Cos'è la meditazione trascendentale?

Cos'è la meditazione trascendentale?

Cos'è la meditazione trascendentale? Ti piacerebbe sapere come praticare questa meditazione molto gratificante? In questo post, approfondiremo in cosa consiste la meditazione trascendentale.

La meditazione trascendentale è nata più di 3.500 anni fa in India ed è stata diffusa da Maharishi Mahesh Yogi. La pratica della meditazione trascendentale si basa sulla pratica dello yoga . In realtà, la meditazione trascendentale è una tecnica che richiede poco sforzo ed è anche piuttosto semplice .

Pertanto, per sapere in cosa consiste la meditazione trascendentale , possiamo dire che è il modo di meditazione più puro, semplice ed efficace che il mondo abbia conosciuto. È la tecnica della trascendenza automatica per guidare la nostra mente allo stato di coscienza più potente e più semplice, libero da qualsiasi controllo mentale o processo di pensiero.

Continua a leggere e scopri en in cosa consiste la meditazione trascendentale e tutti i vantaggi che la pratica della meditazione fornisce, sia fisicamente che mentalmente.

Cosa significa trascendere? Cos'è la meditazione trascendentale?

La meditazione trascendentale viene solitamente eseguita due volte al giorno, con ciascuna sessione della durata di circa 20 minuti . Ma come abbiamo detto, non è un grande sforzo, né molto cambiare le abitudini della tua vita quotidiana. Per praticare la meditazione trascendentale e sapere in cosa consiste, dobbiamo sapere che grazie a essa possiamo trascendere, o ciò che è lo stesso, entrare in noi stessi oltre il pensiero.

Grazie a questa meditazione possiamo sperimentare uno stato che si concentra maggiormente sulla mente e sul corpo raggiungendo la pura coscienza . Il profondo rilassamento interiore sperimentato durante il processo di trascendenza ha benefici immediati e duraturi per l'individuo.

Come devo eseguire la meditazione trascendentale?

Esistono una serie di raccomandazioni attraverso le quali puoi ottenere il massimo dalla meditazione trascendentale e dai molteplici benefici che offre. Pertanto, per ottenere tutti i benefici della meditazione trascendentale, consigliamo i seguenti suggerimenti:

• Trova un posto tranquillo
• Mettiti in una posizione comoda, dove non c'è tensione nei muscoli e chiudi gli occhi. Dovresti respirare dolcemente, alla stessa velocità e molto profondamente. La tua schiena deve essere dritta, devi essere su una sedia o nella posizione del loto, anche se la postura non è così importante, ma dà la priorità al fatto che tu sia comodo e con la schiena dritta.

Diciamo che questi sono i passi preliminari per potersi avvicinare alla pratica della meditazione trascendentale. Per iniziare la meditazione trascendentale dobbiamo iniziare a respirare dolcemente (nella nostra comoda postura). Devi inspirare attraverso il naso lentamente e profondamente. Cerca di trattenere l'aria nei polmoni per alcuni secondi ed espira con calma, attraverso la bocca o attraverso il naso, scegli tu. Ripeti questo respiro più volte e diventa consapevole di come ti rilassi.

Raccomandazioni per la pratica della meditazione trascendentale

È normalissimo che tu ti distragga, per questo puoi contare per 8 secondi mentre inspiri e in questo modo presterai più attenzione. Non incolpare te stesso perché compaiono i sentimenti, devi solo osservarlo e non dargli importanza.

Devi anche scegliere una parola o un suono che è ciò che conosciamo come mantra . Ciò significa che attraverso una parola, sia essa amore, pace, tranquillità o quella che scegli, in modo che la tua mente sia sospesa grazie a detto mantra. La mente deve essere sveglia ma calma, in profondo equilibrio.

I monaci Zen usano la parola giapponese Mu che significa niente. Ci sono molte ricerche che dimostrano che non importa quale parola scegli, ciò che conta davvero è non cercare di mantenere quella parola . In effetti, l'ideale è lasciarlo galleggiare. Quando svanisce e un pensiero viene a sostituirlo, lo pronuncerai di nuovo nella tua mente, lasciandolo solo ad agire. Dovresti stare così per 20 minuti.

Imposta una sveglia per misurare il tempo. Quando suona, alzati lentamente e goditi per qualche istante quella sensazione di pace , diventando consapevole di tutto ciò che ti circonda. Dopo la meditazione ti sentirai sicuramente più leggero e, soprattutto, più rilassato. La cosa migliore è che questa sensazione di pace e pienezza ti accompagnerà per tutto il giorno.

Quali sono i vantaggi della mediazione trascendentale?

Ci sono davvero molti benefici nella pratica della Meditazione Trascendentale . Durante la nostra formazione online, potrai conoscere ognuno di loro, nonché il potenziale che si può ottenere da loro. Anticipiamo alcuni di questi vantaggi:

• Pace interiore e felicità
• Riduzione dello stress
• salute e benessere
• Allevia l'ansia
• Fulmine

Collegamenti di formazione online con la meditazione trascendentale

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