fisica emotiva

Scopri tutto su cos'è la fisica emotiva

Ci sono momenti in cui sicuramente ti sei sentito triste e hai voglia di piangere, o forse hai avuto paura ma non lo dici, ti sei anche arrabbiato e non lo esprimi neanche, tutto questo fa parte del vivere in un ambiente in cui possiamo provare ansia, tristezza o fastidio, per quanto molte volte, questo è disapprovato, perché si ritiene che, indipendentemente dalla situazione o dalle circostanze, dovremmo sempre sorridere fisicamente ed emotivamente ed essere ottimisti.

In effetti, essere ottimisti va bene, ma se non si è sempre ottimisti non è neanche male , l'importante è prendersi cura della propria salute fisica ed emotiva e sentirsi bene . Le emozioni non dovrebbero essere represse, poiché ciò non porta a una buona salute emotiva .

Cos'è la salute fisica ed emotiva?

La salute fisica è il funzionamento fisiologico ottimale dell'organismo, poiché ha a che fare con il nostro corpo, lo stesso di cui dobbiamo prenderci cura per arrivare il più lontano possibile nella nostra vita, motivo per cui dobbiamo cercare di mantenerlo attraverso gli esercizi , sport, buona alimentazione e buona salute mentale.

Da parte sua, la salute mentale è il modo in cui gestiamo la nostra vita quotidiana , che è legata a come ci relazioniamo con il nostro ambiente e con gli altri, nei diversi ambienti in cui ci sviluppiamo e al modo in cui ci equilibriamo i desideri, le capacità, i sentimenti, le capacità e i valori che abbiamo.

Nel frattempo , la salute fisica ed emotiva si riferisce alla gestione responsabile di sentimenti, pensieri e comportamenti, per i quali li riconosciamo e li integriamo in modo che siano al servizio dei valori.

Ecco perché esiste una stretta relazione tra salute fisica ed emotiva , quindi dobbiamo prenderci cura di noi stessi e rimanere sani ed equilibrati, in questo senso dobbiamo eseguire esercizi fisici e utilizzare anche la meditazione, tecniche di rilassamento o utilizzare la consapevolezza per gestire lo stress.

Importanza di prendersi cura della salute fisica ed emotiva

La nostra salute fisica ed emotiva è un aspetto della nostra vita di cui dobbiamo prenderci cura non solo in un contesto pandemico, ma anche nelle azioni che svolgiamo quotidianamente in maniera routinaria e preventiva. Il nostro benessere fisico e mentale è essenziale per essere in grado di sviluppare pienamente le nostre attività fisiche , far fronte allo stress della vita quotidiana, essere produttivi sul lavoro e personalmente, e quindi contribuire positivamente alla nostra salute mentale .

In questo senso, è fondamentale dare priorità alla nostra salute fisica ed emotiva e definire azioni che contribuiscano a mantenerci sani, sia mentalmente-emotivamente che fisicamente , al fine di raggiungere un equilibrio che ci permetta di ritrovare il benessere fisico .

Scopri gli obiettivi delle emozioni nella salute fisica ed emotiva

Ognuna delle emozioni soddisfa un obiettivo specifico nella nostra vita, tuttavia è necessario che le catene che le reprimono vengano rilasciate, poiché quando ciò accade, iniziamo a vivere davvero. È importante non sopprimere le emozioni, tuttavia è necessario saperle trattare per prenderci cura del nostro benessere emotivo .

Il nostro corpo e la nostra mente sono saggi, e senza bisogno che chiediamo qualcosa, sanno di cosa hanno bisogno, questo è evidenziato dai processi automatici che si registrano nel nostro corpo, ad esempio il battito del cuore e il respiro, che noi non chiedere al nostro corpo di farlo, ma piuttosto che il corpo stesso li gestisca.

