Preparazione fisica per la preseason calcistica

Master in riabilitazione sportiva

Se vuoi imparare a pianificare il tuo allenamento e fare un piano di preparazione fisica per la preseason calcistica , dai un'occhiata a quanto segue qui sotto!

Conosci i migliori esercizi di preparazione fisica per la preseason calcistica?

Quando una stagione finisce e le squadre iniziano a pensare agli obiettivi della successiva, c'è qualche preoccupazione su come affrontare la preparazione fisica in preseason . Nel seguente post vi diremo quali sono i migliori esercizi di preparazione fisica per la preseason calcistica. Inoltre, ti offriamo una vasta gamma di corsi e master in riabilitazione e riabilitazione sportiva, che puoi fare online al 100% e accompagnato in ogni momento dal miglior team di insegnanti. Vuoi sapere di più?

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Una delle grandi domande per gli allenatori fisici è quali aspetti dovrebbero essere presi in considerazione nella preparazione fisica in preseason? Nel seguente post vi diremo quali sono i principali esercizi utilizzati nella preparazione fisicaper la preseason calcistica e come puoi allenarti in quest'area comodamente e velocemente. Vuoi scoprire i corsi e i master di Euroinnova in riabilitazione e riabilitazione motoria ?

Andiamo la!

Preparazione fisica in preseason

Principalmente, la preparazione fisica in precampionato mira a migliorare le prestazioni del calciatore , sia in termini di capacità di eseguire il massimo sforzo ripetuto, sia in termini di capacità aerobica e di recupero

Prima di tutto bisogna tenere conto dei calciatori , cioè del tipo di persone che abbiamo. E, allo stesso modo, cosa ci chiedono, di cosa pensiamo abbiano bisogno, quali obiettivi hanno per la nuova stagione... Da lì, dobbiamo fare un'analisi del tempo che abbiamo a disposizione per svolgere la preseason.

Durante le prime settimane di preparazione fisica in preseason , gli atleti possono percorrere fino a 35 chilometri a settimana . Alcuni dati che possono causare disagi, sovraccarichi o addirittura lesioni

Se invece trattiamo l' HSR (High speed running) dopo un periodo transitorio tra stagione e stagione, in cui il giocatore è stato inattivo, è stato dimostrato che il periodo di inattività può influenzare in modo tale che la capacità diminuzioni sprint tra 10 e 30 metri

Inoltre, secondo gli accertamenti effettuati, si afferma che per ridurre il rischio di infortunio durante la preseason, il lavoro coadiuvante e il modello di gioco devono essere svolti contemporaneamente , al fine di adattare il giocatore al richieste della concorrenza

Nel calcio le esigenze della competizione sono molte: accelerazioni e decelerazioni, cambi di direzione, reazioni di sprint e distanze ad alta intensità

Principali esercizi di preparazione fisica nel calcio

Essere in buona forma fisica è un requisito essenziale per qualsiasi calciatore. Per questo motivo, ci sono un'ampia varietà di esercizi fisici e sessioni di allenamento di calcio che ti aiutano a migliorare le tue prestazioni sul campo

Esistono diversi tipi di formazione in base all'aspetto su cui si vuole lavorare. Esercizi per migliorare le prestazioni in velocità, resistenza, reazione...

velocità

• fartlek: uno degli esercizi più completi e sacrificati del calcio. Consiste nel fare diversi cambi di ritmo girando per il campo
• Speed Ladder - È molto simile a una vera scala, ma realizzata con un materiale di tela più robusto. Con questo allenamento fisico si cerca la velocità massima e la velocità di reazione
• Mini staccionate o falcate: simili alle scale, ma con varianti. 10 ostacoli sono posizionati a circa un metro di distanza e i giocatori devono superare l'ostacolo con lunghi passi
• Elastici : uno dei classici della preparazione fisica del calcio in tutte le squadre di primo livello. Hai bisogno di una persona per tenere un'estremità della gomma che non stai portando e offrire resistenza in modo che il giocatore non possa muoversi facilmente

Resistenza

• Avventura Raid : è una gara di orientamento, la prova consiste nel piazzare 6 indizi strategicamente nascosti per risolvere l'enigma. La formazione dovrebbe durare tra 40 minuti e 1 ora
• Corsa continua : uno degli allenamenti fisici iniziali e, ugualmente, uno dei più utili. Non ha segreti, consiste semplicemente nell'andare in montagna a correre con tutta la squadra oa fare il giro del campo
• Partite di calcio : le più complete. In una partita metti in pratica tutti gli aspetti che hai allenato. Quasi tutte le squadre professionistiche terminano gli allenamenti con le partite

Forza

• Cambi di ritmo: uno degli esercizi più utili è la corsa continua con diverse zone. Si fa in due gruppi, che devono fare uno sprint quando indicato dall'allenatore, per passare da un estremo all'altro. Questo di solito viene fatto in serie di 15/20 minuti e con più di 10 cambi di ritmo

Altre partite di preparazione fisica per la preseason calcistica

Ci sono anche altri esercizi di squadra, in cui i giocatori migliorano le loro condizioni fisiche in preseason:

• Gioco interno molestato : il controllo e il passaggio vengono elaborati attraverso le linee e il compito è concentrato sulle ali, che devono entrare nel gioco interno. Nella loro nuova posizione dovranno ricevere e controllare la palla, pur essendo molestati dal rivel
• Rondo 4 vs 2 : i giocatori sono divisi in squadre da sei e sono disposti in quadrati di 8x8 metri. Due giocatori di ciascuna squadra dovranno rubare dal rondo dell'altra squadra per un certo tempo. I giocatori in possesso daranno solo 2 tocchi
• Partita 5 contro 5+1: due squadre da cinque giocatori e un jolly interno giocano in uno spazio a doppia area. Ogni squadra difende una porta, sfruttando la superiorità numerica concessa dal portiere e dal jolly interno

Come essere fisioterapisti nel calcio?

Gli studi in fisioterapia sportiva si dividono in due settori, formazione generale e specialistica. Il primo passo è studiare una Laurea in Fisioterapia , per poispecializzarsi in fisioterapia sportiva attraverso un corso o un master. L'idea è che tu abbia le conoscenze necessarie per la prevenzione e il recupero degli infortuni

Alcuni dei corsi che si possono seguire sono:

• Corsi di fisioterapia sportiva : abilitare le professioni alla conoscenza degli infortuni più comuni
• Corsi specifici di fisioterapia sportiva : è specializzato in una disciplina specifica, ad esempio il calcio

Hai già le chiavi per la preparazione fisica per la preseason calcistica. Vuoi allenarti nel mondo della preparazione fisica e della riabilitazione in questo sport? Non esitare a dare un'occhiata ai corsi e ai master in Euroinnovazione !

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