cos'è l'autocontrollo emotivo

Scopri tutti i dettagli rilevanti su cos'è l'autocontrollo emotivo?

Hai mai sentito che le emozioni ti sopraffanno in un momento e agisci in modo impulsivo ? Cosa in certi scenari le emozioni negative , come la rabbia e la frustrazione , ti prendono, annebbiando il tuo giudizio? Vuoi sapere cos'è l'autocontrollo emotivo ?

Le emozioni hanno una forte presenza nelle nostre vite, sia che proviamo tristezza o gioia , queste sensazioni ci aiutano a comprendere le informazioni dall'ambiente.

Allo stesso modo, le emozioni possono essere correlate al nostro stato di salute. A volte la causa di una grave malattia è un'emozione molto intensa.

Tuttavia, il suo concetto è stato molto dibattuto e non esiste ancora una definizione concordata del termine, poiché alcuni teorici associano processi cognitivi ed emotività in una singola unità; ma altri, invece, riconoscono solo il fattore emozione.

In questo articolo risponderemo a domande così interessanti come cos'è l'emozione? Qual è la sua importanza? Cos'è l'autocontrollo emotivo? 

Cos'è l'emozione?

Prima di approfondire la domanda, cos'è l'autocontrollo emotivo? , è necessario definire il concetto di emozione.

In questo senso, il termine emozione solleva alcuni inconvenienti nel dare una definizione, dal momento che non c'è consenso su di esso.

Tuttavia, possiamo menzionare tre componenti chiave dell'emozione: l'esperienza soggettiva , la risposta fisiologica e la risposta comportamentale .

• Esperienza soggettiva: questo concetto si riferisce al fatto che le emozioni sono sempre colorate da una componente soggettiva . In questo modo, sebbene due persone provino un'emozione in un dato momento, non si può affermare che sia veramente la stessa per ciascuno.
  
  
• Risposta fisiologica: D'altra parte, uno stato emotivo produce uno scarico di risposte fisiologiche, come mani sudate, battito cardiaco accelerato, tra gli altri, che sono governati dal sistema nervoso simpatico .
  
  
• Risposta comportamentale: questo è l'elemento con cui abbiamo più familiarità, poiché si occupa dell'espressione emotiva ed è profondamente radicato nel nostro linguaggio non verbale . La capacità di interpretare le emozioni degli altri nei loro gesti e nelle espressioni facciali è riconosciuta come intelligenza emotiva.

Cos'è l'autocontrollo emotivo?

Una volta compresa la definizione di emozione, possiamo approfondire la questione centrale su cosa sia l'autocontrollo emotivo?

In questo senso, l'autocontrollo emotivo o la regolazione emotiva si riferisce alla capacità di gestire il comportamento e le espressioni delle emozioni in un dato momento.

Questo concetto non parla di negare le emozioni, ma di tenerle sotto sorveglianza e supervisione per incanalarle entro limiti adattivi. Attraverso l'identificazione e la profonda conoscenza delle nostre emozioni possiamo concentrare la sua espansione.

Come avere autocontrollo emotivo?

Quando ci chiediamo cos'è l'autocontrollo emotivo? , una delle domande che si pone immediatamente è come realizzarla.

Dalla psicologia, la branca del pensiero cognitivo nello specifico, ha evidenziato alcuni elementi che ci aiutano a controllare meglio le nostre emozioni .

• Identificazione delle emozioni: uno degli elementi più importanti nell'autoregolazione emotiva è conoscere e identificare le caratteristiche di ogni emozione. Come si presenta, quali cambiamenti fisiologici sono associati ad esso.
  
  
• Credenza: D'altra parte, uno dei concetti centrali nella teoria cognitiva è quello delle credenze. Le nostre emozioni possono essere innescate da ciò che crediamo sul mondo e sulle persone. In questo modo, se pensiamo che una persona sia pericolosa, si attiveranno tutte le reazioni come la paura e la preoccupazione.

Essere consapevoli delle nostre convinzioni ci aiuta ad anticipare le nostre emozioni. Allo stesso tempo, l'iscrizione a gruppi di rilassamento e meditazione è un grande incentivo per aiutarci a controllare le nostre emozioni.

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