Abitudini sane nell'istruzione

Una materia in attesa del sistema educativo

Educare a sane abitudini di vita fin dall'infanzia non è solo una questione di padri e madri. EAltrettanto importante è coltivare in classe una serie di abitudini fin da piccoli, quindi è una questione in cui famiglia e scuola devono andare di pari passo. Sarebbe addirittura opportuno introdurre nel sistema educativo una materia legata alla nostra salute. Non credi? Scopri come introdurre sane abitudini nell'Educazione dei più piccoli!

Molti disturbi di salute , già comuni nella società odierna, come obesità, raffreddori frequenti, allergie, disturbi digestivi, disturbi del sistema nervoso, ansia, insonnia, mancanza di concentrazione... Tutti sono direttamente correlati a uno stile di vita malsano e a un'alimentazione squilibrata . Immagina l'importanza che i bambini imparino a relazionarsi bene con il cibo e a capire come le loro abitudini influenzino la qualità della loro vita!

Con l'educazione sanitaria si affronta il problema della sedentarietà e dell'obesità nei minori”.

La società è sempre più preoccupata di mangiare sano e bene, poiché una dieta sana è essenziale per godere di un buono stato di salute. Quali sono gli alimenti più consigliati, quali sono le colazioni più appropriate o di cosa ha bisogno il corpo umano per funzionare perfettamente... Tutti questi aspetti sono fondamentali affinché un bambino mantenga una dieta sana ed equilibrata. Naturalmente, non solo questo aspetto è importante, ma anche una routine attiva e uno stile di vita correlato

L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce l' Educazione Sanitaria come il processo educativo volto ad aumentare l'autocontrollo sui fattori che influenzano la salute dei bambini

Alimentazione, esercizio fisico o riposo sono solo alcuni degli aspetti di cui i minori devono prendersi cura per godere di sane abitudini. Ma c'è ancora di più. Vedremo tutto questo in questo articolo sulle Abitudini salutari nell'istruzione . Dai!

Le chiavi per una dieta equilibrata

Il primo fattore da tenere in considerazione in uno stile di vita sano: il cibo.

Dobbiamo far vedere ai nostri studenti che gli alimenti più vitali, freschi e non trasformati che abbondano nella dieta, la qualità nutrizionale ed energetica sarà maggiore. Instillare sane abitudini nell'istruzione è il modo per farlo.

Obesità, diabete o stress sono alcune delle conseguenze delle cattive abitudini dei più piccoli di casa".

La chiave è introdurre ogni settimana un'ampia varietà di alimenti , in quantità moderate, che contengano tutti i nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo: cereali integrali, legumi, pesce e carne di qualità, uova, oli buoni, frutta e verdura di stagione, latte fermentato…. Certo, è importante evitare il più possibile elaborati , raffinati ed eccessi.

Vantaggi e benefici dello sport

L'esercizio fisico è un'altra delle sane abitudini nell'educazione dei più piccoli.

È considerato una parte essenziale del nostro benessere, ed è che mantiene e migliora il nostro salute e aiutare il sviluppo integrale degli individui. I vantaggi sono innumerevoli:

• Uno stile di vita attivo protegge e migliora la salute. Riduce il rischio di malattie cardiache, livelli elevati di colesterolo nel sangue, ipertensione e alcuni tipi di cancro...
• ossa più forti
• Un corpo più snello. Lo sport è la chiave per un peso sano.
• Muscoli più forti. Alcune attività di forza, come l'uso di macchine almeno due volte a settimana o il sollevamento pesi, aiutano a rafforzare il cuore e costruire i muscoli.
• Sensazione di benessere e umore migliore. Molti atleti descrivono il loro miglior stato d'animo e sentimenti di gioia quando si allenano regolarmente.
• Più resistenza. Quando si è in buone condizioni fisiche si ha più energia durante la giornata e meno stanchezza.
• Sensazione di giovinezza. Con più controllo, vitalità ed energia su azioni e movimenti, in generale, si ha una sensazione permanente di vitalità e giovinezza.
• Migliore flessibilità e coordinamento. È possibile muovere il corpo con maggiore elasticità consentendo un maggiore livello di allungamento o allungamento.
• Migliora il sonno e riduce lo stress. Permette una minore tensione nervosa e un maggiore rilassamento, che aiuta a dormire meglio.
• Protezione contro possibili lesioni. Avendo una maggiore densità ossea e massa muscolare, è meno probabile che tu subisca lesioni da colpi, cadute, ecc.

Inoltre, insegna a sviluppare alcuni valori come la tolleranza, il rispetto, la solidarietà e la responsabilità. Valori molto importanti in tenera età. Né posso dimenticare quasi la cosa più importante: promuove la salute e l'importanza di una vita sana , curando la dieta e attivando il corpo.

