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Cos'è la meditazione trascendentale? Ti piacerebbe sapere come praticare questa meditazione molto gratificante? In questo post, approfondiremo in cosa consiste la meditazione trascendentale.
La meditazione trascendentale è nata più di 3.500 anni fa in India ed è stata diffusa da Maharishi Mahesh Yogi. La pratica della meditazione trascendentale si basa sulla pratica dello yoga . In realtà, la meditazione trascendentale è una tecnica che richiede poco sforzo ed è anche piuttosto semplice .
Pertanto, per sapere in cosa consiste la meditazione trascendentale , possiamo dire che è il modo di meditazione più puro, semplice ed efficace che il mondo abbia conosciuto. È la tecnica della trascendenza automatica per guidare la nostra mente allo stato di coscienza più potente e più semplice, libero da qualsiasi controllo mentale o processo di pensiero.
Continua a leggere e scopri en in cosa consiste la meditazione trascendentale e tutti i vantaggi che la pratica della meditazione fornisce, sia fisicamente che mentalmente.
La meditazione trascendentale viene solitamente eseguita due volte al giorno, con ciascuna sessione della durata di circa 20 minuti . Ma come abbiamo detto, non è un grande sforzo, né molto cambiare le abitudini della tua vita quotidiana. Per praticare la meditazione trascendentale e sapere in cosa consiste, dobbiamo sapere che grazie a essa possiamo trascendere, o ciò che è lo stesso, entrare in noi stessi oltre il pensiero.
Grazie a questa meditazione possiamo sperimentare uno stato che si concentra maggiormente sulla mente e sul corpo raggiungendo la pura coscienza . Il profondo rilassamento interiore sperimentato durante il processo di trascendenza ha benefici immediati e duraturi per l'individuo.
Esistono una serie di raccomandazioni attraverso le quali puoi ottenere il massimo dalla meditazione trascendentale e dai molteplici benefici che offre. Pertanto, per ottenere tutti i benefici della meditazione trascendentale, consigliamo i seguenti suggerimenti:
Diciamo che questi sono i passi preliminari per potersi avvicinare alla pratica della meditazione trascendentale. Per iniziare la meditazione trascendentale dobbiamo iniziare a respirare dolcemente (nella nostra comoda postura). Devi inspirare attraverso il naso lentamente e profondamente. Cerca di trattenere l'aria nei polmoni per alcuni secondi ed espira con calma, attraverso la bocca o attraverso il naso, scegli tu. Ripeti questo respiro più volte e diventa consapevole di come ti rilassi.
È normalissimo che tu ti distragga, per questo puoi contare per 8 secondi mentre inspiri e in questo modo presterai più attenzione. Non incolpare te stesso perché compaiono i sentimenti, devi solo osservarlo e non dargli importanza.
Devi anche scegliere una parola o un suono che è ciò che conosciamo come mantra . Ciò significa che attraverso una parola, sia essa amore, pace, tranquillità o quella che scegli, in modo che la tua mente sia sospesa grazie a detto mantra. La mente deve essere sveglia ma calma, in profondo equilibrio.
I monaci Zen usano la parola giapponese Mu che significa niente. Ci sono molte ricerche che dimostrano che non importa quale parola scegli, ciò che conta davvero è non cercare di mantenere quella parola . In effetti, l'ideale è lasciarlo galleggiare. Quando svanisce e un pensiero viene a sostituirlo, lo pronuncerai di nuovo nella tua mente, lasciandolo solo ad agire. Dovresti stare così per 20 minuti.
Imposta una sveglia per misurare il tempo. Quando suona, alzati lentamente e goditi per qualche istante quella sensazione di pace , diventando consapevole di tutto ciò che ti circonda. Dopo la meditazione ti sentirai sicuramente più leggero e, soprattutto, più rilassato. La cosa migliore è che questa sensazione di pace e pienezza ti accompagnerà per tutto il giorno.
Ci sono davvero molti benefici nella pratica della Meditazione Trascendentale . Durante la nostra formazione online, potrai conoscere ognuno di loro, nonché il potenziale che si può ottenere da loro. Anticipiamo alcuni di questi vantaggi:
Se vuoi maggiori informazioni per sapere in cosa consiste la meditazione trascendentale, contattaci e richiedi tutte le informazioni sul nostro Corso Online Leisure and Free Time Monitor attraverso il quale apprenderai le nozioni base per avviare questo fenomeno che è lo stato di pura coscienza . Conosci il tuo pensiero attraverso i benefici e ottieni la pace interiore.
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