Sport per donne incinte

Passamelo mamma! Sport per donne incinte

Chi ha detto che lo sport non è per le donne incinte? Ad Euroinnova vi mostreremo che lo sport per le donne incinte ha innumerevoli benefici sia per loro che per i loro bambini. Nuoto, esercizi aerobici, ciclismo, yoga o Pilates sono alcuni degli sport che porteranno vantaggi alle future mamme non solo fisicamente, ma anche mentalmente.

Gli atleti professionisti che attraversano una gravidanza richiedono una riqualificazione quando si tratta di tornare alle alte competizioni. In questo contesto, hanno bisogno di professionisti che sappiano riportarli alla condizione fisica ottimale per continuare la loro carriera sportiva. Sono sempre di più le atlete che non rinunciano alla maternità a causa della loro carriera sportiva, il che ha aumentato la domanda di questi professionisti che richiedono una formazione altamente qualificata per raggiungere un equilibrio ottimale tra lavoro e famiglia.

Se sei interessato ad accedere al settore sportivo, adempiendo a questo lavoro riabilitativo, sei nel posto giusto. In Euroinnova siamo consapevoli di questa domanda di lavoro e ti offriamo un catalogo di specialità in modo che tu possa acquisire il profilo professionale che consideri. In particolare, ti consigliamo di iscriverti al Master in Riabilitazione Sportiva dove affronterai questa materia con un approccio professionale e qualificato.

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sport durante la gravidanza

Lo sport per le donne incinte è noto per i suoi benefici su più livelli, ma prima di approfondire la questione, vale la pena evidenziare alcuni fatti sull'esercizio fisico durante la gravidanza.

• Lo sport in gravidanza serve a controllare il peso e non alzarlo eccessivamente, ridurre i problemi alla schiena, rinforzare e tonificare i muscoli per il parto.
• Quando si esercita durante la gravidanza, deve essere di scarso impatto ed essere consapevoli dei limiti e quando fermarsi.
• La pratica dello yoga, la camminata o la cyclette si distinguono come sport durante la gravidanza.

Vantaggi della pratica sportiva in gravidanza

Durante il periodo della gravidanza, si verificano una moltitudine di cambiamenti a livello fisico, fisiologico o funzionale. In questo senso possono comparire vene varicose, mal di schiena, crampi o anche uno spostamento dell'intestino. Bene, attraverso lo sport per le donne incinte puoi optare per i seguenti vantaggi.

• Riduzione della lombalgia: alcune cause come la segregazione degli ormoni, l'aumento di peso o la compressione del nervo sciatico provocano la lombalgia nelle donne in gravidanza. A causa di questi dolori, molte madri in maternità non riescono a dormire. Ecco perché gli sport per le donne incinte servono a rafforzare i muscoli della schiena e ridurre questo dolore.
• Ridurre le patologie legate alla gravidanza: la preeclampsia o il diabete gestazionale sono patologie che possono derivare dall'eccessivo aumento di peso e dall'ipertensione che può portare con sé. Attraverso lo sport per le donne in gravidanza si riduce il rischio di soffrire di queste patologie e si controllano i livelli di glucosio nel sangue.
• Migliora l'incontinenza e la stitichezza: man mano che l'utero aumenta, la vescica della donna incinta viene oppressa, quindi deve andare in bagno più regolarmente. Attraverso l'esercizio per le donne incinte, i muscoli del pavimento pelvico possono essere rafforzati e quindi evitare l'incontinenza.
• Evitare vene varicose e crampi: l'esercizio fisico favorisce il pompaggio del sangue da parte del cuore, migliorando così la circolazione dei liquidi, ed evitandone la ritenzione.
• Importante prima e dopo il parto: praticare sport durante la gravidanza riduce notevolmente la necessità di tagli cesarei, facilitando così il recupero dopo il parto. Servirà anche a controllare la respirazione, che può essere molto utile quando si ha a che fare con il dolore del travaglio.

Quando lo sport è sconsigliato alle donne incinte?

Ci sono donne che soffrono di qualche tipo di patologia per la quale è sconsigliato praticare qualsiasi attività sportiva , poiché altrimenti potrebbero essere esposte a problemi più seri. In questo contesto, si raccomanda di astenersi da qualsiasi esercizio per le donne in gravidanza che soffrono di:

• Sanguinamento vaginale o spotting.
• Placenta bassa o previa.
• Elevata possibilità di subire un aborto spontaneo o prematuro.
• Cervice debole.

Allo stesso modo, lo sport non dovrebbe essere praticato per le donne in gravidanza nel caso in cui:

• Ti senti stanco al di sopra del normale.
• Soffri di dolore addominale, pelvico o toracico.
• Sperimentare sanguinamento vaginale.
• Notare contrazioni periodiche di oltre 30 minuti dopo l'esercizio.
• Soffri di crampi muscolari.
• Sensazione di vertigini o nausea.
• Senti i brividi
• Notare un battito cardiaco più veloce del solito o irregolare.
• Improvvisamente gonfiore al viso, alle caviglie, alle mani o a tutti loro.
• Difficoltà quando si cammina o si cammina.

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Precauzioni nella pratica sportiva per le donne incinte

• Pratica lo sport in condizioni umide ed evita il surriscaldamento.
• Evitare sforzi eccessivi o l'uso di pesi pesanti.
• Evita di praticare sport come le immersioni o l'arrampicata in cui sei esposto a pressioni estreme.
• Non eseguire esercizi per donne incinte che possono portare a traumi addominali.
• Evita di allenarti finché non raggiungi lo stato di esaurimento.

Interessante vero? Ad Euroinnova vogliamo che tutte le mamme godano dei benefici dello sport per le donne incinte , sia per se stesse che per chi è in arrivo. In questo senso, vogliamo che tu sappia che siamo a tua disposizione per offrirti la migliore formazione sullo sport in stato di gravidanza. Ed è che, nel nostro catalogo, potrai trovare i corsi di salute sportiva più richiesti nell'attuale mercato della formazione.

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