cos'è la paura del palcoscenico

Cos'è la paura del palcoscenico e come affrontarla?

Ad un certo punto della tua vita ti sarai sentito nervoso nell'esprimerti in pubblico, difficoltà a parlare , respirare, voce tremante, mani sudate, mal di stomaco, al punto che la tua mente si svuota e dimentichi cosa dire. Questa è definita come paura o paura del palcoscenico, fondamentalmente considerata come la difficoltà di parlare in pubblico . Continua a leggere e ti daremo alcuni suggerimenti per affrontarlo.

La paura del palcoscenico o la paura del palcoscenico è uno dei tanti modi in cui il corpo tende a reagire all'ansia e allo stress causati dal parlare o esibirsi di fronte a un folto gruppo di persone. Questo perché abbiamo pensieri negativi sul modo in cui gli altri pensano o pensano di noi. Non soddisfare le tue aspettative e le tue genera molta angoscia e questo accade anche a persone con molti anni di esperienza nel mondo artistico come ballerini, cantanti e persino speaker .

Cos'è la paura?

Per prima cosa chiariremo cos'è la paura. Di solito pensiamo alla paura come qualcosa di negativo, poiché a causa di essa non siamo in grado di fare cose divertenti e pericolose, come il paracadutismo. Ma in realtà è un metodo di autoprotezione del nostro corpo, dove la sua intenzione è quella di prendersi cura dei pericoli ma della paura. Sapendo questo, la cosa migliore che possiamo fare è approfittarne e usarlo a nostro vantaggio.

Ad esempio, se abbiamo paura di fare un discorso o una presentazione, la paura potrebbe avvertirci che manchiamo di preparazione. Fateci caso e studiate di più, preparatevi meglio e, in questo modo, potremo trasformare quella terribile paura in un alleato contro le avversità e anche contro la mediocrità.

Perché rimango bloccato quando parlo in pubblico? per paura del palcoscenico

È comune avvertire rapide palpitazioni quando la paura del palcoscenico si manifesta con sintomi cardiovascolari, vampate di calore, mani sudate e sudorazione eccessiva; Inoltre, alcune persone avranno vertigini e tremori, quindi puoi smettere di preoccuparti perché non è considerata una malattia.

Normalmente la paura del palcoscenico viene attribuita a un carattere introverso da cui si avverte una grande timidezza, viene anche chiamata disturbo d'ansia dovuto alla paura di parlare in pubblico generando una reazione di panico. Fortunatamente, ci sono tecniche e metodi per controllarlo.

Tuttavia, vale la pena ricordare che non tutti coloro che soffrono di paura del palcoscenico devono soccombere a un attacco di panico semplicemente perché condividono un nome. Altre volte, questa paura del palcoscenico non è altro che paura o lieve paura. Pertanto, si manifesta in modo più sottile sotto forma di ansia accumulata o di rimanere bloccati in pubblico.

La paura di parlare in pubblico è normale per una parte significativa della popolazione. Tuttavia, quando parliamo di paura del palcoscenico, ci riferiamo a una paura più intensa, cronica e invalidante.

In quali situazioni si manifesta la paura del palcoscenico?

Alcune persone sperimentano la paura del palcoscenico in situazioni come:

• Saluta un gruppo di persone.
• Fai domande in riunioni o conferenze.
• Parlare in pubblico quando si espongono idee o si parla al microfono .
• Partecipa a eventi di lavoro.
• Presentati a uno sconosciuto.
• Arrivare in ritardo in un luogo dove abbiamo avuto un incontro o una lezione importante.
• Chiedi favori.

Si può sottolineare che uno dei motivi per cui si può provare paura del palcoscenico è la paura del rifiuto , di non essere accettati dagli altri e anche delle critiche dall'ambiente. La paura del palcoscenico è direttamente correlata all'insicurezza , perché sono anticipazioni negative o sentimenti di false aspettative dovute all'impossibilità di svolgere alcuna attività.

sintomi di paura del palcoscenico

La paura del palcoscenico è spesso incontrollabile in alcune occasioni e, per quanto ci sforziamo, non possiamo combatterla. Ma qualcosa che possiamo ottenere è essere preparati. Conoscendo i sintomi, potremo sapere quando uno si sta avvicinando e, in questo modo, cercare di controllarlo in tempo. I sintomi della paura del palcoscenico possono essere comportamentali, psicologici o fisici. Te li spiegheremo di seguito:

