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Se sei un appassionato di sport e vuoi far parte del team di professionisti di una palestra, sei fortunato! In Euroinnova abbiamo i migliori corsi per specializzarti in qualsiasi disciplina dell'esercizio fisico. Se vuoi sviluppare la tua carriera come istruttore di indoor cycle , sei nel posto giusto!
Il ciclismo indoor , come suggerisce il nome, è una disciplina sportiva che si svolge in cima a una bicicletta. Fondamentalmente e in termini generali, si tratta di pedalare al ritmo della musica, dando il 100% durante l'attività.
Attraverso il ciclismo indoor , una persona può portare la propria frequenza cardiaca massima al 70-80% della propria capacità. Pertanto, la capacità cardiorespiratoria viene migliorata , ossigenando i muscoli e rimuovendo tutta l'anidride carbonica dalle cellule.
Le attività fisiche sportive sono quelle che comportano l'esecuzione di alcuni sport . Se vuoi sapere tutto sull'indoor cycle e su come diventare istruttore di indoor cycle, continua a leggere. Andiamo la!
L'indoor cycling è un'attività fisica che si svolge collettivamente nelle sale fitness . Questa attività viene svolta su una bicicletta appositamente adattata per questa attività fisica.
Si tratta quindi di un esercizio cardiovascolare, poiché viene eseguito al ritmo della musica, essendo essenziale avere la guida di un monitor di cyclette , che ha il compito di guidare la classe e segnarne l'intensità.
L' indoor cycle è un programma di allenamento molto completo. In pratica si simula un circuito, cioè si svolgono esercizi simulando gare, siano esse in piano, scalate in montagna o sprint.
Ma come si pratica? L' indoor cycle si pratica in una stanza, insieme a più persone e al monitor dell'indoor cycle. L'intera classe si svolge sulla speciale cyclette per questa attività, a ritmo di musica.
Le biciclette hanno una serie di resistenze e l' indoor cycle monitor ha il compito di segnare quella resistenza al ritmo della musica e in base al momento della classe in cui si trovano.
In linea di principio, l'indoor cycle è un esercizio di tipo aerobico , nonostante ciò, a seconda degli intervalli e del carico che può essere svolto durante una lezione, sotto le istruzioni dell'indoor cycle monitor, è possibile aumentare il carico e arrivare a eseguire esercizi anaerobici.
La nostra formazione
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Com'è una lezione di Indoor Cycle?
La durata di una lezione di indoor cycle è solitamente compresa tra 40 e 45 minuti. Nonostante questo, a seconda del centro, potrebbero esserci delle variazioni nell'orario, se si tratta di masterclass o corsi espressi.
D'altra parte, la caratteristica principale delle biciclette indoor è che hanno un volano . Con il disco d'inerzia delle biciclette si ottiene una pedalata più naturale rispetto alla pedalata del resto delle cyclette.
La lezione inizia con un riscaldamento , cioè si inizia con una pedalata graduale con carichi bassi, per poco meno di 10 minuti.
E poi inizi con la lezione stessa, cioè l' esercizio . In questa sezione che dura circa 25 - 35 minuti, dove le pulsazioni salgono al 90% della frequenza massima. Gli obiettivi precedentemente stabiliti devono essere raggiunti e questo deve essere raggiunto dal monitor, attraverso la motivazione, la pratica e la buona musica.
Successivamente si procede alla fase calma , cioè si abbassano gradualmente l'intensità e la frequenza cardiaca, e si procede ad un raffreddamento progressivo.
Infine, gli allungamenti . Si interrompe la pedalata e si effettuano una serie di allungamenti sulla parte superiore del corpo, sulle spalle, sulla schiena...ecc. Questi tratti vengono eseguiti in cima alla bici, così come scendendo da essa.
Quali benefici porta la pratica dell'indoor cycle?
Lo sport è vita, medicina attiva e chiaro rimedio a tanti mali. Sempre più medici prescrivono direttamente una dose di sport piuttosto che una serie di farmaci. Ed è che i benefici che il movimento quotidiano porta sono infiniti, moltiplicando il benessere di qualsiasi persona.
Tra i vantaggi del ciclismo indoor ci sono:
Quali sono le funzioni di un monitor per indoor cycle?
Se vuoi diventare un monitor del ciclo indoor , devi sapere quali saranno le tue funzioni. Forse la cosa più difficile è incoraggiare continuamente le persone mentre completano l'esercizio al loro stesso ritmo. Se hai una buona resistenza, un buon senso dell'umorismo e ami lo sport, questo lavoro fa per te.
Se hai già chiaro, ti presentiamo le funzioni che devi svolgere nel tuo lavoro futuro in modo che tu possa prepararti.
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