dieta fitness

Osa iniziare con uno stile di vita Fitness e sentirti meglio

Ti piacerebbe dedicarti al Fitness e contribuire ad uno stile di vita sano dal punto di vista professionale? Con una formazione specifica che unisce le conoscenze nel personal training e nella nutrizione sportiva, potrai lavorare su ciò che ami davvero.

Il mondo del fitness e del benessere è stato installato nella società come un modo per condurre una vita attiva e sana, facendoci avere un fisico migliore e sentirci meglio con noi stessi.

Tale è oggi l'amore per la cura personale e la salute che molte persone hanno riconsiderato la loro carriera e hanno osato dedicarsi professionalmente al fitness. Se questo è il tuo caso, o vorresti iniziare nel mondo del fitness e del benessere, sei nel posto ideale.

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Se ti è sempre piaciuta l'attività fisica, il mondo delle palestre e l'idea di lavorare per raggiungere obiettivi fisici ti motiva, rimani in questo post per saperne di più su personal training e dieta Fitness .

Sapete quando nasce il Fitness? Come concetto è nuovissimo, ma ti sorprenderà sapere che si basa sullo stile di vita che i nostri antenati conducevano in epoca preistorica: niente vita sedentaria, dieta ricca di proteine e fibre e riposo quando il corpo ne ha bisogno . Qualcosa che sembra così semplice a volte diventa molto complicato con i nostri stili di vita moderni.

Il Fitness che conosciamo si basa in realtà sulla filosofia MovNat , un modo olistico e integrato di comprendere il nostro corpo, in linea con la storia evolutiva degli esseri umani.

Cos'è la forma fisica?

Contrariamente a quanto molti possano pensare, il Fitness non è esattamente uno sport, ma uno stile di vita che richiede salute per essere svolto. Quando diciamo che pratichiamo Fitness, non ci riferiamo solo a lavorare i nostri muscoli in palestra per ottenere un corpo modellato, ma a condurre uno stile di vita sano che include molti altri fattori come l'alimentazione.

Il fitness è una combinazione di buona salute, forza e forma fisica. Cose che si possono ottenere solo grazie all'attività fisica, all'alimentazione e al riposo. Un'altra caratteristica molto importante del seguire una routine di fitness è che l'intero processo deve essere personalizzato in base alle esigenze della persona in questione, per la quale è necessario un personal trainer .

Cosa si intende per Dieta Fitness e quali sono le sue basi?

Quando parliamo di dieta fitness, generalmente ci riferiamo a una dieta sana finalizzata al raggiungimento di obiettivi fisici. È molto importante non confondere una dieta fitness con una dieta sana, poiché una dieta sana deve concentrarsi sul miglior aspetto fisico.

Al contrario, uno degli obiettivi principali della stessa dieta fitness è il miglioramento dell'immagine personale, motivo per cui si concentra sull'aumento muscolare e sulla perdita di grasso.

Gli alimenti che costituiscono la base di una dieta fitness sono generalmente ricchi di proteine, medi di carboidrati, poveri di grassi e privi di zuccheri aggiunti.

Un esempio di "lista della spesa fitness" potrebbe essere il seguente:

Proteine: uova, albume d'uovo, pesce bianco, tonno o salmone e carni senza grassi come petto di pollo o manzo magro, qualsiasi legume, derivati della soia.

Carboidrati: evitate soprattutto le farine raffinate e puntate su pani integrali, senza zuccheri aggiunti o grassi di colza o di palma. Non dimentichiamo che anche patate, legumi, frutta e verdura sono fonti di carboidrati accompagnati da fibre e vitamine.

Grassi: sebbene siano i macronutrienti che dovremmo evitare di più, ci sono i cosiddetti "grassi buoni" che dobbiamo consumare nella giusta misura, come l'olio d'oliva, alcuni latticini, il grasso del pesce azzurro o noci (fonte anche di carboidrati e proteine).

Quali sono i vantaggi di seguire uno stile di vita fitness?

Seguire uno stile di vita fitness, o quello che è lo stesso, basato sulla salute e sul benessere, non include solo il fisico, ma si rivolge anche a una parte metallica molto importante per raggiungere la pace interiore di cui abbiamo bisogno quotidianamente. . Il fitness promuove il principio di una mente sana in un corpo sano.

Guarda quanti benefici ti porterà lo sforzo dell'esercizio quotidiano e una dieta sana!

Riduce il rischio di soffrire di malattie cardiovascolari e allunga la vita delle persone che soffrono di queste patologie. Pertanto, abbassa la pressione sanguigna, migliora la frequenza cardiaca e controlla il colesterolo.

Aumenta la flessibilità muscolare : generalmente nelle persone che lavorano a lungo sedute, è comune vedere muscoli rigidi e duri, che possono portare a problemi alla schiena e al collo. L'esecuzione di esercizi che includono lo stretching allevierà questi effetti e assicurerà che le azioni quotidiane non diventino una missione impossibile durante la vecchiaia

Diminuzione della depressione: hai sentito parlare degli ormoni della felicità? Ci riferiamo alle endorfine, che vengono attivate dall'attività fisica. Quando facciamo sport, vengono inviati segnali al cervello che promuovono e influenzano le deviazioni nei neuroni che causano la depressione e la riducono.

Migliora la salute delle ossa: con l'età si perde densità ossea, ma questa può essere rallentata anche con l'esercizio fisico e, soprattutto, con esercizi di forza a impatto leggero. Inoltre, praticando l'ipertrofia, si genereranno fibre muscolari più forti per proteggere la struttura ossea.

Riduzione del peso o raggiungimento del peso ideale: non ci riferiamo solo alla perdita di peso, a seconda della routine e della dieta che segui, può anche aiutarti a guadagnare massa muscolare e perdere grasso fino a raggiungere il fisico che desideri.

Rafforzerai la tua autostima: sentirti meglio con la tua immagine fisica, raggiungere obiettivi e impegnarti a condurre una vita sana migliorerà la tua autostima e ti sentirai più forte per affrontare le sfide della vita quotidiana.

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