mandala per lo stress

Mandala per lo stress: un'ottima alternativa

Non è un segreto per nessuno che se ci viene presentata una situazione e non abbiamo idea di come rispondere, cadiamo quasi immediatamente in uno stato di stress; tuttavia, ci sono varie tecniche, attività e consigli antistress che ti aiutano a sentirti meglio sotto vari aspetti. Una delle tecniche è usare i mandala per lo stress , continua a leggere questo articolo e ti informeremo su cos'è un mandala, la sua origine, i vantaggi del suo utilizzo, tra gli altri punti di interesse.

La parola "mandala" deriva dal sanscrito (lingua indoeuropea) che tradotto in spagnolo significa "cerchio sacro" o "cerchio energetico". Questa parola è composta da due parti, ognuna con il suo rispettivo significato, la prima parte che è Manda significa "essenza" e La significa "concrezione", quindi unendole entrambe si può tradurre come "concrezione dell'essenza" e si dice che Questo accade quando creiamo un mandala per lo stress .

Cos'è un mandala?

I mandala sono fondamentalmente immagini circolari che partono da un asse centrale, seguito da un numero diverso di figure simmetriche che si dirigono verso i quattro punti cardinali. Non esiste davvero uno schema per realizzare questo tipo di disegno poiché il suo disegno è libero purché soddisfi le caratteristiche fondamentali per essere considerato tale (figura circolare, parte di un asse centrale, figure simmetriche tra loro, figure rivolte verso i quattro punti cardinali).

Origine

Si dice che provenga da molto presto nella storia dell'umanità e infatti questo tipo di forme in bassorilievo disegnate su rocce con disegni molto simili sono state trovate in varie parti del mondo come Europa, Nord America, Africa, Cina , India e Australia, quindi non è stato fatto solo dagli indù. Tuttavia, li conosciamo più di ogni altra cosa attraverso i buddisti.

I significati dei mandala per lo stress sono molto vari, perché a seconda dell'approccio che gli viene dato, può essere terapeutico, spirituale, psicologico, tra gli altri. Conosciamo i più comuni.

Principali significati dei mandala

I mandala provengono principalmente dagli indù e dai buddisti, poiché le loro culture si sono aggrappate alla realizzazione dei mandala ed è per questo che hanno un significato veramente simbolico basato sulla rappresentazione della composizione frattale o ripetitiva sia dell'universo che della natura. Significano anche l'unità e l'armonia che è possibile raggiungere attraverso l'equilibrio degli elementi visivi.

Diversità, creatività e immaginazione nei mandala per lo stress

In generale, molte persone acquistano libri su Amazon in edizione spagnola in cui i mandala sono già disegnati, come Adult Coloring Book o Sadie ZIVE , tuttavia, realizzarli è anche molto utile per combattere lo stress; Non si tratta solo di colorare o dipingere .

Esiste un'infinita varietà di mandala, poiché ognuno nasce in base alla creatività di ogni individuo. Ci sono libri basati su mandala animali , in natura, per bambini, per adulti, per persone con condizioni speciali, tra gli altri.

Mandala: psicologia e New Age

I mandala , come già chiarito, sono estremamente vari, così come i loro significati; tuttavia, ognuno quando li colora, lascia il proprio segno su di loro. Cioè, dopo aver colorato i mandala per lo stress , uno specialista della zona ha la capacità di comprendere molti significati, principalmente attraverso i colori che vengono utilizzati, il modo in cui è stato colorato. La psicologia transpersonale considera i mandala come un esercizio per favorire la connessione profonda e la psicologia cognitiva e comportamentale come uno strumento per migliorare le funzioni superiori come la memoria, l'attenzione, la percezione e la coordinazione visuo-motoria.

Attualmente, in molte scuole primarie o anche secondarie, vengono assegnati libri che contengono un gran numero di mandala da dipingere , in modo da osservare ogni studente da un'altra prospettiva, più psicologica, cosa che non sempre viene apprezzata superficialmente.

Il significato dei colori nei mandala per lo stress

Sia gli psicologi del colore che alcune persone new age attribuiscono significati ai colori e nel caso dei mandala per lo stress troviamo i seguenti attributi:

• Bianco: Purezza, illuminazione.
• Nero: Morte, tristezza, dolore, mistero.
• Grey: Saggezza, calma.
• Verde: natura, speranza, libertà.
• Blu: tranquillità, soddisfazione.
• Rosso: passione, energia.
• Giallo: simpatia, colore del sole.
• Arancione: coraggio, energia.
• Rosa: dolcezza, femminilità, delicatezza, altruismo.
• Viola: Saggezza, amore verso gli altri.
• Viola: Ispirazione, musica.
• Oro: Lucidità, vitalità.
• Argento: Benessere, capacità extrasensoriale.

