metodi di concentrazione

Che cos'è e quali sono i metodi di concentrazione?

Tutte le persone hanno forme o metodi di concentrazione diversi a seconda delle loro capacità, è importante sottolineare che la concentrazione è un processo che si svolge attraverso il ragionamento, concentrando tutta l'attenzione su una cosa, un'azione o un obiettivo, questo è uno strumento importante, nell'apprendimento e nello studio. Di qui l'importanza di rafforzare questa capacità, indispensabile per garantire l'acquisizione di nuove conoscenze.

La concentrazione è legata all'attenzione. Cioè, l'attenzione è quella che si occupa di selezionare ciò che è considerato più importante e la concentrazione è il centro dell'attenzione su un certo obiettivo da migliorare. Si tratta di processi che si formano all'interno della psicologia, poiché essa studia come la mente può ottenere informazioni o, al contrario, fornire tecniche e metodi per svilupparle.

In senso generale, si può dire che i metodi di concentrazione sono tecniche e strumenti che forniscono un maggior grado di concentrazione, cioè aumenta l'attenzione su un compito o su ciò che si desidera ottenere in quel momento di concentrazione quotidiana . Detti metodi ti forniranno una maggiore efficienza nello sviluppo delle tue attività, diresti, uno di questi può essere la respirazione o la meditazione .

Attività e metodi di concentrazione da studiare

• Organizzati, trova un ambiente privo di distrazioni e struttura le tue attività.
• Non cercare di concentrarti su attività diverse, poni la tua attenzione solo su una cosa alla volta.
• Usa i numeri per mantenere l'ordine nelle tue attività.
• Allena la tua attenzione, può sembrare confuso ma è solo fare esercizi che portano a un modo più agile ed efficace di studiare, giocare a giochi come la ricerca di parole.
• Alla fine della giornata, concentrati sul letto prima di andare a dormire e pensa a tutte le cose che hai fatto durante la giornata.
• Facendo esercizi specifici come calcoli mentali, ordinando le parole in ordine alfabetico, finendo una lettura, cercando differenze tra disegni quasi identici, tra gli altri, aiuta a rafforzare la concentrazione.
• Rilassarsi.
• Compresi i tempi di riposo durante lo studio per evitare l'affaticamento.
• Lavorare su argomenti diversi aiuta a mantenere un livello di interesse adeguato.
• Prendere appunti o appunti se siamo in classe.
• Trova un posto comodo o adatto.
• Ascolta musica rilassante che aiuta la tua performance.

Musica, tra gli altri metodi di concentrazione

Molti studi condotti nel campo dell'Educazione sottolineano che l'ascolto della musica è uno dei metodi di concentrazione più efficaci per le persone, e in particolare per i bambini. Su tutte la sonata di Mozart, che si caratterizza per la presenza di accordi di pianoforte che producono rilassamento e stimolano la concentrazione.

Autori come Rauscher e collaboratori furono i primi a segnalare che una breve esposizione alla sonata in do maggiore "Mozart per due pianoforti" produce un aumento transitorio del ragionamento spaziale, che è stato identificato come: "L'effetto Mozart". I ricercatori hanno basato la loro teoria sulla reazione di due gruppi di studenti universitari, il primo rimasto molto rumoroso, il secondo completamente silenzioso con questa melodia in sottofondo, durante l'esecuzione di test cognitivi e la valutazione dei risultati, si è scoperto che il gruppo corrispondente al La sonata di Mozart ha ottenuto risultati migliori nei test di abilità.

Le conclusioni hanno mostrato che la musica dell'austriaco aumenta la quantità di onde cerebrali alfa legate alla memoria, alla cognizione e alla risoluzione dei problemi. Ecco perché ascoltare la musica di questo autore mentre si studia è uno dei metodi di concentrazione e rilassamento che più stimola l'apprendimento. Per questo motivo, quando studi, ti consigliamo di:

• Ascolta una sonata per pianoforte con effetto Mozart a tua scelta.
• Usa un volume prudente che non influisca sulla tua concentrazione, ma è come un tono morbido che genera tranquillità.
• Ascolta questa musica come elemento di sottofondo mentre fai i compiti o quando studi.
• Usa questo metodo ogni giorno per circa 10-15 minuti.

L'importanza dell'attenzione nell'apprendimento

Grazie alla concentrazione e all'attenzione è che possiamo svolgere altre funzioni mentali come la memoria, il ragionamento e l'immaginazione. Attraverso la concentrazione possiamo accedere a tutti gli angoli della nostra mente ea qualsiasi informazione al suo interno. La nostra mente è progettata per vagare. Ma possiamo reindirizzare nuovamente l'attenzione, usando metodi di concentrazione, in modo che ogni volta che lo facciamo, la nostra capacità cognitiva sia più efficace.

