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Quando si pratica qualsiasi sport o si eseguono esercizi fisici, oltre a esercitare i muscoli, vengono utilizzate anche le articolazioni che fanno parte del meccanismo che fa funzionare correttamente il corpo. La mobilità articolare si riferisce al movimento effettuato con l'area articolare in quello che è noto come riscaldamento . L'obiettivo principale di questi esercizi sarà prevenire il verificarsi di qualsiasi tipo di lesione articolare, evidenziando le caviglie , il collo, i fianchi o le spalle in quanto sono più inclini a questo tipo di lesione.
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Ci sono molti atleti che possono subire infortuni a lungo termine legati alla mobilità articolare e che sono desiderosi di tornare alle competizioni sportive di alto livello. Allo stesso modo, le persone che praticano sport a livello amatoriale vogliono continuare a godere della passione per praticarli senza essere appesantiti da questo tipo di infortunio. È in questo contesto che i professionisti del settore hanno la responsabilità di aiutarli a trovare il ritmo di cui hanno bisogno per andare a campionati, gare o semplicemente per continuare a praticare lo sport che li fa evadere dalla routine quotidiana.
Se vuoi diventare uno di questi professionisti, in Euroinnova ti renderemo tutto molto semplice. Nel nostro ampio catalogo di specialità raccogliamo tutte le novità del settore affinché tu possa diventare l'esperto che vuoi essere. In particolare, ti consigliamo il Master in Riadattamento sportivo , con il quale approfondirai i diversi infortuni sportivi, il loro trattamento, la prevenzione e come riadattare gli atleti in questa pratica a livello di mobilità articolare , azione muscolare o resistenza.
Sebbene i termini mobilità e flessibilità possano creare confusione, la realtà è che il termine mobilità articolare si riferisce alla capacità delle articolazioni di eseguire diversi movimenti. D'altra parte, la flessibilità è la capacità muscolare che conferisce loro elasticità e movimenti specifici.
Tuttavia, il termine mobilità si riferisce alla possibilità che le persone hanno di eseguire movimenti senza dolore, quindi questo concetto potrebbe includerne altri relativi alla flessibilità muscolare o all'estensione del movimento articolare. Attraverso la mobilità articolare si possono svolgere un numero infinito di attività, collaborando in parallelo per ridurre il rischio di subire strappi, lesioni o fastidi a causa di un'eccessiva tensione muscolare.
La fase di preparazione per sviluppare un'attività successiva che richiede uno sforzo maggiore è il momento ideale per eseguire esercizi di mobilità articolare . Questo perché, in questo modo, si migliorano le prestazioni quando si fa qualsiasi sforzo fisico.
Prima di svolgere qualsiasi attività sportiva, è essenziale godere di una buona salute in termini di articolazioni. Ciò è dovuto alla sua influenza quando si eseguono movimenti durante qualsiasi sessione di allenamento.
Ed è quello, la mobilità articolare deve essere presa in considerazione per evitare qualsiasi tipo di strappo e per sfruttare altri benefici come l'aumento della frequenza cardiaca o l'espansione delle vie respiratorie. Questi ultimi due benefici favoriranno una distribuzione più efficiente del sangue in tutto il corpo, generando più ossigeno. Inoltre, gli esercizi di mobilità articolare saranno importanti per migliorare i processi neuromuscolari .
Alcune persone sono limitate a eseguire esercizi di mobilità articolare a causa di molteplici fattori. Ed è che condizioni come l'età, gli infortuni o le condizioni articolari possono minare queste capacità.
La diminuzione nel tempo di elementi come l'acido ialuronico o il collagene può deteriorare le articolazioni. L'acido ialuronico si trova naturalmente nella cartilagine e nelle articolazioni; e il collagene è responsabile della crescita e della tonificazione della massa muscolare.
Ci sono malattie come l'osteoporosi che possono influenzare l'elasticità dei legamenti, la forza muscolare o che possono deteriorare le ossa, essendo questo uno dei motivi per cui viene loro impedito di eseguire esercizi di mobilità articolare. Insieme a queste patologie, ne esistono altre come l'artrosi che infiamma le articolazioni e provoca dolore e rigidità; artrite che riduce la mobilità articolare o altre cause come lussazioni, fratture o traumi.
Ci sono molteplici fattori che entrano in gioco quando si parla di mobilità articolare . In questo senso, una dieta equilibrata che includa elementi come vitamina C, collagene, zinco, acido ialuronico o magnesio può influenzare notevolmente la mobilità articolare . Tuttavia, si consiglia anche:
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