routine di allenamento settimanale

Allenamento muscolare giorno per giorno

Lo sport è una questione di ordine, come vedremo più avanti. Ed è che i professionisti di questa disciplina sanno molto bene come gestire e organizzare una formazione.Pertanto, è importante prestare attenzione a una serie di fattori essenziali in questo ambiente e alle tecniche che ti aiuteranno a essere un professionista altamente qualificato e a svolgere un lavoro efficiente. Scopri una routine di allenamento settimanale ideale! 

All'interno di questo settore della formazione sportiva , abbiamo una vasta gamma di possibilità e opportunità di lavoro. Infatti luiI programmi didattici in quest'area sono vari: ci sono corsi che ti danno una visione più generale del settore e che servono per introdurti in questo campo, e altri più specialistici per perfezionare un argomento specifico. Qual è la tua formazione preferita?

Inoltre, ora puoi smettere di preoccuparti della mancanza di tempo. Ed è che, la nostra formazione segue una modalità a distanza e 100% online, il che significa che ci adattiamo a te e al tuo ritmo di vita, tenendo conto della tua situazione personale e professionale. Quindi, puoi specializzare la tua professione senza paura. Sei pronto? Scopri la routine di allenamento settimanale!

Importanza di una routine di allenamento settimanale

Come dicevamo, lo sport è soprattutto disciplina e ordine. Se vogliamo ottenere buoni risultati, dobbiamo farlomantenere una routine adeguata con tempi prestabiliti, poiché dipenderà da loro che i muscoli si riposino secondo necessità e siano preparati per nuove sessioni di allenamento.

I muscoli hanno bisogno di riposo dopo aver eseguito un esercizio per almeno 48 ore per riprendersi dallo sforzo . Pertanto, non possiamo tornare a lavorare su quel gruppo muscolare se non dopo due giorni. Altrimenti, possiamo sovraccaricare i muscoli e portare all'affaticamento, ritardandone lo sviluppo.

Per tutti questi motivi è importante stabilire una routine di allenamento settimanale in base alle esigenze muscolari. Innanzitutto bisogna tenere conto dei giorni in cui andremo a frequentare la palestra e, poi, distribuire in questi gli esercizi da svolgere per evitare di sovrallenare un certo gruppo muscolare a discapito di un altro.

Naturalmente, la cosa migliore da fare è avere esperti professionisti del settore. E tu, vorresti essere un personal trainer o avere le loro conoscenze?

benefici dello sport

1. Uno stile di vita attivo protegge e migliora la salute. Diminuisce il rischio di malattie cardiache, livelli elevati di colesterolo nel sangue, ipertensione e alcuni tipi di cancro, diminuisce molto se si dedicano solo 30 minuti a fare sport o attività fisica circa quattro volte a settimana.
2. Ossa più forti. Praticare sport diminuisce il rischio di soffrire di osteoporosi o subire fratture.
3. Un corpo più snello. Se rimani fisicamente attivo troverai molto più facile mantenere il tuo peso e perderlo. Lo sport è la chiave per un peso sano.
4. Muscoli più forti. Alcune attività di forza, come l'uso di macchine almeno due volte a settimana o il sollevamento pesi, aiutano a rafforzare il cuore e costruire i muscoli.
5. Sensazione di benessere e umore migliore. Molti atleti descrivono il loro miglior stato d'animo e sentimenti di gioia quando si allenano regolarmente.
6. Più resistenza. Quando si è in buone condizioni fisiche si ha più energia durante la giornata e meno stanchezza.
7. Sensazione di giovinezza. Con più controllo, vitalità ed energia su azioni e movimenti, in generale, si ha una sensazione permanente di vitalità e giovinezza.
8. Migliore flessibilità e coordinamento. È possibile muovere il corpo con maggiore elasticità consentendo un maggiore livello di allungamento o allungamento.
9. Migliora il sonno e riduce lo stress. Permette una minore tensione nervosa e un maggiore rilassamento, che aiuta a dormire meglio.
10. Protezione contro possibili lesioni. Avendo una maggiore densità ossea e massa muscolare, è meno probabile che tu subisca lesioni da colpi, cadute, ecc.

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Vantaggi di avere un personal trainer

Avere un personal trainer per pianificare una routine di allenamento settimanale per te ha molti vantaggi per coloro che ricevono i loro servizi. A causa di questo gran numero di fan, ilCorsi Personal Trainer Sono molto richiesti dai professionisti dell'esercizio fisico.

Successivamente, ti mostriamo il vantaggi principali :

• contare sul monitoraggio continuo del personal trainer permette di aumentare le prestazioni sportive.

• aumentare il motivazione e la positività permette di godere appieno dello sport.

• Essendo un personal trainer, il suo servizio è esclusivo per l'atleta e, quindi, può essere svolto esercizi specifici per raggiungere più efficacemente gli obiettivi.

• Le lezioni individuali del personal trainer aumenteranno il prestazione a limiti insospettati.

• Allenamento personalizzato è sinonimo di varietà: un bravo personal trainer ce l'ha tanto materiale di qualità per eseguire la routine di esercizio nel miglior modo possibile.

Tutti questi vantaggi si traducono in una richiesta professionale numero crescente di personal trainer.

Psicologia, parte fondamentale della formazione

Il preparazione psicologica Fa anche parte dell'allenamento sportivo e dovrebbe far parte di una routine di allenamento settimanale .

Pertanto, un allenatore con una formazione accademica ha elementi di base per istruire i suoi atleti nel controllo di pensieri, emozioni e comportamenti. Come dicevamo, certi valori sono importanti nello sport.

Allo stesso modo, abilità psicologiche come la concentrazione , la motivazione o la fiducia in se stessi sono elementi che possono essere allenati. Se vuoi diventare uno specialista nel campo, c'è la specialità di Psicologia dello sport, che dà origine a professionisti dello sport preparati e specializzati per lavorare in modo multidisciplinare e ottimizzare le prestazioni sportive dei tuoi atleti o studenti.