Se in qualsiasi momento ti senti incoraggiato o hai bisogno di creare mandala per lo stress o l'ansia, ricorda che può essere analizzato da un professionista che studia questa tecnica.

Dipingere mandala ci aiuta a disconnetterci dal nostro ambiente

Colorando o dipingendo mandala , abbiamo la capacità di isolarci, ma in modo totalmente positivo, cosa che fa molto bene alla nostra salute mentale e fisica. I mandala per lo stress ci aiutano a liberarci, rilassarci e armonizzarci al cento per cento se lo permettiamo, lasciando volare la nostra creatività e immaginazione concentrandoci su di esso.

Oltre a rilasciare lo stress , aiutano anche principalmente i bambini a superare le loro paure e fobie, oltre a stimolare l'emisfero sinistro del cervello, riuscendo così a focalizzare la loro attenzione e ad aumentare la loro concentrazione.

Benefici fisici della pittura di mandala per lo stress

Sono molti i benefici che ci porta svolgere questa attività, andiamo a conoscerne alcuni:

• Rallenta la nostra respirazione e la frequenza cardiaca.
• Aumenta il flusso sanguigno.
• Normalizzare la nostra pressione sanguigna.
• Riduce la tensione nei muscoli.
• Aumenta la produzione di serotonina.
• Aiuta nel trattamento delle malattie croniche.
• Riduce la sindrome premestruale.
• Migliora il sistema immunitario.

Benefici spirituali e psicologici

Molte persone che sono in una ricerca spirituale dipingono mandala per sentirsi in armonia con l'universo, mentre altri creano mandala per lo stress . Tuttavia, ci sono altri vantaggi che possono essere raggiunti:

• Ci permette di raggiungere un equilibrio spirituale.
• Armonizza il rapporto spirito-corpo-mente.
• Rafforzare la nostra fiducia in noi stessi.
• Riduce i livelli di ansia.
• Riduce il disagio emotivo.
• Alimenta la nostra creatività.
• Incoraggia la nostra capacità di esprimerci.

Dopo aver conosciuto l'efficacia dei mandala per lo stress e il beneficio che portano sia disegnandoli che dipingendoli, ora avrai più alternative per quando senti che cadrai in questo stato. Quando ti senti ansioso, sopraffatto da un problema o da una situazione, usa questa tecnica e vedrai che tornerai velocemente ad essere equilibrato e pieno di armonia.

Ottieni dei mandala da colorare

Se sei interessato a creare i tuoi mandala o vuoi semplicemente colorarli, puoi accedere a diverse pagine web dove puoi scaricarli e stamparli . Naturalmente, questa non è l'unica opzione, dal momento che puoi andare in una libreria vicina e prendere molti libri da colorare; tuttavia, l'opzione Internet è molto accessibile poiché ci consente di cercare il design che desideriamo e stampare quando vogliamo. Detto questo, menzioneremo tre degli indirizzi dove puoi trovarli e ti daremo alcune opzioni di libro da considerare:

Staedler Mandala creatore

È un sito Web gratuito e molto intuitivo in cui gli studenti scelgono tra una varietà di modelli e configurano il loro mandala.

Creatore di mandala

Su questo sito, oltre ai mandala, possiamo disegnare spirali, fiocchi di neve, ecc. In questo caso, l'applicazione ci aiuta a disegnare il mandala usando il mouse.

Gabba Mandala

È simile a Madala Maker, con cui possiamo facilmente creare un mandala muovendo il mouse.

Nel caso di preferire risorse fisiche...

Ora, se preferisci acquistare libri da colorare con mandala, possiamo consigliarti:

• Spirit Mandala di Alan Guilloux, dove troverai più di 70 illustrazioni creativo e luce per aiutarti a liberare lo stress e rilassare la mente con una sessione di disegno; ottimo per un buon pomeriggio di relax o prima di andare a letto.
• Mandala Book: questo libro da colorare ti offre un gran numero di illustrazioni in cui puoi liberarti dalla tensione e dallo stress.

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