Cosa mangiare prima di allenarsi nel bodybuilding

Cosa troverete qui?

• 1. Cosa mangiare prima di allenarsi nel bodybuilding? Allenare il tuo corpo richiede alcune regole di base precedenti per aumentare la massa muscolare
• 2. Cosa mangiare prima dell'allenamento?
• 3. Dieta post allenamento
• 4. Corsi approvati di nutrizione sportiva

Cosa mangiare prima di allenarsi nel bodybuilding? Allenare il tuo corpo richiede alcune regole di base precedenti per aumentare la massa muscolare

Cosa mangiare prima di allenarsi nel bodybuilding ? Prima di eseguire l'allenamento di bodybuilding, è necessario rispettare una serie di regole precedenti per potenziare le capacità dei nostri muscoli e ottenere risultati migliori.

Cosa mangiare prima dell'allenamento?

Prima di tutto, dovresti tenere presente che i cibi grassi, così come quelli piccanti o ricchi di fibre, non sono consigliati da mangiare prima dell'allenamento di bodybuilding.

Mangiare questo tipo di cibo può danneggiare le tue prestazioni fisiche, poiché la tua digestione può essere influenzata negativamente e causare bruciore di stomaco mentre ti alleni.

Detto questo, tieni a mente quali sono quei cibi che ti fanno stare bene, prima di lanciarti nell'allenamento. Gli alimenti consigliati, che favoriranno la crescita muscolare, sono i seguenti:

Consumo di carboidrati e proteine

• banane
• Latte
• Pasta
• Uova
• Riso
• Pane
• patate dolci
• Yogurt
• Quinoa
• Fiocchi d'avena
• Noccioline
• Torte di riso

Se la tua domanda è, nello specifico, cosa mangiare prima di andare a correre , puoi ricorrere a una veloce insalata di quinoa o, ad esempio, a un frullato di barbabietole; Queste ricette sono semplici e altamente consigliate per tenerne conto prima di svolgere la tua attività.

Nel caso in cui la tua domanda sia cosa mangiare prima di allenarti duramente , i pancake proteici possono tornare utili, così come qualsiasi tipo di insalata vegana.

Dieta post allenamento

Dopo aver seguito le regole di base su cosa mangiare prima dell'allenamento con i pesi, è molto importante che tu conosca anche gli alimenti che ti giovano dopo l'allenamento.

In questo caso, l' apporto proteico è fondamentale. Naturalmente, tieni conto delle tue riserve di glicogeno e di ogni grammo di proteine che ingerisci nella sua interezza, perché ciò di cui il tuo corpo non ha bisogno sarà riservato sotto forma di grasso.

Tra gli alimenti consigliati per il dopo allenamento, bisogna tenere conto di tutti quelli che vi abbiamo indicato da mangiare prima dell'allenamento di bodybuilding, oltre ad altri come: tofu , mele , petto di pollo , spinaci , ricotta , ceci , pomodori , frutta di la foresta , il pesce , le proteine in polvere ei fagioli rossi .

Va notato, allo stesso modo, che tutte quelle alternative vegetali al latte sono ugualmente opportune sia prima che dopo aver svolto un allenamento.

Corsi approvati di nutrizione sportiva

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