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La tua ansia o i tuoi disturbi psicosomatici hanno i giorni contati con il training autogeno ... La tecnica sviluppata dal neurologo e specialista in ipnosi Johannes H. Schultz ti farà raggiungere uno stato di rilassamento che ti terrà lontano dai problemi e ti farà fluttuare verso la pace della mente eseguendo alcuni esercizi che ti permetteranno di raggiungere la calma.
La psicoterapia che si occupa delle emozioni è di grande attualità, poiché lo stress quotidiano, le preoccupazioni di ogni tipo o il ritmo frenetico della vita attuale stanno rendendo le persone incapaci di affrontare determinate situazioni, diminuendo così le loro capacità fisiche e psicologiche. In questo senso, sono molti i professionisti che si stanno specializzando in questo settore come opportunità professionale molto richiesta. Per questo è necessaria una formazione specializzata in questo settore, per questo in Euroinnova ti offriamo il Corso di Psicoterapia dove approfondirai l'intelligenza emotiva o l'autocontrollo o le tecniche cognitive.
Il trattamento autogeno è una tecnica che si concentra sulle sensazioni fisiche della persona che verranno raggiunte attraverso un profondo rilassamento
Schultz sostiene che il rilassamento progressivo può essere raggiunto attraverso il potere dell'immaginazione. Con questa formazione sarà possibile trattare disturbi legati all'ansia o psicosomatici. I suoi benefici in termini di rilassamento muscolare e aumento dei livelli di calma promuoveranno la sensazione di tranquillità che è così benefica per questi tipi di disturbi.
Il rilassamento profondo che si ricerca con il trattamento autogeno richiede l'esecuzione di sei esercizi che dovranno essere appresi progressivamente e si baseranno sulla concentrazione passiva del sistema sensoriale del corpo
Durante lo svolgimento degli esercizi seguiti da semplici istruzioni, si tratta di rilassare inizialmente le estremità, per proseguire con il resto del corpo attraverso sensazioni di calore e peso. Ciò che si cerca con questo training autogeno è ottenere una sensazione di rilassamento nella persona che le faccia convincere che le sue estremità sono pesanti attraverso la concentrazione. In questo modo si ottiene un rilassamento del corpo molto benefico per combattere lo stress
Il primo esercizio consiste nel sedersi o sdraiarsi comodamente, chiudere gli occhi e concentrarsi sul braccio destro, ripetendo mentalmente il peso del braccio destro per 6 volte. Nel momento in cui si avverte il peso, la frase sono completamente calmo verrà ripetuta le stesse volte e finisce per allungare le estremità e ricongiungersi lentamente.
Il secondo esercizio sarà simile a quello del peso, ma cambiando il peso per il calore. Qui si ripete mentalmente per 6 volte il braccio destro è caldo e poi sono completamente calmo per due o tre volte. L'esercizio 1 continua ancora con il braccio sinistro, la gamba destra e la sinistra. E si conclude allo stesso modo del primo esercizio.
Concentrandosi sulle pulsazioni del braccio destro, si ripete due o tre volte , il mio cuore batte tranquillo. Gli esercizi 1 e 2 saranno ripresi di nuovo con il braccio sinistro e ciascuna delle gambe e termineranno di nuovo con l'allungamento delle estremità e l'incorporazione lenta.
Prestando la massima attenzione alla respirazione , dovresti ripetere mentalmente due o tre volte il mio respiro è calmo e calmo , ripeti di nuovo gli esercizi da 1 a 3 con il braccio sinistro e ciascuna delle gambe. Finirà come il resto degli esercizi.
Nell'esercizio cinque la mente si concentrerà sull'addome e sarà ripetuto mentalmente due o tre volte il mio addome irradia calore, continua a ripetere gli esercizi da 1 a 4 con il braccio sinistro e ciascuna delle gambe, terminando come il resto degli esercizi di training autogeno con stiramento degli arti e incorporazione lenta
E infine, il training autogeno si conclude concentrando la mente sulla parte della fronte e ripetendo la frase la mia fronte è fresca da tre a sei volte e si conclude facendo un respiro profondo, stirando nuovamente le estremità e aprendo lentamente gli occhi e sedendosi .
Uno dei maggiori vantaggi del training autogeno è la possibilità di eseguire gli esercizi senza bisogno di alcun tipo di attrezzatura, poiché si basa sull'autoaffermazione. Tuttavia, è necessario tenere conto di quanto segue:
Gli innumerevoli benefici del training autogeno cattureranno sicuramente l'attenzione di molte persone che, oltre a praticarlo, desiderano fare di questo training la loro professione. Ora chiunque sia interessato a uno degli allenamenti più efficaci contro stress e disturbi somatici potrà allenarsi con Euroinnova
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