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La tipica domanda su chi ami di più, papà o mamma? Può essere trasferito a Pilates. Che sia la pratica del Pilates su macchine o a terra, i benefici sono innumerevoli per raggiungere la calma mentale e tonificare corpo e muscoli . Nel nostro post ti daremo tutte le chiavi sui due modi per praticare esercizi così benefici per il corpo e la mente in modo che tu possa scegliere l'opzione più adatta alle tue esigenze. Alla fine del post potrai rispondere con argomentazioni alla nostra domanda: Pilates machine o floor?
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Tradizionalmente, l'immagine che le persone hanno della pratica di questi esercizi fisici è quella di una persona che esegue posture del corpo e movimenti armonici su un tappetino. La realtà è che il Pilates ha subito un'evoluzione e sono molte le macchine che aiutano a sfruttare al massimo i benefici di questi esercizi facilitando il movimento di chi lo pratica.
Il pilates con le macchine non si discosta dalla pratica di questi esercizi, anzi, quello che cerca di fare è facilitare la postura e i movimenti del corpo in modo che l'allineamento della colonna vertebrale e del bacino possa essere raggiunto più facilmente e correttamente, evitando così infortuni o sofferenze eventuali danni . L'equilibrio muscolare è fondamentale per raggiungere la connessione corpo-mente e la funzione del Pilates sulle macchine è quella di raggiungerlo migliorando la postura e tenendo il corpo sotto controllo.
Il progresso nella pratica del Pilates è accelerato attraverso l'uso di macchine Pilates. Attraverso questi, l'esercizio può essere adattato ai diversi livelli, rendendo possibile un progresso più efficace, poiché consentirà agli studenti di evitare di forzare la postura e di non preoccuparsi di subire lesioni. In questo contesto, i vantaggi dell'utilizzo delle macchine Pilates sono i seguenti:
L'uso delle macchine Pilates è oggi molto diffuso e non vengono utilizzate solo nelle palestre o nei centri sportivi , ma sempre più persone installano questo macchinario nelle proprie abitazioni. Ci sono innumerevoli macchine Pilates oggi, tuttavia, sono progettate in modo da poter eseguire una moltitudine di esercizi Pilates. Sono finiti quei metodi rudimentali di praticare Pilates usando molle, carrucole, corde o bande. Sebbene ci siano molti che preferiscono ancora eseguire esercizi sul pavimento, sempre più si stanno aggiungendo a farlo con macchine Pilates sempre più avanzate . Tra i più importanti ci sono:
La macchina più completa sul mercato è il Reformer. La dinamica di questa macchina Pilates consiste nel fare movimenti oscillanti avanti e indietro utilizzando un carrello che ti permetterà di aumentare la tua resistenza a diversi livelli. In questo modo è una macchina che si adatta sia a chi non sa cosa sia il Pilates sia a persone esperte. Con il sistema di molle, carrucole e impugnature, permetterà a chi pratica Pilates di migliorare la condizione fisica, lavorare sull'equilibrio e migliorare il controllo motorio di ogni persona.
Attraverso la macchina Cadillac puoi lavorare gambe, addome, petto o fianchi. Gli esercizi di integrazione possono essere eseguiti anche grazie alla sua attrezzatura con pulegge, cinghie o barre mobili, che consente anche una resistenza adatta a tutti i livelli. In termini semplicistici, questa macchina Pilates è più come praticare Pilates sul pavimento.
Incentrata sullo sviluppo di movimenti legati alla danza, la sedia è la regina del pilates all'interno delle macchine pilates. Composto da un pedale impugnato con molle e composto da due impugnature, offrirà diverse resistenze che verranno utilizzate alternativamente in base all'esercizio da eseguire. I modelli di sedia più conosciuti sono la Wunda e la High Chair .
La botte è una macchina per pilates composta da una parte arrotondata a forma di botte, e da una sbarra con gradini che simulano una scala. Con questa macchina si lavorano aree come la colonna vertebrale e aspetti come la forza, l'estensione, la mobilità o il controllo della postura. Permette di eseguire gli esercizi sia in piedi che seduti o sdraiati.
La difficoltà, l'intensità o la progressione di ogni persona sarà ciò che fa la differenza nella pratica del Pilates. Tuttavia, le macchine Pilates differiscono dal tappetino quando si tratta di praticare questi esercizi, sebbene possano anche essere complementari . In questo contesto c'è la possibilità di iniziare a praticare Pilates facendo gli esercizi a terra per poi passare alle macchine Pilates, o anche combinare entrambe le modalità.
Tra gli svantaggi c'è che le macchine Pilates richiedono un elevato esborso finanziario . In questo senso, se si accede al suo utilizzo in una palestra, si deve pagare il canone mensile o addirittura affrontare le spese di trasferta. Il costo è ancora più alto se invece si vuole acquistare una macchina per pilates, visto che non sono adatte a tutte le tasche.
D'altra parte, tra i suoi principali vantaggi c'è quello di offrire un allenamento più personalizzato , poiché si evitano vizi posturali, danni o lesioni e si adatta al livello degli studenti e ne favorisce la progressione attraverso diversi livelli di resistenza. Anche nel caso delle lezioni guidate questa personalizzazione è maggiore in quanto si utilizzano in piccoli gruppi composti da non più di sei persone.
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