importanza dell'educazione fisica nella salute

L'importanza dell'educazione fisica nella salute

L'attività fisica risulta essere una componente fondamentale della prevenzione in almeno 35 malattie croniche e, inoltre, costituisce un elemento importante per preservare la qualità della vita degli individui per molti anni.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha istituito il 6 aprile come Giornata Mondiale dell'Attività Fisica e ha promosso l'idea “Move for Health” che si celebra nel mese di maggio, valorizzando così l' importanza dell'educazione fisica nella salute.

Questo tipo di attività concorre a prolungare la vita ea migliorarne la qualità attraverso benefici fisiologici, psicologici e sociali, che sono stati avvalorati dalla ricerca scientifica.

Modi per rimanere in buona salute

Ecco diversi modi in cui l'attività fisica può aiutarti a sentirti meglio, avere un aspetto più sano e vivere più in forma. Vediamo l' importanza dell'educazione fisica nella salute :

• Ottimizzazione naturale dell'umore: attività fisica regolare può alleviare lo stress, l'ansia, la depressione e la rabbia. Hai presente la "buona sensazione" che provi dopo aver svolto attività fisica? Immagina, è come una pillola felice senza effetti collaterali.
• Ti mantiene sano e in forma: senza un'attività regolare, il corpo umano perde forza, resistenza e capacità di funzionare correttamente. L'esercizio fisico aumenta la forza muscolare, che parallelamente aumenta la capacità di svolgere altre attività.
• Aiuta a tenere lontano il medico : passare molto tempo seduti e impegnarsi in altre occupazioni sedentarie può aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus. Un'analisi ha mostrato che gli adulti che guardano più di 4 ore di televisione al giorno hanno più dell'80% di probabilità in più rispetto a quelli che non lo fanno, di morire per malattie cardiovascolari.

I vantaggi di essere fisicamente attivi

Evidenziare l' importanza dell'educazione fisica nella salute è essenziale affinché l'individuo capisca che dovrebbe esercitare frequentemente e rimanere più attivo; Ecco alcuni di questi vantaggi:

• Ridurre la pressione sanguigna.
• Aumentare i livelli di colesterolo buono.
• Migliora il flusso sanguigno (circolazione).
• Tieni sotto controllo il peso.
• Evitare la perdita di massa ossea che può causare l'osteoporosi.
• Tutto quanto sopra può farti risparmiare sui costi quando visiti i medici, dovendo sottoporsi a interventi chirurgici e assumendo farmaci per tutta la vita.

Prestazioni aggiuntive nell'infanzia e nell'adolescenza

Nei bambini e negli adolescenti la pratica di questo tipo di attività porta anche grandi vantaggi e qui sta l' importanza dell'educazione fisica per la salute di questo settore della popolazione. Vediamo i vantaggi:

• Contribuisce allo sviluppo integrale dell'individuo .
• Aiuta a controllare il sovrappeso e l'obesità. È essenziale controllare questi due aspetti in questo periodo in modo che questo problema non compaia in età adulta.
• Contribuisce alla mineralizzazione delle ossa e diminuisce il rischio di soffrire di osteoporosi nella vita adulta.
• Permette una migliore maturazione del sistema nervoso motorio e un aumento delle capacità motorie.
• Migliori prestazioni e socialità degli studenti.

Vantaggi dell'educazione fisica nella salute

Tenendo conto dell'importanza dell'educazione fisica nella salute , ci sono diversi vantaggi che puoi ottenere se pratichi abitualmente questo tipo di attività:

• Avrai maggiori probabilità di smettere di fumare e vivere senza tabacco.
• Il livello di energia è aumentato in modo che possano fare più cose.
• Manterrai il controllo dello stress e della tensione.
• Incoraggia una reazione e una prospettiva positive.
• Ottimizzazione dell'immagine e fiducia in se stessi.
• Questo ti aiuterà a trascorrere più tempo in onda in modo indipendente.

Mantenere una buona condizione fisica è molto importante per la salute; Fare passeggiate ed esercizi di routine ti aiuterà a rafforzare l'intero sistema del corpo e della mente.

L' esercizio fisico regolare migliora notevolmente il funzionamento dei polmoni e del cuore; Non solo questo, ma aumenta anche la flessibilità articolare e migliora la resistenza fisica. Un altro grande vantaggio è che riduce il rischio di cancro al colon e diabete.

Importanza dell'educazione fisica nella salute: fase della vecchiaia

Una delle fasi chiave per mantenere un regime di esercizio fisico e prevenire problemi di salute che potrebbero diventare cronici è l'età adulta. Le malattie che iniziano a manifestarsi con il passare degli anni possono essere evitate senza dubbio se si tiene conto dell'importanza dell'educazione fisica nella salute . L'individuo deve rimanere attivo per tutta la vita, indipendentemente dalla fase in cui si trova.

Fare esercizio non deve significare "tortura", né una sofferenza che vivi quotidianamente, al contrario, deve essere qualcosa di cui godi appieno e che ti sia utile affinché il tuo umore possa migliorare quotidianamente. Chi fa esercizio allevia i sintomi legati allo stress, anche alla depressione e persino all'ansia.

Non si tratta solo di camminare, andare in bicicletta, fare jogging, nuotare o altro, ma anche altri sport che possono essere descritti come più sereni, apportano grandi benefici al tuo corpo, come ad esempio lo yoga. Qui sta l'importanza dell'educazione fisica nella salute dell'individuo.

Come fare esercizio in età adulta?

In questa fase dovresti iniziare riscaldandoti per 5-10 minuti e quindi puoi aumentare il flusso sanguigno, questa è la fase di preparazione del corpo. Quindi è importante continuare a riscaldarsi e per questo è fondamentale dedicare diversi minuti allo stretching, solo così avrai la possibilità di aumentare la tua flessibilità, evitando infortuni.

Questi tipi di esercizi sono stati lasciati da parte a causa dei lunghi orari di lavoro delle persone e dello stress che si vive quotidianamente, tuttavia, nonostante tutto, è meglio dare la reale importanza dell'educazione fisica alla salute, in modo da poter organizzare il proprio tempo e dedicare, giornalmente, almeno qualche minuto a questa attività.

L'importanza dell'educazione fisica nella salute ea scuola

Ecco alcuni dei motivi per cui è essenziale seguire l'educazione fisica all'interno delle istituzioni educative :

• Gli studenti che si esercitano quotidianamente raggiungono una maggiore capacità di concentrazione.
• Lo sport aiuta a migliorare il rendimento scolastico degli studenti in tutte le materie che studiano.
• Coloro che si esercitano regolarmente dormono molto meglio, il che porta a un riposo migliore, quindi quando arrivano in classe sono molto più attenti.
• Permette di canalizzare le energie e le emozioni di bambini, giovani e adolescenti.
• I bambini che praticano sport mostrano spesso un comportamento migliore a scuola.

Di per sé, lo scopo dell'educazione fisica è raggiungere lo sviluppo dell'individuo, prepararlo per una vita con responsabilità, rafforzare la sua salute, condizione fisica e fornire tutti i benefici che questo porta con la sua pratica.

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