possibilità di movimento

Possibilità di movimento del corpo umano

Il nostro corpo è in costante movimento ed è costituito da zone chiamate articolazioni , che sono quelle che uniscono le ossa e ci permettono di muoverci come vogliamo, come nel caso di compiere movimenti come flessione, estensione, inclinazione e abduzione, considerati come possibilità di movimento del corpo umano .

Movimenti fondamentali dell'essere umano

Successivamente descriveremo i principali movimenti di base e generali che danno al corpo umano le possibilità di movimento :

• Abduzione : questo significa spostare le braccia o le gambe da un lato all'altro, lontano dal tronco.
• Adduzione : è l'opposto del movimento precedente, poiché le braccia o le gambe ritornano nella loro posizione originale.
• Flessione : si basa sul movimento di inclinazione delle braccia e delle gambe che formano un angolo nell'articolazione.
• Estensione : l'opposto della flessione, raddrizziamo le braccia o le gambe e separiamo le ossa.
• Circonduzione : è fare movimenti circolari con le braccia e le gambe estese.
• Rotazioni esterne e interne : questi sono movimenti in cui ruotiamo le braccia o le gambe in una direzione all'esterno o all'interno del corpo.

Rilassamento e stretching

Quante volte hai sentito dire che il nostro corpo è il nostro tempio? Essendo questa una realtà, quindi, non ci resta che prendercene cura con grande dedizione. Allo stesso modo in cui ci esercitiamo, dobbiamo anche eseguire allungamenti che aiuteranno i muscoli del nostro corpo a mantenere il tono corretto e la lunghezza normale.

Lo stretching è un'abitudine che molte persone fanno al mattino appena svegli, ma va fatto anche per eliminare lo stress quotidiano di mantenere la stessa postura per lungo tempo, ad esempio quando stiamo seduti a lungo davanti a il computer .

Emozioni come ansia, angoscia e, naturalmente, stress , sono ciò che provoca rigidità nel nostro corpo, poiché esiste una connessione tra il cervello, il sistema nervoso e i muscoli , motivo per cui gli esercizi di rilassamento e stretching saranno accompagnati da un dialogo mentale con il nostro corpo.

Tra i principali benefici che lo stretching apporta al corpo umano spicca la concessione di possibilità di movimento continuo e rilassante , inoltre ricordiamo i seguenti:

• Rilassamento fisico e mentale
• Correzione di cattive posture
• mobilità articolare
• elasticità muscolare
• Sensazione di piacere, sollievo e benessere

Movimenti di allungamento

Attraverso lo stretching troveremo possibilità di movimento in quelle parti del nostro corpo che necessitano di rilassamento, fornendo così sensazioni di riposo, preparandoci così alle attività fisiche che andremo a svolgere e recuperando dalla fatica. Ecco alcuni esercizi di respirazione e rilassamento che ti aiuteranno ad allungare:

• Pratica la respirazione profonda, inspirando aria attraverso il naso , mantenendola nei polmoni ed espirandola lentamente attraverso la bocca .
• Per chi concentra le proprie emozioni nello stomaco, la respirazione addominale aiuta a sciogliere la tensione emotiva , si tratta di respirare aria profondamente attraverso la bocca mentre il nostro stomaco si gonfia, rilasciandola poi fino a contrarre i muscoli addominali .

Oltre a praticare la respirazione mirata per rilassare il corpo, dobbiamo anche allungare alcune aree chiave dopo un'attività intensa:

• Allungamento del collo : mettiamo le mani giunte dietro la nuca e tocchiamo il petto con il mento.
• Allungamento delle braccia: allunghiamo il braccio passandolo davanti al petto fino a toccare l'altra spalla e appoggiamo l'altra mano sul gomito, premiamo.
• Allungamento della schiena : siediti sulle ginocchia con i glutei sui talloni e allunga le braccia verso il pavimento il più possibile.
• Allungamento delle gambe : prima sdraiati e solleva le gambe di 90 gradi ciascuna, quindi porta le gambe verso il petto e abbracciale in posizione fetale, e infine siediti con le gambe dritte cercando di toccare la pianta del piede.

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