gli integratori vanno bene

L'uso degli integratori: come e quando assumerli?

La verità è che qualsiasi integrazione alimentare deve essere supervisionata da un professionista. Tuttavia, quando si tratta di sport, l'opinione di un esperto è quasi ancora più importante, poiché ci sono molti atleti che si autoprescrivono integratori a loro discrezione. Ti piacerebbe essere uno di questi esperti di nutrizione sportiva? Scopri se gli integratori fanno bene! 

All'interno dell'area Nutrizione e allenamento sportivo , abbiamo un'ampia gamma di possibilità e opportunità di lavoro. Infatti luiI programmi didattici in quest'area sono vari: ci sono corsi che ti forniscono una visione più generale del settore e che servono per introdurti in questo campo, e altri più specialistici per perfezionare un argomento specifico. Ad esempio, allenamento della forza personalizzato, nutrizione sportiva o integratori sportivi. Qual è la tua formazione preferita?

Inoltre, ora puoi smettere di preoccuparti della mancanza di tempo. Ed è che, la nostra formazione segue una modalità a distanza e 100% online, il che significa che ci adattiamo a te e al tuo ritmo di vita tenendo conto della tua situazione personale e professionale. Quindi, puoi specializzare la tua professione senza paura. Sei pronto? Scopri se gli integratori sportivi fanno bene!

Cosa sono gli integratori sportivi?

A partire da lì... Gli integratori , principalmente, serviranno a contribuire agli organi nutrienti extra , che metabolizzerà a beneficio delle prestazioni fisiche. È qualcosa che forse qualche anno fa non era considerato così tanto, ma ora sono una parte importante della nutrizione sportiva.

Gli integratori proteici sono consumati dalla popolazione fisicamente attiva che cerca di aumentare la propria massa muscolare. "

Gli articoli più comuni o più venduti sono i proteine , che servono sostanzialmente ad aiutare il muscolo a recuperare più velocemente, e il creatina È un altro articolo molto richiesto, soprattutto nel bodybuilding, poiché aiuta a creare sia massa muscolare che forza.

Presi nella loro giusta misura, supportano le prestazioni fisiche , ma devi prenderli stai molto attento con loro. Pertanto, è importante conoscere a fondo gli integratori con un corretto allenamento. Gli atleti e i professionisti dello sport ne sono consapevoli, quindi cercano di informarsi adeguatamente per dare l'esempio in seguito.

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Gli integratori sportivi fanno bene?

vedono gli atletiaumento del fabbisogno proteico, soprattutto all'inizio della stagione degli allenamenti. Ed è quello, la sua spesa è considerevole.

Proteine del siero di latte, BCAA e creatina sono alcuni degli integratori più richiesti per questo. Ognuno, adattandosi alla situazione dell'atleta, poiché ha un diverso profilo aminoacidico e viene digerito più o meno facilmente.

Ed è che, come diciamo, dopo l'allenamento il dispendio proteico è maggiore della sua produzione. Tuttavia, solo se l'assunzione è adeguata è un calcolo proteico che capovolge la situazione.

Il problema è quando vengono utilizzati senza supervisione professionale . Pertanto, l'efficacia di alcuni di essi, così come i rischi a livello di fegato e reni, sono alcune delle controversie a cui rispondono gli operatori sanitari.

Non si pensi mai che consumare un prodotto inappropriato o in dosi inadeguate, non solo non migliori il lavoro fisico, ma possa essere pericoloso per la salute. Pertanto, è importante sapere come e quando gli integratori vanno bene e avere il parere di un esperto .

Importanza della nutrizione nello sport

Sia nella vita che nello sport, il cibo consumato giocherà un ruolo importante benzina per il corpo

Una buona alimentazione è una parte essenziale di uno stile di vita sano, ma è ancora più importante quando si pratica sport. Per questo il nutrizione sportiva ha le sue peculiarità e svolge diverse funzioni sulla persona, poiché cerca di esaltare gli aspetti fisici che fanno parte della prestazione dell'atleta in piena competizione. Quindi, sono i professionisti dello sport e della nutrizione in questo campo che hanno bisogno di sapere se gli integratori sono buoni.

Questi sono i benefici di una corretta alimentazione nello sport:

• Migliora le prestazioni dell'atleta in base alla modalità che pratica

• Ridurre il tempo di recupero richiesto

• Minor rischio di lesioni

• Migliora la condizione fisica

• maggiore agilità

• salute di ferro

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Nutrizione sportiva: la base dell'atleta

Quando parliamo di nutrizione sportiva, stiamo parlando del ramo specializzato della nutrizione umana.

Sotto questo aspetto, questa disciplina più specifica viene applicata alle persone che praticano gli sport più intensi o quelli che si prolungano nel tempo. Ad esempio, le persone che praticano sollevamento pesi, bodybuilding, fitness, ciclismo, triathlon, maratona... Sebbene, ovviamente, sia applicabile alla routine di quelle persone che hanno bisogno di raggiungere un target di peso specifico o massa muscolare. Pertanto, è importante chiedersi se gli integratori sono buoni.

In questo modo, l' alimentazione in quest'area viene adeguata agli obiettivi prefissati dall'individuo e al tipo di fisico che ha. Conta anche quanto esercizio fai e il tipo di esercizio. Un atleta che pratica più esercizio aerobico avrà bisogno di un tipo di dieta diverso da quello più muscoloso.

D'altra parte, è importante tenere conto dei cicli dello sport . Cioè la fase di riposo, la fase di attivazione, la fase attiva e la fase di recupero. Poiché, a seconda di questi, avrai bisogno di più o meno energia.

Un altro grande fattore da tenere in considerazione sono intolleranze, allergie o filosofie di vita che limitano gli alimenti nella dieta. Qui, il parere di un esperto è ancora più importante. Sei vegano o vorresti specializzarti in questa filosofia? La chiave è questo corso di nutrizione sportiva vegana. Che cosa stai aspettando?

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