Una delle convinzioni più comuni riguardo all'apprendimento e al rendimento scolastico è che gli studenti che ottengono i migliori risultati accademici siano i più intelligenti. Certamente, l'esperienza rivela che lo studente di successo è colui che ha scoperto come apprende meglio, sviluppando strategie che gli permettano di focalizzare la sua attenzione sull'Isolamento . Ciò è possibile attraverso lo sviluppo di metodi di concentrazione che forniscono efficienza ai processi cognitivi coinvolti nell'apprendimento.

In questa prospettiva, lo studente attivo non è colui che rivede e rilegge i materiali forniti in classe fino a quando non vengono memorizzati. È lui che scopre quali sono i metodi di concentrazione che gli permettono di focalizzare la sua attenzione su ciò che è importante e autoregolare il suo apprendimento in base alle sue capacità.

L'attenzione attiva stimola la concentrazione

È importante considerare che la concentrazione è un'attività cognitiva che si svolge attraverso il ragionamento e consiste nel focalizzare volontariamente l'attenzione su un aspetto specifico, oltre a mantenerla utilizzando uno dei metodi di concentrazione consigliati dall'insegnante in classe. Tuttavia, il raggiungimento dell'attenzione attiva dipende dall'identificazione degli elementi di distrazione dell'ambiente, al fine di eliminarli. In questo aspetto, la nostra mappa di rappresentazione dominante (MRD) gioca un ruolo decisivo.

Pertanto, se la nostra mappa di rappresentazione dominante è visiva, saremo distratti da immagini, mentre se è uditiva, saremo distratti da suoni e rumori. Quindi, è conveniente identificare qual è il nostro MPD per sviluppare e utilizzare strategie che ci permettano di migliorare la nostra concentrazione. Inoltre, è conveniente determinare se ci sono stati latenti di ansia o stress che distraggono la mente e impediscono di stimolare l'attenzione attiva.

Strategie e metodi di concentrazione

Così come si possono identificare vari metodi di concentrazione stimolando la nostra attenzione attiva, esistono strategie che aumentano l'efficacia di questi metodi. Una di queste strategie è avere una postura comoda: è sedersi "con la schiena dritta e la testa leggermente inclinata in avanti, le gambe e le cosce a un angolo di 90 gradi, e i piedi sul pavimento, appoggiati su una sedia o sedile che fornisce supporto." alla zona lombare della colonna vertebrale.

Questa è una posizione che non produce tensioni in nessuna parte del corpo, né dolore, pressione o intorpidimento, che favoriranno la nostra concentrazione. Allo stesso modo, è conveniente fermarsi ogni 45 minuti per fare un respiro profondo, camminare o sgranchirsi le gambe. Un altro elemento che provoca distrazione è il sentirsi affamati o appesantiti, quindi il nostro apporto deve essere adeguato. Deve essere studiato sempre nello stesso luogo, in modo che il nostro cervello riporti le condizioni ambientali ricorrenti come uno stimolo.

Conoscere le tecniche che favoriscono la concentrazione

Secondo alcuni esperti in pedagogia, tra le tecniche che stimolano la concentrazione, spiccano:

• Respirazione: dovresti dedicare 5 minuti al relax chiudendo gli occhi, respirando profondamente e seguendo l'intero processo dall'ingresso all'uscita dell'aria.
• Fissazione: è necessario scegliere un oggetto situato nell'ambiente, osservarlo attentamente per alcuni minuti e analizzarne tutte le caratteristiche.
• Isolamento: è importante selezionare un luogo in cui studiare lontano da rumori forti, persone che si muovono costantemente o odori forti per evitare che queste situazioni diventino fonte di distrazione.
• Le pause: Come abbiamo già avvertito, è necessario stabilire delle pause di riposo ogni 45 minuti affinché il cervello si riposi e la vista si rinfreschi. Questi non dovrebbero superare i 15 minuti.

Vi sono autori che ritengono opportuno stabilire un regime di autocompensazione al raggiungimento degli obiettivi e dei traguardi prefissati per lo studio. A questo proposito, ci sono organizzazioni come Euroinnova, Isolation , che offre corsi e workshop relativi a Strategie, Tecniche e metodi di concentrazione, come il Corso di psicologia dell'apprendimento, che è progettato nella modalità di formazione a distanza e puoi farlo al momento preferisci e da qualsiasi parte del mondo in cui ti trovi.

Corsi Strategia di apprendimento e concentrazione.