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Come sai, la consapevolezza è una consapevolezza del momento presente.
Cioè, è uno stile di vita che promuove la salute emotiva, mentale e fisica.
Inoltre, i benefici della consapevolezza sono molti e possono essere applicati in molti aspetti della vita, dalla meditazione consapevole al mangiare consapevole alla genitorialità consapevole.
Sapevi che la genitorialità consapevole sta diventando sempre più popolare e ha dimostrato di migliorare lo sviluppo mentale e fisico dei bambini?
Ed è che questo è stato ottenuto attraverso l'uso riuscito di interventi basati sulla consapevolezza per i genitori in formazione.
Ad esempio, alcuni di questi interventi includono: respirazione consapevole, yoga consapevole, camminata consapevole o meditazione guidata.
In questo post parleremo di 5 tecniche di consapevolezza che puoi praticare ogni giorno.
Vuoi scoprire tutto questo e molto altro?
Non perdere tutto ciò che ti diremo seguendo le linee seguenti.
Andiamo la!
Conosci l'autoriflessione? Sapevi che l'autoriflessione è uno strumento potente?
Sì; questo perché può aiutarti a identificare i tuoi punti di forza e di debolezza e può persino aiutarti a generare nuove idee.
Tuttavia, l'auto-riflessione non è sempre facile da fare.
A volte siamo troppo occupati o troppo sopraffatti per fermarci e pensare a quello che stiamo facendo.
Fortunatamente, ci sono strumenti che possono aiutarci in questo processo.
Ad esempio, uno degli strumenti più comuni per l'autoriflessione è l'esercizio di journaling.
In generale, questo esercizio consiste nello scrivere i propri pensieri su un argomento specifico per 10 minuti al giorno per 10 giorni consecutivi.
In breve, la consapevolezza di sé è la pietra angolare della consapevolezza.
In effetti, è un'abilità che può essere coltivata e sviluppata attraverso le nostre pratiche di consapevolezza.
Una delle sette pratiche di consapevolezza è la curiosità.
Ricordi come abbiamo appena menzionato la curiosità?
Nello specifico, questa pratica ci incoraggia a esplorare i nostri pensieri, sentimenti e sensazioni con un atteggiamento di interesse e scoperta .
Ed è che, quando coltiviamo questo atteggiamento, possiamo trovare un senso di equilibrio in mezzo agli alti e bassi della vita.
D'altra parte, la meditazione è una pratica che può aiutare le persone a diventare più consapevoli dei propri pensieri e sentimenti.
Cioè, permette loro di separarsi dai loro pensieri e osservarli attentamente.
In questo modo, questo distacco può essere utile per alleviare la sofferenza, poiché dà alla persona la capacità di vedere ciò che sta accadendo nel momento presente senza giudizio o attaccamento.
Recentemente, è stato dimostrato che la meditazione può avere molti benefici per chi la pratica, come ridurre i livelli di stress, ansia e depressione.
In questo contesto, questi benefici sono particolarmente importanti per coloro che soffrono di dolore cronico.
La meditazione può anche aiutare le persone con dolore cronico aiutandole a ridurre l'intensità del loro dolore, diminuire la quantità di tempo che trascorrono a pensare al loro dolore e aumentare la frequenza con cui provano emozioni positive come gioia o appagamento.
A questo proposito, ti diremo che questo esercizio riguarda l'introspezione e l'autocoscienza.
Beh, non si tratta di essere felici.
Piuttosto, si tratta di identificare i principi che guidano la tua vita e vivere secondo essi.
Pertanto, il primo passo è identificare i tuoi principi o valori fondamentali nella vita.
In effetti, queste sono le cose in cui credi e per cui vivi, anche quando può essere difficile o scomodo farlo.
Cioè, sono le basi di chi sei come persona, che determinano come vivi la tua vita, quali decisioni prendi e quali azioni intraprendi quotidianamente.
Dopo aver identificato questi principi, annotali su carta o crea un documento in cui conservarli per un uso successivo.
Dopodiché, dedica un po' di tempo ogni giorno a riflettere su questi valori.
Cosa significa vivere secondo questi principi? Come influenzano la mia vita?
Successivamente, vogliamo che tu conosca queste cinque tecniche di consapevolezza che possono essere utilizzate per migliorare la tua vita quotidiana.
La consapevolezza è il processo per portare l'attenzione al momento presente ed è stata usata come un modo per alleviare lo stress e l'ansia.
La prima delle tecniche di consapevolezza è la respirazione. È una tecnica molto semplice che chiunque può fare ovunque e in qualsiasi momento.
La prossima delle tecniche di consapevolezza è fare una passeggiata all'aria aperta. Questo ti aiuterà a cogliere tutte le immagini e i suoni intorno a te, che possono calmare e rinfrescare la tua mente.
La terza tecnica è la meditazione, che prevede di stare seduti in silenzio per un periodo di tempo con una mente aperta. È stato dimostrato che ha molti benefici, tra cui migliorare l'attenzione e la concentrazione, aumentare i livelli di energia, abbassare la pressione sanguigna, migliorare l'umore, migliorare le relazioni con gli altri e molto altro.
La quarta delle tecniche di consapevolezza è il canto, che è un modo divertente per liberare sentimenti e preoccupazioni.
La tecnica finale è porsi la domanda "come ti senti?" Questo può aiutarti a identificare se c'è qualcosa che potrebbe richiedere attenzione.
Anche se se vuoi saperne di più su questo, puoi specializzarti attraverso questo titolo Mindfulness .
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Ci vediamo nel prossimo post!
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