consapevolezza in famiglia

Come fare Mindfulness in famiglia

Sicuramente, ad un certo punto, avrai sentito parlare di Mindfulness. Alcuni la collegano alla meditazione o allo yoga, altri al buddismo... La consapevolezza è una delle pratiche che ha maggiormente aiutato molte persone a ritrovare se stesse e, quindi, la felicità. Se sei interessato al mondo della Mindfulness o pensi che possa aiutarti in qualche modo, non devi perderti questo post. Vi parliamo di come fare Mindfulness in famiglia ! Se riuscirai a coinvolgere tutti i componenti della casa, senza dubbio, l'aiuto che ti fornirà sarà ancora maggiore. Resta per saperne di più!

La mindfulness è una pratica che, tra le altre cose, permette di conoscersi meglio e godersi la vita di tutti i giorni. Ti permette di porre fine a situazioni di stress o ansia e ti aiuta a trovare la strada per la felicità. Suona bene vero? Per questo vogliamo incoraggiarvi a scoprire come fare Mindfulness in famiglia. In questo modo, tutti i membri della tua casa saranno più felici. Scopriamo tutte le informazioni su questa pratica e i suoi benefici! Puoi venire con noi?

Cos'è la consapevolezza?

Nella nostra vita quotidiana ci troviamo immersi in spazi con molto stress, incatenati alla preoccupazione del passato e del futuro, anche il tumulto permea i nostri rapporti familiari. E se ci fosse proprio una tecnica per la chiarezza e il rilassamento nello stato presente?

Consapevolezza o la consapevolezza è una pratica, con il respiro che è l'elemento chiave, l'attenzione focalizzata nel presente. I pensieri, le emozioni, l'ambiente esterno e le sensazioni vengono osservati senza giustificare, senza interpretare, senza alcun giudizio. In altre parole, la Mindfulness è una pratica che ti permette di concentrarti sul qui e ora , in modo da imparare a vivere nel presente, senza lasciare che il passato e il futuro ti disturbino.

In questo modo ilmconsapevolezza familiare ci concede benefici per calmare l'angoscia, alleviare la sofferenza e ottenere risultati pace. In questo articolo esamineremo i punti centrali di questa benefica attività. Vuoi che tutta la famiglia impari a conoscere la Mindfulness? Vuoi sapere tutto ciò che può portarti? Rimani in questo post e lasciati incantare da questa pratica!

Master in mindfulness online

Prima di apprendere cosa può offrire la Mindfulness a te e alla tua famiglia, vogliamo che tu sia consapevole dell'importanza della formazione in essa. Tutta la conoscenza è potere. Pertanto, non c'è modo migliore per trovare la via della felicità se non allenandosi alla Mindfulness. Noi di Euroinnova Formación ne eravamo consapevoli e abbiamo lanciato online il nostro Master in Mindfulness . Con esso, puoi acquisire le conoscenze necessarie per imparare ad applicare le tecniche di Mindfulness a te stesso. Allo stesso modo, ti fornirà anche gli strumenti necessari per poter guidare gli altri nel loro cammino verso la felicità e la conoscenza di sé. Vuoi saperne di più sulla Mindfulness in famiglia? Dai un'occhiata a questo maestro!

Altri master in Mindfulness

Cos'è la Mindfulness in famiglia?

Il quadro familiare è uno degli spazi in cui rimaniamo più a lungo. Tuttavia, al suo interno possono sorgere conflitti e tensioni che rischiano di indebolire il legame o di provocare un clima di incomprensione. Per questo la mindfulness in famiglia si concentra sulla creazione di un incontro conciliante, in cui sia possibile la meditazione di gruppo e riflessioni consapevoli sui momenti di gratitudine.

Questo incontro di tutti i membri focalizzato sul presente è un luogo dove regnano l'accettazione e la compassione, senza giudicare l'altro, o recriminazioni di alcun genere. Dobbiamo individuarlo come un'attività quotidiana , dove mettere in pratica esercizi di meditazione. Alcuni di loro sono la respirazione controllata, concentrandosi su alcuni momenti positivi, per sentirli e viverli pienamente insieme, imparare da loro. Tuttavia, è anche importante concentrarsi su sentimenti ed emozioni negative. Con loro, l'obiettivo sarà quello di esprimere le nostre opinioni e trasformarle in un impulso di crescita personale e di resistenza.

Allo stesso tempo, la consapevolezza in famiglia è l'opportunità di stare con l'altro in silenzio e accettarlo. Sia i genitori che i figli possono raccogliere i bisogni e i desideri dell'altro per capirlo in profondità. In altre parole, la Mindfulness con la famiglia ti aiuterà a:

• Conosciamoci meglio.
• Capire gli altri.
• Conoscere le preoccupazioni e le gioie degli altri.
• Avvicinati come una famiglia.
• Trova legami indistruttibili.

I benefici della Mindfulness in famiglia

La pratica della consapevolezza è associata a molteplici benefici in diverse aree chiave. Innanzitutto ci fornisce un metodo per gestire le emozioni , per essere consapevoli dei nostri processi e pensieri interni. A sua volta, sviluppa l'empatia e la comprensione dell'altro, rafforza l'autostima e le relazioni familiari diventano più gentili e cordiali.

Allo stesso modo, ha un'influenza benefica sullo stato mentale e fisico, poiché riduce i livelli di stress e ansia. Inoltre, è un'ottima terapia naturale contro l'insonnia. Per culminare, la consapevolezza aiuta le capacità cognitive , come la concentrazione e la creatività. Allo stesso modo favorisce il benessere e la calma nei rapporti interpersonali.

Allo stesso modo, la Mindfulness per i bambini comporta molti altri vantaggi o benefici. Alcuni di loro sono:

• Favorisce il tuo pensiero critico.
• Li aiuta a conoscere il mondo che li circonda.
• Li aiuta a conoscere se stessi.
• Li calma e li rassicura.
• Fornisce loro gli strumenti necessari per sapere come gestire le proprie emozioni.
• Cambia i tuoi ritmi di vita.
• Insegna loro a respirare.

L'ambiente per praticare la Mindfulness

Sebbene il tuo esercizio sia personale e segua uno schema flessibile, a seconda delle dinamiche familiari, in questa sezione menzioniamo alcuni suggerimenti utili per iniziare.

È importante stabilire sessioni brevi all'inizio. Il motivo è che, all'inizio, la nostra mente tende a deviare dal presente e può essere frustrante. Si consiglia di praticarlo in uno spazio comodo e confortevole, chiuso al rumore e allo stridore dell'esterno.

L'essenziale è controllare il nostro respiro , dandogli un ritmo piacevole e lento, per risvegliare la consapevolezza del nostro ambiente e del nostro corpo.

Questo compito deve essere svolto regolarmente, ad un orario prestabilito, essere costante, fino a diventare un luogo personale e rilassante dove condividere riflessioni ed esprimere sentimenti.

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