo in cui l'individuo si sente sotto l'effetto delle droghe, ma senza la necessità di farne uso e che i loro effetti siano più prolungati nel tempo.
• Nell'area comportamentale, l'obiettivo è migliorare le abilità sociali.

Questi miglioramenti si ottengono nei corsi di parlare in pubblico in cui, con l'aiuto di specialisti che possono aver attraversato questa situazione, sono in grado di aiutare altre persone a superare le loro paure e conoscere l'esperienza del parlare in pubblico da una buona prospettiva.

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