Esiste una connessione tra corpo e mente e se quest'ultima decide di reprimere le emozioni, queste non avranno altra scelta che manifestarsi nella parte fisica. Ecco perché ci sono momenti in cui c'è qualche tipo di disagio senza una causa apparente, per esempio un mal di schiena o un mal di testa, forse un reflusso o un'emicrania, ed è per questo che è necessario analizzare se c'è qualche emozione che è stata lasciata incustodita e che di conseguenza la sua via di fuga era il nostro corpo.

Le repressioni emotive possono innescare disturbi emotivi, tra cui depressione grave e disturbi da stress acuto, motivo per cui è necessario prendersi cura della salute fisica ed emotiva .

Impara a capire le emozioni

Se provi angoscia, rabbia o tristezza, prenditi il tuo tempo e riconosci ogni emozione, e quando esprimi come ti senti, non dire che ti senti male, ma dì che ti senti triste, arrabbiato o ansioso, a seconda del tuo caso, così riconoscerai l'emozione, per poi riconoscere la causa, perché ti senti in quel modo.

Se comprendi le tue emozioni, sarai in grado di allenarti nella sua regolazione, e quindi, avrai la possibilità di pensare di essere ottimista e di analizzare cosa farai con la tristezza, la paura o l'angoscia che provi, usando diverse tecniche, strategie o hobby, beh, c'è chi ricorre alla pittura o alla lettura, altri preferiscono condividere con amici o familiari, mentre altri preferiscono attività di educazione fisica , cioè fare esercizi, o praticare tecniche di respirazione e meditazione . I metodi dipenderanno da ogni persona.

Come prendersi cura del legame tra salute fisica ed emotiva?

La buona salute combina salute fisica ed emotiva, cioè salute fisica mentale e quando lavoriamo su entrambi insieme, ci sentiamo molto meglio. Ti presentiamo 4 consigli per migliorare il tuo benessere emotivo, ancora di più in questi tempi di pandemia :

• Autostima o fiducia in se stessi: è essenziale conoscere se stessi e sapere quali sono i limiti che abbiamo per accettarli e, ancor di più, per migliorare le capacità.
• Non lasciarti trasportare dagli stati d'animo negativi: impara a lavorare con la respirazione consapevole; inspira profondamente ed espira in modo controllato, poiché questo tipo di esercizio ci aiuta a rilassarci.
• Proiettare la serenità mentale allo stato fisico: per prendersi cura della salute fisica ed emotiva, è importante rilevare e identificare i momenti in cui la tensione ci colpisce nella parte fisica, questo si chiama consapevolezza del corpo, e dopo averlo fatto, è consigliabile trovare l'equilibrio attraverso tecniche come lo yoga, e quindi evitare che lo stato della mente influisca sul corpo o che la tensione del corpo influisca sullo stato mentale.
• Partecipa ad attività di solidarietà: puoi sentirti molto meglio se ascolti, aiuti e collabori con gli altri, cioè se ti concentri verso l'esterno e non su te stesso e hai un'ottima salute fisica ed emotiva.

Cosa puoi fare per la tua salute fisica ed emotiva nella tua giornata?

Possiamo seguire le seguenti raccomandazioni per il nostro giorno per giorno:

• Dai importanza al riposo: un buon riposo ci aiuta con la nostra salute fisica ed emotiva , la maggior parte delle persone ha bisogno di 7-8 ore al giorno.

• Mangiare sano: che tu ci creda o no, i cibi che mangi nella tua dieta influenzano sia il tuo benessere emotivo che il tuo stato fisico. Seguire buone abitudini alimentari può evitare di aumentare l'ansia e lo stress.

• Esercizio fisico o sport: muoviti per stare bene. Uno dei consigli più comuni per avere un benessere emotivo è la pratica continua di esercizio fisico o sport. Si consiglia di svolgere 30 minuti al giorno di attività fisica.

• Abbandona le cattive abitudini: tabacco, alcol e altre sostanze ci fanno stare bene nel breve periodo ma nel lungo periodo ci provocano malessere e problemi di salute.

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