pilates sportivo

Sai cos'è il pilates sportivo? ti diciamo

Oggi molti atleti professionisti praticano regolarmente Pilates sportivo per prevenire o curare lesioni , in particolare ernie discali, e prolungare così la loro carriera sportiva. Nel post seguente approfondiamo cos'è il pilates sportivo o i benefici che questa pratica porta al corpo. Inoltre, in Euroinnova, ti offriamo una vasta gamma di corsi e master in Pilates e fisioterapia, in modo che tu possa specializzarti nel campo che più ti piace.Vuoi saperne di più?

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Sport Pilates è molto utile, soprattutto in quegli sport in cui la colonna vertebrale è soggetta a colpi di scena, come il tennis, il golf o il paddle tennis. Così come continui urti, salti e accelerazioni come il calcio o il basket, o posizioni tenute a lungo (ciclismo). Nel seguente post ti parleremo dei metodi utilizzati nel Pilates sportivo e dei suoi benefici nella pratica Vuoi allenarti in Pilates o in fisioterapia?

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Cos'è il pilates?

Pilates è un metodo di movimento ed esercizio fisico, progettato per rafforzare i muscoli del corpo, mantenere l'equilibrio e controllare il rilassamento mentale .

Attraverso una serie di movimenti e il controllo del respiro, fornisce benefici come l'ottenimento di grande flessibilità , rafforzamento muscolare, miglioramento della parte bassa della schiena , controllo delle emozioni, riduzione dello stress e dell'ansia o sollievo dal mal di schiena .

Grazie ai movimenti controllati del Pilates, il centro energetico di ogni persona raggiunge un livello di controllo che si traduce in tangibili miglioramenti fisici e mentali in ogni attività che si svolge quotidianamente, nella vita di tutti i giorni.

Lavorare ciascuno dei tipi di esercizio, con il Pilates, implica utilizzare correttamente i muscoli addominali , così come qualsiasi altra zona muscolare del corpo a seconda dei movimenti esercitati, in modo da non utilizzare più sforzi inutili in altre parti del corpo .

Molti atleti si rivolgono al pilates sportivo per completare il loro allenamento. Nella maggior parte degli sport si lavorano i muscoli principali e man mano che diventano più forti e voluminosi, quelli più piccoli o più deboli vengono trascurati, creando squilibri muscolari o funzionali.

Tuttavia, lavorare con Pilates migliora la postura, rafforza i muscoli e aumenta la flessibilità, che si riflette nelle prestazioni.

Pilates sportivo: effetti

pilates e nuoto

Pilates si concentra sul lavoro della zona addominale , ricercando l'equilibrio tra i muscoli che la compongono, oltre che tra i muscoli stabilizzatori (tonici) e motori (fasici). Questo equilibrio tra i due tipi di muscolatura è essenziale per ottenere una buona tecnica di nuoto.

pilates e golf

Un elevato grado di rotazione richiede forza e controllo nella spalla, nella parte superiore della schiena, nelle braccia e nella parte bassa della schiena. Un programma specifico di Pilates migliora sostanzialmente il gioco e il funzionamento del corpo .

pilates e surf

I surfisti che cercano spesso di espandere e sviluppare le proprie capacità di navigazione godono dei grandi vantaggi che Pilates ha da offrire. Va notato che l'equilibrio è molto importante per questo sport.

Pertanto, con un'adeguata selezione e adattamento degli esercizi abituali a seconda del tipo di sport praticato, si ottengono risultati molto vantaggiosi per gli atleti.

Con conseguente maggiore prevenzione degli infortuni muscolari , maggiore range di movimento, maggiore forza/velocità generata e quindi maggiori prestazioni sportive.

CORSI DI PILATES

Benefici del pilates sportivo

Il Pilates sportivo non solo aumenta le prestazioni di qualsiasi sport, ma agisce anche preventivamente. Ma ha molti altri vantaggi:

• Rafforza i muscoli di quello che in Pilates viene chiamato "centro" (schiena, addome e glutei). Quando la persona impara ad attivare i muscoli come fa il Pilates, la forza dell'intero corpo aumenta sostanzialmente e globalmente.
• Migliora la flessibilità del corpo. È uno dei miglioramenti che gli atleti percepiscono più velocemente quando iniziano a praticare pilates sportivo. Rafforzare la colonna vertebrale durante l'allungamento fa sì che la gamma di movimento della schiena migliori man mano che avanzi nell'allenamento.
• Negli sport dove la parte inferiore del corpo è di vitale importanza , si ottiene un allineamento delle articolazioni che compongono gli arti inferiori (anca, ginocchio e caviglia-piede), riducendo così al minimo lo stress causato da movimenti ripetitivi e d'urto che si verificano continuamente.
• Negli sport in cui la parte superiore del corpo è più importante , Pilates mantiene forti i muscoli della schiena, cercando quel controllo posturale. Ci sono sport dove si mantengono continuamente le stesse posizioni ed è necessario avere una buona muscolatura stabilizzatrice, in modo che la nostra schiena possa mantenere quelle posizioni il più a lungo possibile senza soffrirne.

Altri motivi per praticare Pilates

• Migliora la respirazione coordinando il movimento con l'inalazione di aria nel nostro corpo. Questo aiuta notevolmente ad aumentare la capacità polmonare di qualsiasi persona.
• Aiuta a migliorare la postura e la mobilità articolare , allineando il corpo a uno stato ottimale.
• Il corpo migliora in termini di flessibilità grazie allo stiramento costante.
• È un allenamento che si adatta a tutti i tipi di condizione fisica.
• Riduce notevolmente il carico di stress che chiunque può avere.
• Sviluppa una migliore connessione tra il corpo e la mente , aiutando le persone a raggiungere un maggior grado di concentrazione.

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