yoga

Yoga nella vita quotidiana

Una cura per il corpo in modo spirituale, fisico e mentale . La sua pratica regolare può significare un notevole miglioramento in molti aspetti della nostra vita. Lo yoga è una terapia di cura olistica. Il corpo, la mente e lo spirito (anima) vengono rafforzati attraverso la respirazione e la meditazione. C'è chi dice che più che una terapia è uno stile di vita.

Esistono molti tipi di yoga , più di cento. Ha molteplici vantaggi come: forma fisica durante tutto l'anno, sollievo dallo stress, perdita di peso, miglioramento del sistema immunitario, ti dà più energia, migliora le tue relazioni sociali, ecc.

È sorto in Oriente migliaia di anni fa, raggiungendo l'Europa centinaia di anni dopo. Alcuni dati ci fanno pensare alla possibilità che sia sorto in una civiltà in cui si praticava lo yoga per appropriarsi del potere degli Dei. La parola significa "unione" riferendosi alle pratiche di meditazione. È una disciplina fisica e mentale che si traduce in benefici sia per il corpo che per la mente.

Fu solo negli anni '60 che lo yoga raggiunse l'Occidente grazie a Maharishi Mahest, che iniziò a praticarlo ea renderlo popolare. Da allora non ha smesso di farsi conoscere, diventando un fenomeno mondiale, passando dall'essere qualcosa di antico e culturale fino ad avere la Giornata Internazionale dello Yoga il 21 giugno dichiarata dall'ONU.

In cosa consiste?

In una sessione vengono praticate diverse asana o posture che apportano benefici al tuo corpo sia fisicamente che mentalmente. Le asana garantiscono forza, destrezza, salute e resistenza. Sono le pratiche che vengono svolte e mantenute per dare importanza al movimento profondo di detta postura.

L'inizio di una lezione è solitamente un riscaldamento che varia a seconda del tipo di yoga. Continuiamo con le asana eseguendo le posture e le loro contro-posture che ci aiuteranno a lavorare in equilibrio.

Prima di finire, viene effettuato un rilassamento per tornare alla normalità.

tipi di yoga

Ci sono molte classi con piccole differenze, ecco perché quando scegliamo, di solito non abbiamo una chiara differenza. Spiegheremo i 5 tipi più importanti:

• Hatha Yoga : è il più conosciuto in Occidente. L'obiettivo è raggiungere l'equilibrio tra energia maschile e femminile. Devi solo avere tre tipi di elementi (posture fisiche, tecniche di respirazione e meditazione) . Pertanto qualsiasi tipo che abbia questi tre elementi è considerato Hatha Yoga , come Bikram, Ashtanga o Iyengar yoga .
• Raja Yoga: la mente è il potere sopra gli altri organi, è l'idea di questa classe. Il suo obiettivo è la meditazione per approfondire l'interno della mente.
• Karma Yoga: l'idea principale è che ogni azione che intraprendiamo dovrebbe essere fatta perché lo vogliamo davvero e non per convenienza. Il suo obiettivo è la liberazione attraverso l'azione.
• Yoga Bikram : iniziato dall'Hatha Yoga , si svolge in un ambiente caldo, appositamente condizionato per esso, poiché si ritiene che sia migliore per l'eliminazione delle tossine.
• Yoga Nidra: cerca di raggiungere la meditazione in uno stato di dormiveglia, uno stato intermedio tra coscienza e sonno. Ci offre vantaggi per la concentrazione, la conoscenza, ecc.

Allora, cos'è lo Yoga Sutra ?

Un saggio indù di nome Patanjali scrisse gli Yoga Sutra più di 2000 anni fa, istruzioni per raggiungere la concentrazione descritta da Patanjali. Sono stati divisi in 8 passaggi:

• Yamas: la condotta che abbiamo verso le persone, simile ai comandamenti. Sono 5, Ahimsa (difendi la non violenza), Satya (sii onesto), Asteya (non rubare), Brahmacharya (vivi con moderazione), Aparigraha (sii generoso, senza avidità).
• Niyama: ci aiuta a eliminare le cose brutte che abbiamo per avere un buon atteggiamento nei confronti della vita. Si dividono in 5, Saucha (pulizia e ordine del corpo e della mente), Santosha (mantenere un buon atteggiamento nei confronti della vita), Tapas (avere il desiderio di fare ogni cosa), Svadyaya (studio autonomo per coltivare noi stessi), Ishvara Pranidhana (grazie a un potere superiore).
• Asana: posizioni di meditazione specifiche che ci offriranno equilibrio nell'energia del corpo e lo puliranno.
• Pranayama: esercizi di respirazione per controllare l'energia vitale.
• Pratyahara: Mantieni la tua attenzione verso l'interno distogliendo i tuoi sensi dal presente.
• Dharana: riuscire a mantenere la concentrazione su un punto specifico e lasciarla per un po' in quel punto.
• Dhyana: dimentica tutto ciò che ti circonda, lasciando la mente su un oggetto osservato. Questo accade quando rimaniamo a Dharana per molto tempo.
• Samadhi: un punto di rilassamento e di assorbimento totale, perdendo coscienza di se stessi.

Come diventare un istruttore di yoga?

Esistono molti stili di yoga e sempre più persone lo praticano, quindi i lavori di istruttore possono essere una buona opzione. Per esserlo si può conseguire la laurea frequentando un corso con il quale si ottiene il certificato. Lo stipendio degli istruttori può variare in base al numero di persone che frequentano le loro lezioni.

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