• Quando si tratta di comportamento, i sintomi che si verificano sono parlare ad alta velocità o, al contrario, parlare molto lentamente, parlare in modo confuso o balbettare e persino andare completamente in bianco.
• La difficoltà di concentrazione è uno dei sintomi psicologici, così come i pensieri negativi, la paura del ridicolo o delle critiche e un forte senso di inferiorità.
• I sintomi fisici sono i più facili da identificare, poiché sono i primi a manifestarsi, alcuni di essi sono mal di testa, mancanza di respiro, rossore al viso, tachicardia, tensione muscolare e tremori. Questi sintomi compaiono anche solo immaginando di parlare in pubblico, senza che ciò avvenga realmente.

Quali sono le cause della paura del palcoscenico?

• La paura del palcoscenico si verifica quando non ti senti preparato ad affrontare una situazione specifica in cui pensi che avresti dovuto trascorrere più tempo.
• Se osservi che una persona era paralizzata parlando in pubblico, potresti pensare che la stessa situazione potrebbe accadere a te.
• La " sindrome dell'impostore " si osserva anche quando una persona non si sente meritevole dei meriti che ha e se sbaglia ha paura di essere scoperta.
• Il perfezionismo e il terrore che le cose non vadano esattamente come vorresti e la preoccupazione per quello che diranno le persone.
• Le brutte esperienze che hai vissuto ti fanno avere ricordi traumatici , quindi non dovresti ripetere gli schemi, poiché ogni esperienza è diversa.
• Mancanza di esperienza nel parlare in pubblico, che è una vera sfida per la persona, ma deve essere superata con successo praticando la paura del palcoscenico.

Come superare la paura del palcoscenico?

Se sei arrivato a questo punto della tua lettura, significa che hai già individuato il problema e che sei veramente interessato a sapere come controllare la paura del palcoscenico perché vuoi superarla . Una volta identificato il problema, è più facile attaccarlo. Ora ti daremo alcuni suggerimenti per controllarlo:

• Affrontare la paura e smettere di scappare sarà la tua migliore strategia. Gli incontri di coaching possono aiutarti ad affrontare la tua paura.
• Nessuno è perfetto, quindi non rimanere bloccato dall'idea di perfezione. Buone anche le improvvisazioni.
• Ridere dei tuoi errori e accettare i tuoi difetti ti aiuterà a guadagnare molta sicurezza. Basta nascondere quei difetti; Accetta te stesso per come sei e vedrai come crescerà anche la tua autostima.
• Immagina di essere solo in soggiorno, così puoi essere te stesso e parlare senza imbarazzo. Goditi il momento, sii te stesso e supera quelle orribili paure.
• Un medico sarà sempre l'opzione migliore quando le cose sfuggono al tuo controllo, soprattutto per gestire l'ansia e lo stress.

Alcuni suggerimenti extra per superare la paura del palcoscenico

Alcuni suggerimenti aggiuntivi non possono far male per aiutarti a superarlo:

• Guarda il pubblico a cui ti rivolgi e concentrati sempre su facce simpatiche o proiettati fino alla fine del palco .
• Acquisisci familiarità con l'ambiente in cui dovrai tenere il tuo discorso o la tua presentazione.Conoscere il luogo in anticipo ti consentirà di pianificare i tuoi movimenti e come comportarti di fronte al pubblico, oltre a sentirti più a tuo agio con l'ambiente circostante.
• Pratica vari metodi di rilassamento, come tenere vicino un portafortuna, pensare a un bel posto che ami e fare respiri profondi.
• Vivi nel qui e ora, goditi il tuo presente, dimentica il passato e smettila di preoccuparti del futuro.

Con i nostri consigli riuscirai sicuramente a superare la paura del palcoscenico! Inoltre, se vuoi approfondire questo argomento, in Euroinnova International Online Education abbiamo a tua disposizione un Master in Public Speaking, con il quale puoi senza dubbio diventare un esperto di parlare in pubblico e perdere la paura. Che cosa stai aspettando?

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