Lezioni di nuoto per donne incinte

nuoto per le donne incinte

Essere incinta non significa che non puoi fare esercizio. Devi stare molto attento al tipo di sport che pratichi. Il nuoto è una delle attività più consigliate per le donne incinte.

La piscina è un ambiente ideale per l'esercizio fisico durante la gravidanza . In gravidanza l' attività fisica è fondamentale, oltre che benefica. Il recupero dopo il parto sarà molto più piacevole per quelle donne che si sono esercitate durante la gravidanza .

L'attività fisica dovrebbe essere sempre guidata e controllata da un professionista. I nostri corsi Euroinnova sono rivolti a tutti coloro che vogliono allenarsi nel Nuoto per donne in gravidanza.

Il nuoto fa bene alle donne incinte?

Il nuoto è molto vantaggioso per le donne incinte. L'acqua è un grande alleato, poiché aiuta a mantenere il corpo e la mente completamente equilibrati.

Nuotare durante la gravidanza è salutare, ma bisogna fare molta attenzione. L'attività deve essere svolta progressivamente e sempre davanti a un supervisore. Devi sempre tenere presente che il corpo non può donarsi come prima della gravidanza . Segui sempre le istruzioni di un ginecologo.

In acqua il corpo pesa meno e l'esercizio può essere eseguito con molto meno sforzo. D'altra parte l'acqua esercita una pressione, e tale pressione impedisce movimenti improvvisi e quindi possibili traumi.

Vantaggi del nuoto

Durante i mesi di gravidanza puoi praticare il nuoto, come abbiamo accennato prima. I benefici del nuoto durante la gravidanza sono molteplici:

• Migliora la circolazione.
• Contrastare la pressione.
• Aumenta il tono muscolare. Oltre ad aumentare il tono muscolare, lo migliora e lo rafforza.
• Rafforza i muscoli per prevenire la tendenza della gravidanza ad arrotondare la colonna vertebrale e le spalle.
• Ti proteggi dal caldo.
• I legamenti e le articolazioni sono rafforzati.
• Dispendio calorico.
• Promuove un sonno migliore.
• Aumenta la resistenza polmonare.

tipi di nuoto

Si possono fare vari tipi di nuoto:

• Nuota sulla schiena
• Nuota strisciando.
• Nuota a rana

All'aumentare delle dimensioni dell'involucro è necessario modificare lo stile. Nel terzo trimestre o arriva a farlo in posizione semiseduta, con l'intestino sprofondato.

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