Conosci gli 8 tipi di meditazione che esistono
In realtà, la meditazione è stata praticata fin dall'antichità, non è qualcosa che è stato scoperto ora, come a volte sembra.
Tuttavia, è vero che si è evoluto insieme alle persone che lo praticano.
Soprattutto perché si è diffuso in Occidente , dove prima non c'era l'usanza di meditare.
In questo post vogliamo parlarti dei tipi di meditazione esistenti e di come puoi praticarli.
Vuoi scoprire tutto questo e molto altro?
Non perdere ciò che ti diremo nel testo seguente.
Andiamo la!
Quali sono i tipi di meditazione
Per qualsiasi motivo, vuoi meditare, anche se non sai ancora come iniziare o che tipo di meditazione scegliere.
Quindi sii paziente, siediti e goditi questa lettura.
1. Meditazione del Suono Primordiale
Innanzitutto, vogliamo iniziare questo elenco elencando uno dei più antichi tipi di meditazione praticati oggi.
Ebbene, è la ripetizione di una frase o di un suono armonizzante ( mantra ) che porta al rilassamento della mente.
Tuttavia, se stai pensando che possa essere qualsiasi suono o frase , ti sbagli; Questi sono suoni sacri che vengono dall'India .
Vuoi scoprirli? Dai un'occhiata ai seguenti corsi.
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2. Meditazione Vipassana
In questo caso parliamo della meditazione buddista tradizionale o di quella che oggi viene praticata frequentemente grazie alla Mindfulness.
Nello specifico, cerca di focalizzare la tua attenzione sul respiro , in modo che aiuti a riconoscere i pensieri che provengono da te.
Tuttavia, per saperne di più, ti consigliamo di seguire uno dei nostri programmi di formazione sull'argomento.
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3. Meditazione Zazen
A priori, la sua essenza è abbastanza simile alla meditazione Vipassana.
Bene, scommetti sulla respirazione e sull'identificazione di pensieri ed esperienze .
D'altra parte, la Meditazione Zazen differisce da Vipassana in termini di postura o del luogo da cui proviene il respiro; in questo caso, la pancia.
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4. Meditazione trascendentale
A prima vista, la Meditazione Trascendentale può sembrare molto simile alla Meditazione Primordiale , a causa dell'uso dei mantra.
Tuttavia, nel primo, i mantra sono personalizzati e il tempo o i dettagli della meditazione sono diversi per l'altro tipo.
In ogni caso, continua ad essere uno dei tipi di meditazione più scelti dalle persone che sono nuove nel mondo della meditazione.
Corsi di rilassamento
Ma ricorda! Meditazione e rilassamento non sono lo stesso concetto.
Per questo, abbiamo scritto un altro post che ne parla, che potrebbe interessarvi leggere, intitolato: " Fuori lo stress ".
5. Meditazione Metta
Ancora una volta, ci troviamo con una pratica derivata dal buddismo tibetano , basata sulla gentilezza e sull'amicizia.
A questo proposito, questa meditazione aiuta ad aumentare i livelli di empatia di chiunque voglia migliorare questa abilità sociale.
Inoltre, è anche una spinta alla positività di fronte a persone che hanno una prospettiva piuttosto negativa sulla propria vita.
E, naturalmente, si tratta dell'accettazione di se stessi e degli altri per le persone molto autocritiche o esigenti, insieme alla compassione.
"Nella tua
luce imparo ad amare. Nella tua bellezza come fare poesie. Danzi nel mio petto, dove nessuno ti vede, ma a volte lo faccio e quella luce diventa quest'arte."- Rumi
6. Meditazione Kundalini
In questa occasione, la meditazione Kundalini cerca di risvegliare la tua energia interiore basandosi su una buona dose di mantra, mudra e altre ripetizioni sonore.
In questo modo, l'energia inonderà il tuo corpo e riuscirà a curare la tua mente dalle vibrazioni negative e da tutto il peso che porta.
7. Meditazione sui chakra
In questo tipo di meditazione viene trattata anche l'energia , ma in modo leggermente diverso.
Ad esempio, invece di avere un'unica energia come nella precedente, è suddivisa in 7 Chakra , che sono distribuiti in tutto il corpo.
E ognuno di essi è correlato a un suono , un colore e un obiettivo diversi.
Infine, l'idea è che l'energia di ciascun Chakra sia in grado di guarire il tuo corpo e la tua mente, attraverso la connessione con il tuo corpo.
"Non cercare l'amicizia di chi ha un'anima impura; non cercare la compagnia di uomini dall'anima perversa. Associati a chi ha un'anima bella e buona."- Psicologiaymente
8. Meditazione Tonglen
Di per sé, questo tipo di meditazione si basa sulla guarigione della sofferenza come risultato della connessione del proprio corpo con essa.
In particolare, fa parte del buddismo tibetano come i precedenti e aiuta ad affrontare le complicazioni che possono verificarsi nella tua vita.
Inoltre, è perfetto per lavorare sul tuo atteggiamento e trasformarlo in uno positivo, che porta la compassione come fiore all'occhiello, migliorando a sua volta l'empatia.
In effetti, questo si ottiene attraverso tecniche di respirazione e visualizzazione come la meditazione sui chakra .
Tuttavia, questo non si ferma rigorosamente dagli altri in una questione di postura.
In definitiva, la nostra raccomandazione è di fare un giro della nostra piattaforma per trovare quella più adatta a te.
Bene, meditare è un'arte che ogni persona dovrebbe imparare come uno strumento in più per lo sviluppo personale.
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Tuttavia, puoi contattare il nostro team di orientamento per risolvere eventuali dubbi che potrebbero sorgere.
Ci vediamo nel prossimo post!
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