Abitudini sane nell'istruzione

Lo stiamo già vedendo, gli studenti di tutte le età devono poter impararel'effetto di cibi diversi nelle diverse fasi della giornata per prendere coscienza dell'impatto che il tuo modo di mangiare ha sulla qualità della tua vita . Certo, in modo dinamico e divertente, dalla sperimentazione o con esempi reali e ravvicinati.

Non si tratta solo di correggere un modo di mangiare impulsivo, ma di capire cosa genera questi impulsi, le conseguenze che hanno e come moderarli con misure semplici e attraenti per loro.

Così come sanno che la caffeina può svegliarli momentaneamente o impedire loro di dormire la notte, dovrebbero essere informati sull'effetto dei diversi gruppi di alimenti , sia biologicamente che energeticamente. Ed è che di solito non mangiano ciò di cui hanno veramente bisogno per attivarsi, rilassarsi, concentrarsi o avere maggiore resistenza nelle loro attività sportive, perché non gli viene insegnato.

Instillare abitudini sane nell'educazione fin dall'infanzia fornisce una maggiore conoscenza della persona, sicurezza, concentrazione e rendimento in tutte le attività mentali e fisiche"

Né sono sufficientemente coinvolti nell'esercizio fisico , riconoscendo la varietà di attività sportive esistenti e come ci si sente dopo aver terminato una sessione sportiva produttiva.

Tuttavia, il vantaggio di oggi è la quantità di risorse che abbiamo a nostra disposizione per mostrare queste sane abitudini nell'educazione di tutti loro.

La mensa scolastica: un aspetto in discussione

Non potevamo smettere di parlare del dibattito in corso sulle mense scolastiche. Tuttavia, è vero che la preoccupazione per la qualità dei suoi menu è relativamente recente.Ed è quello, la qualità delle mense scolastiche è un problema che preoccupa sempre più i genitori

Sebbene questo aspetto sia notevolmente migliorato, in molti casi riscontriamo ancora una mancanza di varietà, freschezza ed equilibrio . Soprattutto, manca ancora l'appeal sensoriale per i bambini, compresi i casi di intolleranze e allergie dove si ripetono formati simili.

Trasmettere buone abitudini alimentari sane nell'istruzione dalla mensa o dalla mensa scolastica è il primo passo per dare l'esempio a tutti gli studenti di una scuola. A seconda di come sarà il menù della scuola, così verrà definito il centro.

I bambini imparano meglio le abitudini sane nell'istruzione, come una dieta sana ed equilibrata, quando le scuole forniscono prodotti freschi e locali".

Vogliamo che i distributori automatici di frutta secca naturale, frutta fresca o pane integrale sostituiscano le classiche pasticcerie industriali o i menù di sala senza succhi zuccherati o ultra lavorati... BYE BYE!

i punti chiave

Come insegnanti, è essenziale sapere quali aspetti chiave dobbiamo influenzare per trasmettere abitudini sane nell'educazione dei nostri studenti. Prendi nota!

• Piramide alimentare

Carboidrati, grassi, latticini, proteine... per seguire una buona alimentazione, gli studenti devono conoscere la famosa piramide nutrizionale. È un triangolo diviso in gradini di diverse dimensioni, che comprende il consumo moderato di ogni pasto.

• Igiene

• Riposo

Favorire lo sviluppo di un sonno sano, migliorare le routine e promuovere il rilassamento sono alcuni aspetti vitali della tua routine. Conoscere se stessi è la chiave!

• Addio agli ultra elaborati

• INTELLIGENZA EMOTIVA

Lavora con le emozioni, sì. Ed è quello, È essenziale quando si sviluppano tecniche di autocontrollo e comportamenti impulsivi, come mangiare

• attività fisica

L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomanda ai giovani di età compresa tra i 5 e i 17 anni di svolgere attività fisica basata su sport, viaggi o giochi per almeno un'ora al giorno.

• La colazione, il pasto più importante della giornata

Ragazzi e ragazze hanno bisogno di molta energia durante il giorno, quindi è molto importante che inizino bene. Una dieta sana ed equilibrata fin dall'inizio della giornata è una delle migliori pratiche per raggiungere sane abitudini di vita.

Questi aspetti chiave per promuovere buone abitudini sane nell'istruzione possono essere realizzati in diversi e molteplici modi. Applicazioni mobili, giochi educativi , libri didattici... Per fare qualche esempio, ma queste sono solo alcune delle possibili risorse didattiche . Oltre ai tanti altri consigli da seguire che abbiamo citato.

Combatti con noi la sedentarietà e l'obesità infantile!

Noi ti aspetteremo!