Caratteristiche di una sana alimentazione

Health coaching: la guida per una sana alimentazione

Tanti legumi, 3 o 4 pezzi di frutta, verdura... E tanto altro che caratterizza una sana alimentazione . Ti piacerebbe essere un esperto in esso?Per questo, è importante prestare attenzione a una serie di fattori essenziali in questo ambiente e alle tecniche che ti aiuteranno ad essere un professionista altamente qualificato e a svolgere un lavoro efficiente. Scopri le caratteristiche di una sana alimentazione! 

All'interno di questa area di formazione del Nutrizione , abbiamo una vasta gamma di possibilità e opportunità di lavoro. Infatti luiI programmi didattici in questo campo sono vari: ci sono corsi che ti danno una visione più generale del settore e che servono per introdurti in questo campo, come questo Corso di Dietetica e Nutrizionee altri corsi più specializzati per perfezionare un argomento specifico. Qual è la tua formazione preferita?

Inoltre, ora puoi smettere di preoccuparti della mancanza di tempo. Ed è che, la nostra formazione segue una modalità a distanza e 100% online, il che significa che ci adattiamo a te e al tuo ritmo di vita, tenendo conto della tua situazione personale e professionale. Quindi, puoi specializzare la tua professione senza paura. Sei pronto? Scopri le caratteristiche di una sana alimentazione !

Cos'è la nutrizione?

Il primo è il primo.

alimentazione _ È una delle scienze più richieste da sempre, poiché il culto della bellezza e il sentirsi a proprio agio con se stessi è qualcosa che è sempre stato lì. Tuttavia, questa disciplina non si basa solo sulla ricerca dell'estetica, ma il suo obiettivo prioritario è più nostro Salute e benessere. Essere in salute.

Attualmente, i tassi di obesità riflettono l'importante problema di salute pubblica posto da alimentazione, poiché colpisce già settori della popolazione sensibili come i bambini. I servizi di dieta e alimentazione Sono particolarmente ricercati non solo a causa di questo grave problema, ma anche per il valore attribuito all'avere un bell'aspetto e una buona salute.

La nutrizione è l'insieme dei processi che vengono eseguiti nel tuo corpo per utilizzare i nutrienti che sono nel cibo che mangi."

Ciò include l'ingestione, la digestione, l'assorbimento, il trasporto, la distribuzione, il metabolismo, lo stoccaggio e l'escrezione. Questo processo è fatto involontariamente e inconsciamente. Con il Corsi di Dietetica e Nutrizione È possibile saperne di più su questo processo.

Quando un alimentazione è adeguato, è perché fornisce quotidianamente ciascuno dei nutrienti di cui il corpo ha bisogno per il suo corretto funzionamento. È per questo motivo che, solo attuando una corretta alimentazione, è possibile ottenere a alimentazione ottimale.

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Importanza di una dieta sana

Certo, e poiché ben perseguono le caratteristiche di una sana alimentazione , conducono uno stile di vitasalutare Riduce le possibilità di soffrire di malattie in futuro. Malattie come il diabete mellito, l'ipertensione, le malattie cardiovascolari e dell'apparato digerente, l'anemia, la dislipidemia e alcuni tipi di cancro.

E non solo... l'obesità è la pandemia del 21° secolo!

Per questo è così importante prendersi cura del cibo in tutte le fasi della vita e, soprattutto, durante l'infanzia . Ed è così, questa è una fase molto importante rispetto al cibo, poiché è il momento in cui il bambino acquisirà le abitudini alimentari che seguirà per tutta la vita.

Caratteristiche di una sana alimentazione

L' OMS è l'organismo incaricato di stabilire le caratteristiche di una dieta sana. In cui vengono presi in considerazione i consigli nutrizionali, la preparazione e persino le interazioni che alcuni farmaci hanno con il cibo.

Ad esempio, in primo luogo, consiglia da quattro a sei bicchieri d' acqua al giorno, 60 minuti di attività fisica, tecniche di cucina sane o equilibrio emotivo.

In secondo luogo, i cereali e il legumi il tenero continua come base della dieta, tuttavia ora sono contemplati solo cereali integrali o pane integrale. Ed è che il pane bianco è solo energia, mentre il lievito madre e il pane integrale sono un alimento probiotico che genera valore aggiunto.

In breve, queste sono alcune delle caratteristiche più importanti di una dieta sana :

• Basa la tua dieta su alimenti di origine vegetale: principalmente frutta e verdura, legumi, cereali integrali, noci e semi.

• Limitare il consumo di grassi: soprattutto quelli provenienti da prodotti ultra lavorati.

• Limitare il consumo di zuccheri liberi e aggiunti: il consumo massimo di zuccheri non deve superare i 25 grammi al giorno, preferibilmente per un adulto sano. Per questo motivo bisognerebbe evitare bibite e prodotti ultra lavorati.

• Limitare l'assunzione di sale e sodio: il suo consumo deve essere inferiore a 5 grammi al giorno (cifre che raddoppiano in Spagna).