Paura di parlare in pubblico

3 chiavi per superare la paura di parlare in pubblico nel 2021

Sapevi che la paura di parlare in pubblico è nota come glossofobia ?

In realtà, questo termine deriva dalla lingua greca; dove glosso significa lingua e phobos significa paura.

Nello specifico, la glossofobia o la paura di parlare in pubblico è un'emozione che rende il tuo valore di fronte a un sentimento come l'umiliazione.

E questo può essere un enorme svantaggio, soprattutto se il tuo lavoro dipende in qualche modo dal servizio pubblico.

Cos'è la paura in psicologia

Bene.

Niente di meglio prima di sapere come superare la paura di parlare in pubblico che iniziare con una buona definizione di cosa sia la paura in psicologia.

In questo senso, dobbiamo dire che la paura è un'emozione .

E quando provi paura, provi davvero sfiducia nei confronti di ciò che potrebbe accadere (qualcosa di negativo).

Bene, la paura non deve riguardare solo cose reali, ma può riguardare anche cose immaginarie.

Tuttavia, questo non rende la paura meno reale; al contrario, la paura è molto reale.

Ma non pensare che la paura sia un male o la cosa peggiore che ti possa capitare.

In effetti, è abbastanza utile quando è razionale e ciò che fa è proteggerti dal pericolo .

Sebbene nei casi in cui la paura sia concepita come un'emozione esacerbata, può portare a determinati problemi come ansia o fobie .

D'altra parte, la verità è che la paura è involontaria, producendo quattro tipi di risposte: immobilità, fuga, difesa aggressiva e sottomissione .

Infine, la paura non solo produce questo tipo di risposte, ma anche per la parte fisica.

Ad esempio: la sudorazione aumenta e le pupille si dilatano .

Tipi di psicologia della paura

In generale, ci sono vari tipi di paura che puoi affrontare quotidianamente e possiamo classificarli in base ad alcune variabili.

Ad esempio: se la paura esiste, si parlerebbe di paura reale , ma se non esiste, si considererebbe la tipologia irreale o irrazionale .

"La mia timidezza è stata in realtà il mio scudo e baluardo. Mi ha permesso di crescere. Mi ha aiutato nel mio discernimento della verità."- Mahatma Gandhi
 

Come perdere la paura di parlare in pubblico

Infine, vogliamo arrivare al punto, per dirti perché hai inserito il post.

Ed è che ci sono alcune chiavi per superare quella paura di parlare in pubblico che ti impedisce di fare tante cose.

Vediamo.

Prima di tutto, la prima chiave di cui devi tenere conto per superare la paura di parlare in pubblico è informarti molto bene su ciò che parlerai.

Cioè, sii così chiaro che nulla ti faccia dubitare o perderti.

Inoltre, non devi avere fretta di rispondere alle domande che possono sorgere dall'intervento del pubblico.

In secondo luogo, un'altra chiave è la pratica, che ti porterà a trasferire il tuo lavoro da poche persone sconosciute a molte persone.

Infine, la chiave finale è fare un elenco dei pensieri negativi che hai e cercare di razionalizzarli e sfidarli.

In altre parole, dovrai trasformare questi pensieri, cercando alternative e altre possibili situazioni oltre a quelle negative che pensi.

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E facilitare il riconoscimento e la consapevolezza del corpo e delle emozioni, nonché l'uso di tecniche di respirazione e rilassamento .