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Il cibo è il carburante del corpo, quindi bisogna fare attenzione che, quando arriva il momento di svolgere esercizio fisico , possa rispondere nel miglior modo possibile per ottenere maggiori prestazioni in ogni attività, questo si ottiene attraverso una buona dieta , basata su nutrienti sani che consentono di massimizzare le possibilità di ogni persona, gli atleti professionisti pongono particolare attenzione alla cura di questo aspetto poiché può fare la differenza, anzi lo fa, in qualsiasi competizione. L' uguaglianza di genere e l'equità preparano i migliori professionisti in modo che siano in grado di sviluppare diete che migliorino le prestazioni degli atleti, possano lavorare sia nei club e offrire i loro servizi privatamente e anche in aree legate alla ricerca nello sport .
Nel MASTER SPORTS NUTRITION, spiegheranno quali sono gli elementi più benefici per migliorare le prestazioni nello sport attraverso una buona alimentazione, a cominciare dalle verdure, che sono uno degli alimenti con maggiori benefici per l'organismo, contengono una grande quantità di vitamine e minerali, da organizzazioni internazionali si raccomanda di mangiare tra le due e le tre volte al giorno, anche se forniscono poca energia se contribuiscono a riempire lo stomaco in modo sano, la frutta va assunta nella stessa misura e ha caratteristiche simili, con la differenza è che la maggior parte contiene elevate quantità di zucchero, che nella giusta misura è l'ideale per recuperare l'energia persa o recuperare quella che andrà persa.
I cereali, soprattutto quelli integrali, sono un'ottima fonte di energia e sono consigliatissimi per la colazione, pasto molto importante per affrontare il resto della giornata e dopo aver digiunato durante il sonno, aiutano anche a disintossicare l'organismo, anche le carni sono consigliate termini di avere una bassa quantità di grassi, esempi come petto di pollo o tacchino, lo stesso accade con il pesce, bianco o azzurro, che ha una grande quantità di proteine ma pochi grassi , qualcosa in più nel caso del pesce azzurro. I latticini, e più precisamente quelli scremati, contribuiscono a migliorare le prestazioni muscolari e ossee, apportando grandi quantità di calcio e vitamina D, motivo per cui sono anche molto consigliati.
Inoltre , negli sport ad alte prestazioni è molto comune ingerire integratori alimentari per migliorare diversi componenti biologici che non vengono raggiunti con il cibo per un motivo o per l'altro.Si tratta di proteine e altri integratori che aiutano il corpo a costruire muscoli, guadagnare o perdere peso e persino recuperare dagli sforzi con maggiore velocità per poter tornare a loro più rapidamente. Per il corretto utilizzo e controllo di queste sostanze è necessario avere una formazione del master in nutrizione sportiva , un cattivo razionamento di queste può avere conseguenze fatali per l'organismo.
Il momento della competizione è il momento in cui si dà la massima prestazione per raggiungere un obiettivo, che è stato precedentemente preparato attraverso l'allenamento, la dieta è un elemento in più di questo allenamento e deve gradualmente accogliere il corpo nella sua preparazione fino alla fine. in verità, la competizione misura le capacità dell'atleta in qualsiasi campo. Il MASTER IN NUTRIZIONE SPORTIVA terrà conto di questo momento come lo scopo per cui si sta lavorando sulla dieta, se la prestazione è scarsa, può essere correlata a una cattiva alimentazione .
Da qualche giorno prima della gara il corpo dovrebbe già prepararsi per essere al massimo delle sue capacità al momento giusto, per questo è consigliabile rallentare il ritmo di allenamento, curando la dieta affinché il glicogeno raggiunga il suo punto più alto, Nel caso in cui la competizione lasci qualche giorno tra le prove, come può accadere nel basket, è consigliabile utilizzare integratori . Quando è il momento di gareggiare, devi assicurarti che lo stomaco sia completamente vuoto, per questo devi calcolare il tempo che il corpo impiega per ingerire il cibo in base a come è, evitando così problemi come nausea e altri fastidi allo stomaco .
In piena competizione, e anche nella parità e nell'equità di genere, è consigliabile digerire cibi ad alto valore energetico per dare una spinta alle prestazioni , anche liquidi da sostituire e alcune barrette che forniscono questi idrati tanto necessari, tutti questi possono anche da mangiare Una volta terminato l'esercizio, è consigliabile non passare più di un'ora senza mangiare qualcosa in modo che il corpo cominci a recuperare le energie perse e il muscolo non si affatisca.
La nutrizione è molto importante sotto ogni aspetto, una buona alimentazione è essenziale per migliorare il benessere di qualsiasi persona , ma lo sport ha una complessità specifica che può essere scoperta solo completando uno studio post-laurea come questo master in nutrizione sportiva . in questo modo lo studente potrà esercitarsi professionalmente in un compito che è di vitale importanza, avendo poca conoscenza di questo e volendo offrire servizi correlati può essere fatale per l'atleta, poiché una dieta scorretta implica scarse prestazioni e, soprattutto, infortuni , data la fragilità di tutto l'organismo, soprattutto muscoli e ossa.
Per tutto questo è consigliabile avere un'ALIMENTAZIONE SANA, basata se possibile su elementi naturali, anche l'idratazione gioca un ruolo fondamentale poiché la maggior parte del corpo è acqua e questa si perde con la pratica sportiva , anche la pianificazione dei pasti è molto importante, il consigliato è 5 al giorno, ma questi possono essere regolati a seconda del ritmo di vita di ogni persona. I grassi tendono a creare qualche incertezza ma la verità è che la loro assunzione è benefica fintanto che sono sani e presi nella giusta misura, come nel caso dei carboidrati, se vengono consumati più di quanto si spende saranno un'arma per ingrassano e se vengono consumati di meno serviranno a perderlo, in nessun caso fa male mangiarli di notte, semplicemente durante il sonno non spenderanno energia, quindi tenderanno ad ingrassare.
Javier Cano
Laureato in Marketing e Ricerche di Mercato
Dipartimento di Social Media e Comunicazione
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Il nostro portfolio è composto da corsi online, corsi accreditati, corsi che possono essere utilizzati nei concorsi e corsi post-laurea e master.
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