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Al giorno d'oggi, abbiamo migliaia di attività che richiedono la nostra attenzione quasi contemporaneamente, il che provoca stress e molta ansia in bambini e adulti.Per questo motivo, ti invitiamo a scoprire le risorse di yoga e consapevolezza in classe in questo post che abbiamo per te. . Vuoi scoprire di più sullo yoga e sulle risorse per la consapevolezza in classe ?
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Certamente, lo yoga può essere molto divertente per i più piccoli, perché permette loro di esprimersi e praticare le posizioni che diventeranno una seconda natura per loro. In modo simile assumeranno gli esercizi di rilassamento .
Vuoi sapere di più? Assicurati di leggere alcuni concetti qui sotto!
Lo yoga è una pratica che collega il corpo, la respirazione e la mente eseguendo diverse posture fisiche, esercizi di respirazione e meditazione, con i quali migliorerai la tua salute generale.
Esistono più di venti stili di yoga o metodi fisici. Sebbene ci siano due grandi tipi di yoga: il calmo e il dinamico.
Per quanto riguarda a che età si può iniziare con lo yoga, i bambini possono praticare questa disciplina fingendo che sia un gioco, che aiuta a stimolare il loro sviluppo psicomotorio, migliorare l'equilibrio e favorire il rilassamento.
Ora, i più piccoli con l'età di 4 anni, considerati ideali per loro per iniziare a praticare lo yoga, perché possono capire come eseguire ogni esercizio. Allo stesso modo, si concentrano già e possono eseguire le posizioni senza forzare il corpo.
Sai in cosa consiste la mindfulness? Continua a leggere e scopri di più sullo yoga e sulle risorse per la consapevolezza in classe.
La mindfulness è una filosofia di vita a sé stante che persegue il benessere personale, talvolta evitando di soffrire per lo stress. E questo implica raggiungere la piena attenzione al momento attuale che stiamo vivendo, poiché, raggiungendolo, otteniamo un benessere immediato.
Inoltre, consiste in una tecnica utilizzata in terapia molto efficace per ridurre al minimo i sintomi di depressione, stress e ansia. Allo stesso modo, è un ottimo strumento per migliorare l'attenzione, anche nei bambini con ADHD.
È importante notare che si concentra sugli esercizi di meditazione , motivo per cui la consapevolezza viene visualizzata come uno scudo protettivo, sia psicologicamente che a livello cerebrale, filtrando gli effetti negativi delle situazioni avverse.
Pertanto, i benefici dello yoga e delle risorse di consapevolezza in classe sono evidenti.
In termini generali, le risorse di yoga e consapevolezza in classe migliorano il rendimento scolastico dei bambini.
Questo li porta a gestire meglio l'ansia da test, potenziando le risorse cognitive della memoria e del ragionamento, questo si traduce in un miglioramento del rendimento personale e scolastico.
Per quanto riguarda i benefici delle risorse di consapevolezza yoga in classe , possiamo evidenziare:
Di seguito abbiamo identificato alcune delle risorse pratiche di yoga e consapevolezza più popolari e utili in classe.
Mindful Kids è un gioco digitale che può essere scaricato da Internet e può rilassarsi in modo giocoso e divertente. Questo gioco appartiene alla società Miniland , esperta in vari giochi educativi.
Inoltre, Mindful KIDS combina gioco reale e digitale. Con la sua trottola gigante e il suo gioco digitale, troverai in famiglia vari universi legati al relax e alla consapevolezza.
Al bambino viene chiesto di rilassare il corpo, quindi di girare la gamba destra sul lato destro contemporaneamente alla testa. Allunga le braccia sul lato destro, rimani così per 30 secondi. È una delle posizioni dello yoga .
Questo è uno degli esercizi più comuni e facili da eseguire con i bambini. Proprio come puoi chiedere loro di godersi il loro respiro lento e con gli occhi chiusi mentre inspirano ed espirano dolcemente.
Per bambini o ragazzi c'è la possibilità di avere un insegnante specializzato in questa tecnica.
Possono essere guidati da questi contenuti che possono essere perfettamente proiettati ed eseguire gli esercizi che questo esperto di yoga consiglia.
In conclusione, tutte queste risorse potenziano l'autocontrollo emotivo ei processi cognitivi fin da bambini. Questo porta ad applicarli in una terapia molto efficace per ridurre i sintomi di ansia, depressione e stress. Quindi vai avanti e pratica le risorse di yoga e consapevolezza in classe.
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Se vuoi ampliare le tue conoscenze in quest'area e continuare a conoscere le risorse per lo yoga e la consapevolezza in classe , puoi dare un'occhiata a:
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