sindrome della cabina

La fobia di uscire di casa: la sindrome della cabina da COVID-19

Sei mai stato nella tua stanza per diverse ore e hai iniziato a sentirti riluttante a lasciarla? Potremmo dire che questo sarebbe il lontano cugino della " febbre da cabina ", dove le persone smettono di godersi il fatto di uscire all'aria aperta o in un parco, e si sentono molto più a loro agio e al sicuro all'interno della casa. La sindrome della cabina è qualcosa che in tempi di pandemia di COVID-19 è diventata comune, perché le persone si sono talmente abituate a essere isolate che non vogliono più stare fuori casa.

Sindrome della cabina e suoi sintomi

È un quadro clinico mentale caratterizzato da un insieme di sintomi sia cognitivi che motori generalmente associati a una sorta di irritabilità o ansia che è causata dall'avere pensieri negativi sull'idea di dover uscire di casa, per cui motivo che è nota anche come sindrome della cabina come " paura di uscire di casa ".

Alcuni dei sintomi di questa sindrome potrebbero essere:

• Stress , stanchezza, ansia e cambiamenti di umore o umore.
• Pensieri catastrofici su cosa potrebbe accaderti quando sei lontano da casa.
• A causa del profondo stato di ansia, la persona ricorre a piani premeditati per agire "nel caso succeda qualcosa" fuori casa.
• Pensieri ossessivi o ciclici che prendono il controllo della persona, spingendola al panico.
• Sudorazione eccessiva, tachicardia, mal di testa, irrequietezza, irritabilità, formicolio alle mani, difficoltà ad addormentarsi, tra gli altri sintomi fisiologici.
• Potresti anche sperimentare cambiamenti nel comportamento, variazioni negli aspetti motori e sociali come, ad esempio, saltare le lezioni o lavorare in modo irregolare, non partecipare a eventi sociali, evitare il contatto sociale di persona, fare acquisti solo online senza dover uscire, ecc.

Se noti molti di questi comportamenti in una persona cara o in te stesso, potrebbe trattarsi di sindrome della cabina , per questo motivo ti consigliamo di andare o richiedere un aiuto psicologico il prima possibile, in modo da poter ottenere il tuo trattamento , con il quale puoi ottenere la ripresa, che tende ad essere progressiva.

Sindrome della cabina e COVID-19

Sappiamo che quando la nostra routine cambia, la nostra mente può adattarsi o cambiare, e cercare di adattarsi alla nuova situazione e, da quando è iniziata la fase di confinamento a causa della pandemia di COVID-19, questo è diventato molto più comune nelle persone suscettibili ai processi. che generano stress e ansia.

Il fatto di essere confinati o rinchiusi in un posto cambia lo stato mentale della persona, che ci crediate o no, e può causare effetti che si vedranno a lungo termine.

Nonostante molti credano che la sindrome della cabina non debba essere considerata una malattia perché è semplicemente il risultato di essere rinchiusi e adattarsi a quella situazione, molti esperti sono quelli che affermano che questo stato mentale può scatenare una grave malattia psichiatrica .

Quindi, date queste congetture, dobbiamo tenerci informati ed è un motivo, più che importante, per cui, in questa sezione, spieghiamo le cause della sindrome della cabina.

Cause della sindrome della cabina

Proprio come ti sei sentito stressato quando la tua routine è cambiata, quando è stata dichiarata l'allerta globale per il coronavirus e non potevi più svolgere le tue attività quotidiane fuori casa , è lo stesso quando ti senti stressato perché la tua routine è cambiata iniziando ad andare fuori casa poiché i casi di COVID-19 sono diminuiti.

• In questo senso, la prima causa è associata a un drastico cambiamento nella routine.
• Inoltre, lasciando che le emozioni prendano il sopravvento e, di conseguenza, non si possa ragionare in relazione ad aspetti come: camminare all'aria aperta, entrare in contatto con la natura, parlare con gli altri, portare i bambini a scuola, al parco o al cinema, ecc.
• Trascorri molto tempo in un luogo specifico, senza lasciarlo.
• Stop al contatto diretto con persone fuori casa.
• Non uscire per prendere aria di tanto in tanto.
• Trovare dipendenza dal rifugio a casa, cioè la persona ha l'idea che all'estero non troverà la sicurezza che c'è dentro casa, provocando una sensazione di paranoia quando se ne va.
• Inventare scuse per uscire di casa e non fissare mai obiettivi per farlo.

La sindrome della cabina colpisce anche i bambini?

In effetti, sì, i bambini e gli adolescenti possono presentare gli stessi sintomi degli adulti e persino essere soggetti alle stesse variabili che scatenano la sindrome della cabina negli adulti.

Tuttavia, nei più piccoli queste cause possono essere leggermente diverse, poiché la sindrome della cabina nei bambini tende a manifestarsi maggiormente quando i minori hanno avuto paure o fobie in passato, che sono ricorrenti e possono peggiorare durante la pandemia, soprattutto se ne hanno subito le conseguenze . di COVID-19 direttamente. In altre parole, il bambino o l'adolescente sperimenterà i sintomi comuni di questa malattia mentale se ha assistito direttamente alla sofferenza o alla morte di una persona cara che ha contratto il coronavirus.

D'altra parte, oltre ai sintomi sopra menzionati, un bambino può sperimentare un comportamento provocatorio e la regressione di alcune abilità già acquisite come il controllo sfinterico, la parola, così come i disturbi del sonno , la paura del buio, il co-sleeping.

Trattamento - Come superare la sindrome della cabina?

Non essendo una malattia non esiste una cura specifica , infatti sono solo piccole sedute, pratiche o terapie che si fanno per poter rientrare nella società .

Se un membro della famiglia, o tu stesso, lo state attraversando, abbiamo alcune raccomandazioni in modo che possano uscirne gradualmente:

piccoli ma importanti traguardi

Stabilisci brevi periodi di tempo per uscire di casa : cammina un po' per prendere il sole, porta a spasso il tuo animale domestico o fai una passeggiata . Cerca di associare "uscire" a qualcosa che facevi e che ti piaceva.

Ricorda, uscire di casa dovrebbe essere fatto gradualmente, in modo che ciò non interferisca con il tuo processo di guarigione.

Mantenere le misure di biosicurezza

Se non esci di casa, è comprensibile che sia a causa della situazione pandemica, che potrebbe farti sentire paranoico o preoccupato per un possibile contagio. In questo caso, è importante rispettare le norme di biosicurezza , che servono principalmente per evitare l'infezione da COVID-19.

Inoltre, non lo capirai solo uscendo.

Prenditi cura dei tuoi bisogni

Cibo , utensili per la casa o prodotti per l'igiene , tutto questo devi comprarlo da solo. È importante che tu ti assuma la responsabilità e non lasci quei compiti nelle mani di un'altra persona, questo conta come piccoli obiettivi da stabilire.

Tuttavia, comprendendo lo stress che questo produce, puoi chiedere a qualcuno vicino di accompagnarti le prime volte.

Considera una routine di esercizi fisici

Oltre a migliorare la tua salute fisica, fare un po' di sport ti aiuterà ad alleviare i sintomi della sindrome della cabina . Pianifica una routine quotidiana di almeno 30 minuti di yoga o meditazione in una lezione online.

leggere

Leggere e allontanarsi un po' dalla realtà, sbirciando nella vita dei personaggi immaginari, può essere una via di fuga.

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